Visa RSS-flöde

Träning inför Stockholm Triathlon 2012 med LCHF

100:e gympasset!!!

Betygsätt det här inlägget
av , 2012-02-20 klockan 14:19 (1505 Visningar)
Med dagens styrketräningspass #50 har jag nu gjort totalt 100 pass på gymmet sedan jag började i början av september.
50 individuella styrketräningspass.
6 individuella löpbandspass.
25 spinningpass.
16 cirkelfyspass.
2 Bodypumppass.
1 bodybalancepass.
Det hade jag aldrig trott när jag tecknade gymkortet.

Måndag 20/2-12

Nöjd med dagens träning, med lördagens vilodag gick uppvärmningen på CT'n med motstånd 16 bra, så bra att jag höjde hastigheten till 6.5 på löpbandet.
Reverse PecDec lättade jag vikten för att kunna köra fler reps, men jag har svårt med den maskinen.


Uppvärmning:
CT: 0.5 km / @16 / 12:25
Löpband: 1 km / 22° / 6.5 km/h

Styrketräning, maskin:
Sittande bröstpress: 65 kg 12/11/8
Liggande bencurl: 50 kg 9/9/8
Sittande rodd: 90 kg 10/10/8
Crunchmaskin: 35 kg 6/6/6
Reverse Pec dec: 25 kg 12/6/6
Pec dec: 40 kg 11/11/9
Benböj: 100 kg 8/8/10
Bicepscurl, stång: 25 kg 12/12/12
Kategorier
Okategoriserat

Kommentarer