Visa RSS-flöde

Träning inför Stockholm Triathlon 2012 med LCHF

Styrketräning, pass #44

Betygsätt det här inlägget
av , 2012-01-30 klockan 15:10 (2320 Visningar)
Måndag 30/1-12

Uppvärmning:
CT: 500 m / @14(25) / 12:09
Löpband: 0.35 km / 0° / 10 km/h

Styrketräning, maskin:
Sittande bröstpress: 65 kg 8/8/7
Liggande bencurl: 45 kg 10/10/10
Sittande rodd: 80 kg 9/9/9
Crunchmaskin: 30 kg 8/8/8
Reverse Pec dec: 30 kg 6/6/5
Pec dec: 35 kg 12/12/9.3
Benböj: 80 kg 10/10/10
Hantlar combo: 3 kg

Uppvärmningen på CT'n var ok så jag var säker på en tid under 12 minuter men inte, blev nästan lite besviken. Jag började jogga på bandet i 350 meter innan jag kände av att halsen kändes torr, det är väl ganska låg luftfuktighet nu när det är så kallt ute.

Det var en vecka sen senaste individuella styrketräningspasset och nu var det dags för viktökningar med rep-sänkningar på Crunch-, Reverse PecDec- och PecDec-maskinerna. Jag är nöjd med ytterligare förbättringar på styrketräningen, mindre nöjd med joggingen under uppvärmningen.

Min egen ingångsvikt inför veckan är 82.0 kg
Kategorier
Okategoriserat

Kommentarer

  1. Lyzet71s avatar
    Jeg er slet ikke kommet igang med at træne endnu.
    Jeg synes det er flot dem der er kommer dertil.
    Jeg har sat mig for at jeg vil træne lidt når jeg har tabt 10kg, ikke før. Jeg synes det er bedst for mig at starte med maden først og så senere begynde at træne.


    Spørgsmål: Hvordan laver du fed skrift???
  2. perjohs avatar
    [PHP]texten[/PHP]

    Jag tog det lugnt med träningen första året, simmade och cyklade lite grann då det är skonsamt mot knäna.
  3. Lyzet71s avatar
    Ok mange tak!