1/1-13 Kära dagbok. 30 dagar till en ny kropp.

Visar 178 svarstrådar
  • Författare
    Inlägg
    • #6091
      Countrygirl
      Deltagare

      Kära dagbok
      idag vaknade jag med motivationen på topp, antagligen för att jag fortfarande var full. Men nu kommer en vit månad så…det är redan förlåtet.
      Frukost gick bra, äggröra och kaffe
      Lunch: kalkon, gratinerad sparris och lite sallad. För stor portion, men så är det dagen efter…
      Middag: kalkon och sparris.
      Kvällsfika: grönt te med cocosa.
      I morgon ska jag väga in mig känns inte kul, jag vikttoppade i förrgår och har nu fem kilo att bli av med till 1 februari.
      Natti natti

    • #92159
      Countrygirl
      Deltagare

      2/1-13
      Kära dagbok
      idag är jag nykter men trots det lite snurrig i huvudet.
      För två månader sen slutade jag med nikotin, motion och LCHF, detta resulterade självklart i en mjuk och gosig bakdel som idag inte får plats i mina byxor.
      Vägde mig i morse och det var som väntat inte kul.
      57.0 kg och ett rumpmått på 100 cm. Tur man inte måste lägga ut bilder här. Nöff, nöff.
      Målet efter dessa trettiodagar är att bli en storlek 36 igen. Hitta balans, vara snäll mot mig själv och allt det där andra…bla…bla.

      Vill inte vara fet och konstant hungrig längre, punkt.

      Frukost: ett ägg, en tsk bregott, en skiva prickigkorv och kaffe.
      Lunch: grönpepparbiff, två msk fet sås, lite grönsallad 1/4 avocado
      middag: grönpepparbiff, fyra msk steksky, lite grönsallad, en sparris.

      Till kvällen blir det kaffe, te med cocosa om jag blir sugen.
      Fortfarande motiverad och har för första gången stöd från min omgivning. Kanske för att en sur Nöff, nöff, inte är lika glad som en 36:a.

    • #92292
      Limp
      Deltagare

      När du nått ditt mål hur har du tänkt och äta efter det ?

    • #92160
      Countrygirl
      Deltagare

      3/1-13
      Dag 3 av 30

      Hade svårt att somna igår och var dödens trött i morse.
      Frukost: 1 ägg 1 tsk smör kaffe
      Lunch: 1 pepparbiff 3 msk sky, lite sallad
      Fika: kaffe med cocosa (eftersom jag fick energibrist o var tvungen att orka jobba klart)
      Middag: kl 18:30 kalkon, sås på ca 1 dl grädde (för sambons skull) salladsblad.
      Har fortfarande bra motivation och tittade på när andra käkade wienerbröd utan att känna minsta avundsjuka.
      Lite yr, lite matt och magen är gasig.

      Sov sött

      Som svar på frågan vad jag ska äta efter mina trettio dagar så: mat. Min ambition är att köra ett LCHF år, med rivstart fram till 1/2.

    • #92161
      Countrygirl
      Deltagare

      4/1-13
      Kära dagbok
      idag blev det frunch kl 11.30;
      äggröra på 2 ägg, 2 msk grädde. 3 skivor bacon. Kaffe.
      Middag; 1 kotlett, 2 champinjoner, 2 msk bea och lite grön garnityr. Kaffe.
      Till kvällen är det planerat the med cocosa om jag blir översugen.
      Hade tänkt köra fakir, bara protein och fett, första veckan men smygstartade för att inte tappa stödet från omgivningen. Fungerar viktnedgången så kan jag köra så här. Om inte så får det bli fakir nästa vecka.
      Har lite huvudvärk och får dricka mer. Lite slö både i tanke och kropp. Har fortfarande ambitionen på topp, det här ska gå. Förkylning kvar i kroppen så motion påbörjas på måndag igen. Fick gå på toa idag…det var ju toppen :thumbsup-smiley:… Ska äta mer cocosa, det brukar smörja fint och dessutom sätta fart på ämnesomsättningen.

    • #92162
      Countrygirl
      Deltagare

      @Limp 395427 wrote:

      När du nått ditt mål hur har du tänkt och äta efter det ?

      Mitt mål är att hitta en LCHF variant som är skräddarsydd för mig. Mår bra av mycket grönsaker men de stoppar min viktnedgång. Kommer efter att jag blivit viktstabil äta mer grönsaker, nötter, gräddsås, ost och unna mig vin ibland. Vanlig LCHF men utan mjölk.

    • #92163
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 5 LCHF/UFO

      Kära dagbok
      igår kväll kände jag mig plötsligt superpigg och körde ett träningspass och efter det blev det lite rester från currykalkonen.

      Idag har jag ätit
      Frukost 9:00 1 ägg, bregott, 1 cm medwurst, kaffe.
      Lunch 13:00 1 kotlett 2 msk bea, 1 msk avocado och purjolöksströssel.
      Fika 15:00 kaffe med cocosa
      Middag 19:00 hamburgare, bea, ett salladsblad, 4 skivor ost.

