Forumsvar skapade
-
Inlägg
-
Dagens planering:
Frukost: En avokado direkt efter träningen, nu lite MBC.
Lunch: SAllad med feta, bacon och avokado.
Middag: Hamburgare (igen tyvärr…picknick med barnens förskola. Självklart utan bröd.)
Dagens träning är avklarad, spinning 45 minuter. Sjukt skönt!
Morning!
Dagens mat (enligt planerna)
Frukost: Magic bullet coffee (Såååå smidigt! Avskyr all disk som omeletter odyl medför!)
Lunch: Köttfärssås med lchf-pasta, mozzarella och avokado.
Middag: Grillad hambugare
Tror det blir vilodag från träningen idag, eventuellt lite styrka om jag ändå vill göra nåt. I morgon bitt har jag bokat in spinning igen.
Godmorgon!
Dagens motion är avklarad; pw/joggning 6 km. (GÅrdagens motion blev en promenad på 6 km samt lite simning)
Dagens mat är planerad till:
Frukost: 1 finnscrisp med smör, 2 kokta ägg, kaffe med grädde och kokosfett.
Lunch: Fläskkotlett med salsa verde
Middag: Torsk med skirat smör och äggsås
Jag är helt lyrisk över att ha kommit igång med träningen, det är helt fantatiskt att nå endorfinkickarna och jag längtar hela tiden efter nästa pass. Det är skönt både under och efter träningen, så himla härligt när man kommit över tröskeln att inte längre lida sig igenom passen!
Gårdagens mat:
Ägg och bacon, kaffe med grädde
Sallad med fetaost, mozarella & bacon. Lite dressing på cf och majonnäs.
Tacogratäng med sallad. Ett glas vitt vin.
Snacks på köttbullar och osttärningar.
Dagens mat:
2 st lchf mackor med ost och ett kokt ägg, kaffe med grädde
Tacogratäng med sallad
Fläskkotletter med salsa verde (örter och olja), sallad.
Vågen sköt i höjden i morse, men det är precis dags för den perioden i månaden, så 1-1,5 kilo extra någon dag till får jag räkna med. Inte kul, men men…
Godmorgon! Dagens vägning = 68.9 kg. Bara 0.9 kg till målet som ska nås om en vecka! 🙂
Gårdagens mat blev:
Frukost: Ägg och bacon, kaffe med grädde.
Lunch: Fläskfile med sallad, zatziki och bea.
Middag: Lax med täcke av blandad färskost, grädde och oliver. Sallad och LCHF-cheesecake i glas.
2 glas torrt mousserande vin.Idag blir det samma frukost som igår. Resten av maten är inte planerad än.
Det enda som är planerat idag är träningen, längtar!
Jag har inte lagt så där jättemycket vikt vid att lägga till extra fett, mer än att välja fullfeta produkter och inte snåla med dem. Eller jo, ibland drar jag i lite koksfett i kaffet, men jag tycker att det tar bort lite av det goda i kaffet, även om det inte smakar något. Så jag ligger kanske för lågt i fett, men mitt bästa tips är nog att köra just kokosfett i kaffet alt dricka MBC på morgonen. Det borde ju dra upp fetthalten rejält för hela dagen.
@DietBitch 396373 wrote:
Ja just ja!
Jag kommer under Juni månad köra en Squat-utmaning.Hej!
Vad är det? Utmaningen alltså. Hoppas lunginflammationen ger med sig, låter superjobbigt med så många och täta!
Vägde in på 69,1 i morse. Härligt med lite nedgång.
Morgonen började för övrig tidigt. Vet inte om det var den enormt fina morgonsolen eller gårdagens träningspass som gjorde mig så pigg, men när jag vaknade av att barnen knölade ner sig i min säng kl 05.15 hoppade jag själv upp och tog mig ut på en helt UNDERBAR pw/joggingtur. Sträckan landade på 6 km men jag var så himla pigg att jag nog hade kunnat ta ett varv till! Hann tyvärr inte eftersom barn skulle fixas och jobbet väntade 🙂
Drack en halv Celsius innan, resten efter och fyllde sedan på med ägg och bacon. Känns som en fantastisk start för dagen och inte minst för helgen! Imorgon är jag inbokad på ett dubbelpass, styrka och spinning. Tjohoo!!
