Forumsvar skapade
- Inlägg
Personligen känner jag att uthålligheten har ökat något enormt, men att styrkan har minskat ganska rejält.
Styrketränar två-tre dagar i veckan och kände i början att det var väldigt jobbigt samt lite lustigt att behöva dra ner drastiskt med belastningen. Tycker att det är som om att man börjar om från noll – man börjar liksom lågt för att sedan bygga upp styrka osv.. så har det iaf varit för min del nu när jag tränat; började från noll och har ökat på med belastningen allt mer och får mer styrka efter varje gång.Hur illa är det att lägga två pass efter varandra?
Har nämligen bokat in två gruppass på gymmet den kommande veckan – mina favoritpass. Det ena är MRL och kör lite varierat intervall-koniditionsträning med styrketräning för rumpa, mage och lår. Direkt efter det börjar ett Zumbapass som är mer konditionpass/fettförbränning.
Är det väldigt dåligt att köra båda på samma dag, direkt efter varandra? Älskar dessa passen och känner att jag vill variera mina styrketräningspass jag har de andra dagarna med dessa två passen.Måndag 30 januari, 2012
Vikt: 77.5 kg
Midja: 93cmJa, i måndags stod det på vågen att jag minskat ett halvt kilo, trots lite fusk under lördagen eftersom jag var på ett-års kalas.
Måste be om ursäkt för fruktansvärd uppdatering.. har mycket att stå i när det gäller studier och förbereder mig redan för högskoleprovet för att lyckas få bra poäng och komma in på min utbildning till hösten!Måndag 23 januari, 2012
Frukost: Lite grädde med bär.
Lunch: Tonfisk med majonäs.
Middag: Kyckling med ostkräm.Träning: Styrketräning, innan lunch.
Tisdag 24 januari, 2012
Frukost: Makrillfilé med majonäs, kaffe med grädde.
Middag: Kyckling med ostkräm.Träning: Powerwalk 45min, mellan frukost & middag.
Skriver in resultatet och matdagboken sen!
Vikt: 78.0 kg (-1.1 kg sedan start) jajjamän, har ökat 9hg.. i muskler förhoppningsvis..
Midja: 93-94cm (nääääästan -5 sedan start) midjan har minskat nääästan en hel centimeter till nu.Förstår dock inte varför resultaten blir lite bättre. Bara att jobba vidare! ::)
Hoppsan! Har inte uppdaterat sedan i torsdags. Ska försöka uppdatera det jag kommer ihåg 🙂
Fredag 20 januari, 2012
Frukost: Low Carb-bröd med kaffe och grädde.
Lunch: Räkor med majonäs.
Middag: Torsk med någon cremefraiche-sås.Träning: Styrketräning, innan lunch.
Lördag 21 januari, 2012
Frukost: Low Carb-bröd (osäker på vad jag åt, men om jag inte minns fel såblev det bröd…)
Lunch: Rostbiff.
Middag: Räkor med majonäs… och eftermiddagen blev det lite grädde med några bär.Träning: Vilodag.
Söndag 22 januari, 2012
Frukost: Makrillsfilé med majonäs.
Middag: Torsk med ostkräm (gjord på cremefraiche och ost med paprikakrydda)Träning: Vilodag.
Vägning och mätning som vanligt imorgon! Hoppas på lite resultat, tycker ju att jag skött mig fint denna vecka.
Börjar studera på onsdag och ska försöka träna och uppdatera så mycket som möjligt, som tiden räcker till. Hoppas för allt här i världen att jag inte går in i väggen! ::)Torsdag 19 januari, 2012
Frukost: Lowcarb-bröd med smör och skinka, kaffe med en skvätt grädde.
Middag: Korv med cremefraiche-sås.Träning: Crosstrainerpass 60min, innan middag.
Korven var väl idag kanske det sämre målet, men det blev inte mycket så jag känner mig inte så dåligt faktiskt.
Nu när jag kör all-in på träningspassen, ökar verkligen min hunger efteråt ibland. Ändå försöker jag nu äta två normalstora portioner eller tre mindre, beroende på hur hungrig jag är osv då, men jag märker att jag äter mer (dvs normalstora portioner) i jämförelse med INNAN träningen kom in i schemat.I vilket fall känns det som vanligt spännande inför resultaten på måndag. Hoppas verkligen på att midjan minskat, känns så iallfall! 🙂
Quote:Styrketräning är det ända som behövs som sagt. Promenader och kondition är bra för hälsan men inget måste när det kommer till att forma kroppen. För att se ut som en bodybuilder så behöver du leva den livsstilen 24/7 under tiotals år så det är ingen fara.Fungerar det att träna styrketräning måndag – onsdag – fredag? Eller ligger passen alldeles för tätt inpå varandra för att musklerna ska hinna återhämta sig?
Kombinerar styrketräning med lite kondition tisdag och torsdag, bara för at känna mig extra duktig 😉Gårdagens styrketräning har lämnat sina spår!
Körde extra mycket mage och känner mig hyffsat orörlig idag. Kan knappt andas djupt innan träningsvärken slår till och påminner mig om att den lurar i musklerna. MEn måste erkänna att det är skönt, man vet att man tränat hårt!Armarna, benen, ryggen osv, är inte lika orörliga.. men det gör fortfarande ont när jag sträcker mig, går och liknande. SÅ SKA DET VARA!
Dock fuskade jag med ett par bitar mörkchoklad igår.. så.. snart blir det gymmet igen.. med träningsvärken.. ::)Onsdag 18 januari, 2012
Frukost: Lowcarb-bröd med ost och smör, samt en kopp kaffe med grädde.
Lunch: Tonfisk och makrillsfillé med majonäs.
Middag: Nötfärsbiffar med någon stark sås gjord på creme fraiche.Träning: Tung styrketräning, innan lunch.
Har börjat äta lowcarb-bröd nästan varje morgonen. Dessvärre blir det så nu när mina utslag kom tillbaks från äggen!
Allergitest nästa vecka och då får jag exakta svar på vad som ger utslagen. Men försvinner utslagen snart, ska jag börja med ägg igen.. fast i mindre mängder.Jag är stort behov av antingen en proteindryck efter mina styrketräningspass (givetvis INTE som måltidsersättning), för jag är lite rädd för att jag dessvärre inte får i mig den mängd protein jag behöver för att mina muskler återhämtar/bygger sig efter ett tungt pass.
Antingen proiteindryck eller tips på proteinrik mat! Har ju varit helt insnöad på enbart fettet och har ingne koll på resterande.. ::)
Haga är mysigt (iallafall under jul..)! Finns väl något eller några mysiga caféer där att slå sig ner på, för en kopp kaffe eller te.
Avenyn är väl ganska trevligt att vandra i genom.
En tur i pariserhjulet vid Operan.Hm.. svårt att säga vad man egentligen kan göra den här årstiden! Hade det varit sommar hade jag sagt; trädgårdsföreningen, dels för att det är ganska mysigt där också. Och.. hm.. en tur på paddan 8)
Nu nämner jag mest de grejer jag själv gjort/besökt som besökare i Göteborg. Jag bor ju här, så det finns egentligen inte så mycket för min egen del!
Funderar på om man kan göra en ”bakepro” proteindryck på något vänster. Frågan är hur det skulle smaka.. ::)