      Bea är inte så gott längre, ska göra egen i morgon så kanske det blir bättre.
      Blir jag sugen till kvällen så blir det bubbelvatten och medwurstschips.
      Såg att fem koppar kaffe ger 3 g kolhydrater, tänkvärt.
      Idag är jag lättare i sinnet, igår em hade jag väääldigt kort stubin.

    • #92164
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 6
      Idag vaknade jag med 40 fina utslag i ansiktet. Ser ut som allergi men har dem bara i ansiktet. Inte kul. Brukar bli bättre i hyn med LCHF, men inte den här gången. Håret ser ut som det fått en oljeinpackning också, funderar på att sjukskriva mig i morgon 😭

      Frukost: äggröra på 2 ägg, smör, kaffe.
      Lunch: hamburgare, bea, rödlök.
      Middag: 3 skivor bacon, 3 champinjoner, 3 msk grädde.

      ikväll får det bli te och cocosa om jag blir sugen.
      Motion 1 h.
      i morgon är det vägningsdag, hoppas på 1 kg, min kropp brukar sällan släppa mer per vecka även om jag kört hårt.

    • #92165
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 7 = vägning

      Vågen stannade på -1 kg prick. Mycket nöjd(tog -0.7 kg veckan innan när jag smygstartade).
      Det som förvånade mest var måtten. Det blev – 1 cm över rumpestumpen men totalt – 15 cm! Då har jag mätt; bröst, biceps, höft, bredaste rumppartiet, och lår. Största förändringen var midjan där jag tappade hela 6 cm.

      Är fortfarande prickig och utslagen svider. Har sökt runt lite och sett att flera som kört väldigt lågt med kolhydrater och samtidigt ätit mycket cocosa och grädde har drabbats. Jag har tålt båda förut men ska dra ner på intaget av grädde och låta bli cocosa den kommande veckan.

      Igår kväll blev det huskur; 2msk linfrö och 1tsk psylliumfrön toppat med en liter vatten=toabesök idag vid lunch :thumbsup-smiley:

      Frukost: prickig korv, ost, kaffe.
      Lunch: hamburgare, 1/2 avocado, 1 msk bea, kaffe.
      Middag: planerat tonfisk i olja, kaffe.

      Efter mätningen känner jag mig nu superpeppad att dra av vecka två!

    • #92166
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 7 = vägning

      Vågen stannade på -1 kg prick. Mycket nöjd(tog -0.7 kg veckan innan när jag smygstartade).
      Det som förvånade mest var måtten. Det blev – 1 cm över rumpestumpen men totalt – 15 cm! Då har jag mätt; bröst, biceps, höft, bredaste rumppartiet, och lår. Största förändringen var midjan där jag tappade hela 6 cm.

      Är fortfarande prickig och utslagen svider. Har sökt runt lite och sett att flera som kört lågt med kolhydrater och samtidigt ätit mycket cocosa och grädde har drabbats. Jag har tålt båda förut men ska dra ner på intaget av grädde och låta bli cocosa den kommande veckan.

      Igår kväll blev det huskur; 2msk linfrö och 1tsk psylliumfrön toppat med en liter vatten=toabesök idag vid lunch

      Frukost: prickig korv, ost, kaffe.
      Lunch: hamburgare, 1/2 avocado, 1 msk bea, kaffe.
      Middag: planerat tonfisk i olja, kaffe.

      Efter mätningen känner jag mig nu supertaggad att ta vecka två.

    • #92293
      Limp
      Deltagare

      Dra inte ner fettet, då stannar kanske viktnegången av. T.ex är en matsked bea bara en droppe. Öka bean istället… välj också utländsk högfet salami på 45% istället för svensk prickig korv.

    • #92167
      Countrygirl
      Deltagare

      @Limp 395449 wrote:

      Dra inte ner fettet, då stannar kanske viktnegången av. T.ex är en matsked bea bara en droppe. Öka bean istället… välj också utländsk högfet salami på 45% istället för svensk prickig korv.

      Kör finfin medwurst köpt på rulle, har slängt förpackningen så jag kan inte kolla exakta siffror men vet att den är bättre än vanlig prickigkorv. Skriver prickig korv av ren slöhet.
      Får jobba på att få upp fetthalten om jag nu skippar cocosan en vecka. Kryddsmör känns som min grej och smör i äggröra är mums. Bea har jag lite svårt att äta mycket av…numera.

    • #92168
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 8 av 30

      Inte yrslig längre men ser ut som om jag fått vattkoppor (bara i ansiktet).

      Frukost: äggröra på 1,5 ägg, smör, bregott, 2 ostskivor. Kaffe.
      Lunch: köttfärssås. Kaffe.
      Middag: kyckling och chilibea.

      Motion: 1 h.

      Känner mig godissugen ”som om det fattas något”. Lite otålig idag, vill att det ska gå fortare, men jag kände på byxorna idag att det går åt rätt håll.