Nöjd efter en rätt bra dag och ett skönt träningspass. Dock ekar det tomt i magen och jag kan inte bestämma mig för om jag ska lyssna på den eller ignorera. Har kokta ägg i kylen, så det skulle vara enkelt att göra ett bra val. Har inte ätit nåt efter träningen och före åt jag väldigt liten middag eftersom jag inte ville vara mätt på träningen…
Dagens mat iaf:
Frukost: Två kokta ägg med smör, 1 skiva lchf-bröd med smör och ost. Kaffe med grädde. (Ca 5 g kh?)
Lunch: Omelett med ost och skinka, pizzasallad. (Kanske 1 g för grädde i omeletten)
Middag: Ca 50 g getost på en skiva lchf-bröd, sallad med fetaost, en skiva skinka. (ca 6 g?)
Därtill några koppar kaffe med en liten skvätt grädde, säg 3 g kh totalt.
Totalt ca 15 gram h idag.
Vägde in på 69,6 i morse. Skulle bra gärna vilja komma ner till 68 under den kommande veckan. Kanske lite högt mål, men om jag siktar på stjärnorna kanske jag landar nånstans vid trädtopparna 🙂
Den här veckan har gått bra hittills. Har ätit bra och gott och hållit mig rätt lågt tror jag. Inte räknat så noga, men heller inte gjort några utsvävningar med nötter/choklad/bär.
Det blir mycket ost, ägg, skinka och fisk/skaldjur. Och en del grädde, vilket iofs är sådär. Men det behövs ju i soppor, gratänger osv och förut har det inte påverkat viktnedgången markant så så länge det inte tar tvärstopp så kör jag så här.
Var ute och fikade med vänner igår och som vanligt är det ett enorm ojande över hur jag ska ta mig igenom denna sociala sittning utan socker. Giclk alldeles utmärkt, jag har blivit så van att jag inte ens tittar på vad andra stoppar i munnen 🙂 Fast när jag inte LCHF:ar så är det så klart godare med en bulle, än inte 😉
Helgen har gått i LCHF-stil, men verkligen inte någon strikt sådan. I fredags blev det sallad med bacon och fetaost till lunch och entrecote till middag. Lördag bjöd på kyckling både till lunch och middag, och kyckling blev det även igår till lunch. Men igår varvades den med olika skinkor, salamis, ostar och annat. Gårdagen avslutades med en LCHF-cheescake i glas. Grymt gott! Det som gjort det hela lite mindre strikt är jordgubbar och en hel del grädde under helgen. Och vin. Vi bjöds på ett vin som jag tyckte var jättesött tyvärr, men ett par-tre glas gick ner ändå.
Vågen har således inte visat neråt, tvärtom. Upp ett halvkilo i morse. Trist, men nu är det vardag och lite mer ordning på torpet igen 🙂
Knappt två veckor kvar till sommarens första badsemester – till dess ska två kilo väck!
Åter här efter att ha slirat runt bland kolhydraterna ett tag.
Kom på banan för ett par vecker sedan och väger nu in på 70 kilo jämt. Behöver tappa fem för att vara nöjd, men vet att jag redan på 68 känner mig så mycket bättre. Det ytligaste fluffet försvinner så att säga och magen mår så himla bra av LCHF. Inga svullnader och ringarna sitter perfekt igen 🙂
Är dock inte alls motiverad till själva kosten – tycker ärligt talat att det är riktigt jobbigt att avstå från kolhydraterna nu mera. Men jag ätnker att jag ska vara strikt några veckor, se hur det känns och däresfter avgöra om jag ska bli liberal elelr göra hur jag vill. Behöver mentalt en ”utväg” för att orka vara strikt nu. Och jag vet att ju striktare jag är nu, desto lättare är det att fortsätta sedan av bara farten, när sug och sockerhunger är borta.
Är superförkyld nu, men har annars kommit igång bra med träning ca 3-4 ggr per vecka. Löpning, aerobics och styrka varvas och jag känner mig faktiskt stark! Så skönt!
