Persko

Forumsvar skapade

Visar 15 inlägg - 31 till 45 (av 508 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • som svar på: Vi som ska springa Göteborgsvarvet i maj 2012 #75808
    Persko
    Deltagare

    @Cathrin 386843 wrote:

    Jag laddar för fullt, kör jogg.se’s träningsprogram för varvet, det är ju som sagt första gången jag springer, så jag går på 2 tim programmet,
    men jag tror at det går ganska bra, idag sprang jag 1,2 mil i terräng på 0.52.33 , Average Pace 5:09 / km | Average Speed 11.65 km/h | Elevation Climb 126 m
    så jag känner mig stark å glad 🙂
    Ni verkar ju vara proffs löpare här , tror ni jag kommer klara 2 tim, eller kommer det gå snabbare för mig på varvet ?
    Jag ser verkligen fram emot Göteborgs varvet 😀

    Ja farten verkar du ju ha i kroppen. Det stora problemet är sträckan. Fram till 15 km går bra, men framåt 17 sådär så börjar kroppen ta stryk och stelna i ben och höfter. Så är det i alla fall för mig, och då är det svårt att hålla farten uppe även om själva flåset finns. Därför ska man träna långpass och även styrketräning. Långpassen kan vara väldigt långsamma, syftet är att vänja kroppen vid just långa pass. Själv tycker jag det är så tråkigt att springa långt så det blir aldrig av knappt. Däremot tror jag att du klarar 2 timmar bara kroppen håller. Öppna försiktigt de första 2 km så kroppen får vänja sig och du kommer in i rytmen. Orkar kroppen så kan det gå snabbare. Lycka till!

    som svar på: Livet som Ulfons #81821
    Persko
    Deltagare

    @ulfons 386813 wrote:

    Träningen rullar på, löpning och ett cirkelpass i veckan. Maten hamnar på liberal lchf nu, ca 40-50 gram kolisar om dan, i bland lite mindre. Äter lite mer dom dagar det blir dubbelpass. Annars prima liv, mindre än en månad kvar till Göteborg nu.

    Kämpa på nu bara! Snart är vi där och då är man glad att man tränat lite innan 😉

    som svar på: Vi som ska springa Göteborgsvarvet i maj 2012 #75807
    Persko
    Deltagare

    @ulfons 386718 wrote:

    Jag tror att man måste under 47min på millopp för att det ska vara seedande. Jag är seedad på min fjolårstid.

    Jo, millopp måste vara under 47. Fixade du det förra året? Själv sprang jag på 47:03 på blodomloppet, så nära var det allt 🙂
    vilar lite från löpningen men ska ta tag i det igen nu. Ska vara lite försiktig så att knäet inte pajar igen.

    Persko
    Deltagare

    Håller med dig Janne. Känner likadant inför min träning och är otroligt peppad. Har aldrig varit i så här god form, inte ens när jag tränade stenhårt i 20 årsåldern. På den tiden fattade man ju inte ngt om kost, så jag åt knappt inget när jag tränade. Det resulterade i nedbrytning av kroppen när jag tränade. Nu äter jag massor och tränar massor och det är en fin kombo 🙂

    Fortsätt att peppa och häng i med kosten. Spegeln är bästa moroten!

    som svar på: Wars LCHF äventyr #60141
    Persko
    Deltagare

    Utan vin !?!?
    huga, hemska tanke…..

    som svar på: Vi som ska springa Göteborgsvarvet i maj 2012 #75806
    Persko
    Deltagare

    @ulfons 386301 wrote:

    Kra på dej Per. Såg du att startgrupperna kommit ut. Jag hamnade i 6:e, lite besviken på det. Trodd att jag skulle komma upp i 5:e.

    Hur gick det till? Jag hamnade i 11:e efter mitt seedningslopp på 48 min. Mig spelar det ingen roll, kommer att gå tillräckligt fort i min grupp tror jag.

    som svar på: Vi som ska springa Göteborgsvarvet i maj 2012 #75805
    Persko
    Deltagare

    Jävligt tyst som sagt…!
    men du och jag håller ju skenet uppe tycker jag Uffe. Hur går det för er andra?
    Är lite orolig för mitt knä faktiskt. Sprang sönder det på varvet 2010. Vilade typ tre månader och har skött mig med stretching sen dess och inte känt av det en enda gång. Åsså nuuh!! När det är en sketen månad kvar bara!
    ska vila en vecka från löpning och sen ta det försiktigt så får vi se.

    som svar på: Livet som Ulfons #81820
    Persko
    Deltagare

    @ulfons 386135 wrote:

    Glad påsk allihop. Började påskafton med ett långpass med ett gäng. Vi drog ut i morgonsolen och sprang 27km i lungt tempo. Så nu känner man sej lite lagomt mör och skön i kroppen. Ha det så gott allesammans.

    Oj, 27 km är ju låååångt. Akta kroppen så du inte skadar dig bara.

    som svar på: Livet som Ulfons #81819
    Persko
    Deltagare

    Häng i bara, bra jobbat. Sen gäller det att fortsätta även efter varvet. Lätt att tackla av när ett mål är uppnått.

    som svar på: Livet 2.0 starring Persko #64625
    Persko
    Deltagare

    18 km löpning i lördags UTAN kolhydrater kändes mycket bra. Tempot blev 5:34 vilket är lite för sakta, men jag hinner ju få till det ännu. Måltiden på Göteborgsvarvet är under 1:50, men det blir ju 5:13 per km typ vilket kanske blir tufft att klara.

    Idag blev det lunchlöpning med 4 km normallöpning i 5 km tempo, 1 km i 4:20 tempo och sen avslutade jag med 200 meters intervaller i 2 km. Jobbigt men härligt givande hoppas jag 🙂

    som svar på: Wars LCHF äventyr #60140
    Persko
    Deltagare

    Lycka till nu!

    som svar på: Livet som Ulfons #81818
    Persko
    Deltagare

    Hatar intervaller, men nyttigt är det…..

    som svar på: Livet som Ulfons #81817
    Persko
    Deltagare

    @ulfons 385510 wrote:

    11km löpning innan jobbet idag, och 1500m simmning i går, bara att kämpa på snart badbyxor på. Alltså sommar badbyxor, jag näckade inte i badhuset.

    Bra kämpat. Ska nog ta ett långpass i lugnt tempo i helgen.

    Persko
    Deltagare

    @war 385493 wrote:

    Kör nån form av situps i bussen, hänger mig i knäveck i ett räcke i bussen och sen kör jag tills jag kräks.

    Bra sätt att bränna rasterna.

    Kan du inte filma det och ladda upp? Verkar sevärt 😉

    som svar på: Wars LCHF äventyr #60139
    Persko
    Deltagare

    @war 385497 wrote:

    Jag ser detta som en utmaning och en förolämpning, det gör mig taggad som FAN

    Det var ju liksom själva tanken, kom igen nu Markus, ge allt du har :thumbsup-smiley:

Visar 15 inlägg - 31 till 45 (av 508 totalt)