Visa RSS-flöde

Alla blogginlägg

  1. Lchf

    Är helt ny när det gäller Lchf!
    började den 15 april!
    har gått ner från 58 kg till 55,6 vill ner till 52 helst 50 :-D till mina 152 cm
    Tar tacksamt emot alla tips och råd på hur jag skall äta mängd osv osv osv osv
    vad skall jag inte äta förutom, bröd, pasta, mjöl, socker
    grönsaker?
    frukt?
    bär?
    rotsaker?
    kål?
    ja listan kan göras lång


    Vad tror ni som kan hur fort kan jag gå ner????
    Hur är det med träning??? promenerar en timme om dagen ca 5 ggr i veckan går på olika grupp träningar, försöker tre ggr i veckan ;-D
    Kategorier
    Okategoriserat
  2. Äter jag rätt tro?

    Hej hej alla lchafare

    Jag har nu hållit på med Lchf i 2 veckor och jag tänkte kolla med er om ni tror jag äter rätt.

    Jag börjar med att berätta hur en vanlig dag kunde se ut innan lchf , frukost- ibland igen alls, men oftast scrambled eggs med två rostade mackor och apelsinjuice. Lunch - detta varierar rejält, allt från chips till ordentlig mat som biff med feta ost och tzatziki men vanligast var nog tacosrester från gårdagen,

    Mellanmål åt jag ofta, då blev det frukt eller något ännu sötare, kladdkaka, godis tex.
    Middag blev som sagt ofta tacos eller potatis i ugn med kött och vitlökssmör. Jag drack kanske 1 l läsk i veckan och åt godis eller annat sött 5-6 dagar i veckan. Jag åt inte mycket pasta alls innan då jag inte tycker om det men bröd och potatis var det ofta.

    NU äter jag - Frukost - kokt ägg med örtsalt och grönt te, lunch - tex omelett, kött med sås, coleslaw,tonfisksallad, broccoligratäng, fläskfile med ugnsrostade grönsaker, Middag - samma som lunch ungefär.

    Detta måste ju vara tusen gånger bättre än min förra kosthållning? Kan tillägga att jag är 25 år gammal 164 lång vägde för 2 veckor sen ca 58 , vägde imorse 56. Så 2 kg ner på två veckor. Målet är 53-54 kg och att bli av med ett extremt sug efter socker/mjöl. Jag tränar ca 5-6 dagar i veckan både Cardio och styrka.

    Det blev ett långt inägg, hoppas några har tid att läsa.
    Kategorier
    Okategoriserat
  3. Frukost...

    Första lchffrukosten...
    Hade visst inte tänkt så långt när jag handlade.... Har aldrig varit en frukostfantast men en skål vaniljyoughurt med flingor kan jag få ner i vanliga fall. Så vad sjutton ska jag lyckas få ner nu? Hade jag köpt majonäs hade jag kunnat äta ägg men tycker inte det är gott utan, ja jag är rackarns kräsen också.... Kan en halv gurka funka tro?
    Kategorier
    Okategoriserat
  4. Lite förvirrad..

    Har inatt jour på jobbet och ligger och googlar runt på lchf... Har tänkt mycket på det sista tiden och bestämt mig för att prova.
    Handling står på schemat imorgon och jag känner mig ganska förvirrad över vad jag bör köpa.
    Kan man tex äta keso vilket jag älskar? Hur är det med lök? Korv är ju en favorit också, får man äta någon korv?
    Hur räknar man ut hur många kolhydrater man ätit på en dag?
    Många frågor snurrar och snart ringer väckarklockan men inte mycket klokare blir jag.
    Men någonstans måste man börja och det blir i affären imorgon.
    Ser dock fram emot att läsa alla forum här
    Kategorier
    Okategoriserat
  5. Ny och långsam looser

    Hej jag har hållt på LCHF ett par veckor nu, först lite trevande för ett år sedan och sedan ny start i december. Först lite halvdant men sedan januari mer och mer strikt.
    Jag tillhör familjen jojo-bantare och skulle om min kropp inte var så luttra dborde jag ha tappat bra mycket mer sedan i januari men får nu plikta med en mycket långsam reduktion. Eftersom tålamodet är begränsat och jag ytterst skäms enormt över att jag gått från ideal vikt till ett BMI på 30,1 (fettma!) skriver jag här för att få lite stöd och uppmuntran :-)

    Är det fler om jag som jojobantat, låtit kilona krypa på till en helt galen nivå och nu har svårt att gå ner?

    Min startvikt var 83,5 kg. Är nu nere i 75,6 kg men har dryga 17 kg kvar innan mitt BMI och eg. kläderna sitter ok.

    Jag har valt att motionera för att samtidgt förbätta på en obefintlig kondition och få lite muskler. Det är slitigt att motionera med en 17 kg plus på kroppen. Det värker i knän och leder men jag kombinerar promenader och lätt joggning och en och annan sit-up. Första två månaderna hade jag bara en vilodag, alla andra var minst 1,5 motion på ett eller annat sätt. Nu har jag lugnat mig lite och tränar 5 dagar / vecka.

    Jag går ner cirka 0,5 kg i veckan. Inte mycket att skryta om men att ge upp nu finns inte, då är alternativ två en magsäcksoperation och det skrämmer mig mycket mer än motion och lite mat på talriken.

    Hur går det för er? Fler här med samma utgångspunkt som jag? Som har svårt att få fettet att släppa på magen och höft? :-)
    Kategorier
    Okategoriserat
Sidan 3 av 49 FörstaFörsta 1 2 3 4 5 13 ... SistaSista