    • #92169
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 9 av 30
      igår var jag sötsugen….sötsugen…SÖTSUGEN! Kände för att ge upp och tömma resten av julchokladen, ölen… Men skärpte till mig, gav mig själv en mental örfil och knäckte 3 hasselnötter och åt dem långsamt. Pust, faran över.

      Frukost: 5 ostskivor, bregott, en skiva leverpastej, kaffe.
      Lunch: kycklinglår, starkkorv med 1 msk röra. Kaffe.
      Middag: kyckling chilibea.

      Motion: 45 min.

      Ska äta linfrö varje dag; bra för krånglande hormoner och mage. Nu när utslagen börjar ge med sig så ska jag testa cocosa igen; bra fetthalt, bra mot alzheimer, bra för hyn (men kanske inte i mitt fall då :P)

      Det går sakta nu, känner mig otålig men får tänka på de -15cm jag tog förra veckan.

    • #92170
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 10 av 30
      Energin idag var sprudlande och jag tog tag i ett gammalt motigt projekt.
      Frukost: 2 äggulor, bregott, 2 ostskivor, kaffe, 1 msk linfrö+0.5l vatten.
      Lunch: kl 14:30 kyckling med mycket majonnäs
      Middag: kl 19:30 omelett; 2 ägg, kycklingskinn, 3 champinjoner, purjolök, 2 skivor salami, 30g smör.
      Tar en multivitamin varje dag och zink…när jag kommer ihåg. Är ju van att äta mycket grönsaker så tillsatta vitaminer känns lite b.

    • #92120
      djudjie
      Deltagare

      hej 🙂

      en liten fråga… 57 kg väger du.. hur lång är du?

      kämpa på.. jag ska ta mig i kragen åxå 😀

    • #92171
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 11/30

      Nu går det lättare. Har vant mig att jag inte dör av att vara hungrig när jag lägger mig, och jag bli mättare på mycket mindre mat.

      Frukost: äggröra; 1,5 ägg, smör, kaffe. Multivitamin (smakade äckligt sött) 1 msk linfrö.
      Lunch: LC-burgare på Max: åt hälften av grönsakerna och lämnade dippen som var för söt. Nästa gången ska jag ta utan dressing och köpa en hot dipp istället.
      Tränade 45 min
      Middag 18:45: Stekt kyckling med bea, kaffe.

      Hello djudjie! Eftersom jag avslöjat min vikt (som nu är 55.4kg) så nöjer jag med att säga att jag är för kort för min vikt…alltså under 160cm.

    • #92172
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 12 av 30
      Vaknade av att jag drömde om engelsk konfekt, de med rosa på, inte ens de godaste…

      i går kväll tog jag en the med cocosa i, och för första gången var det svårt att få ner det. Hoppas nu att utslagen inte beror på cocosan – den som lever får se.
      Frukost: 2 äggulor, bregott, kaffe, 1 msk linfrö, vatten.
      Lunch: stekt välkryddad kyckling med cocosa och spenat, toppat med majonnäs (mums)
      Mellis: 3 ostskivor med bregott, kaffe.
      Middag/Kväll (det är ju lördag) ostbricka, 3 frökex och massor med bubbelvatten (i ett fint glas förstås) Supermätt, får kompensera i morgon.

      Snart nere på min vanliga viktnivå där jag i vanliga fall brukar dra i handbromsen…(fattar inte att jag lät det skena iväg den här gången)

    • #92173
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 13 av 30
      Härliga sovmorgon.
      11.00 2 äggulor majonnäs kaffe
      13.00 kaffe; tittade på när de andra tuggade kaka med sötgrädde, inte så sugen.
      Tränade 45 min och det var jobbigt som fan
      15:30 kotlett, 1/4 avokado, 2 champinjoner, purjolöksströssel, bea
      17:00 tog en hutt ricinolja
      Till kvällen är det planerat ostbricka.
      I morgon vägning och mätning, hoppas på ett kg och ytterligare cm.

    • #92174
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 14 av 30
      Väg & mät

      54.4 = -1.6kg & -7.5 cm!
      Rumpestumpen 96.5 cm

      Totalt; -2.6kg & -22.5cm.
      Har då mätt; arm,bröst,midja,höft,bredaste rumppartiet och lår.
      Håller planeringen: -2.5 kg halvtid. Jag vill, jag kan och jag ska!

      Frukost: 2 äggulor, bregott, ostskiva,kaffe.
      Lunch: fisk & stuvad spenat(grädde och färskost;vitlök&örter)gott men mycket kolh, magen blev ordentligt orolig (aj aj) och jag trött, inte bra alls när man har hela em kvar innan det blir kväll.
      Middag: falukorv, 1/4 avokado, 3 tärningar fetaost, bea.

      Tittade på nya jeans idag men ska vänta tills jag är i mål.
      Belönade mig halvvägs med att köpa nytt smink.

    • #92175
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 15 av 30

      Var väldigt ”tuggig” igår kväll och åt tre frökex med färskost.
      Idag:
      F äggröra 3 bacon, kaffe, 1 msk linfrö
      L nödlunch; 2 klickar majonnäs, sen knaprade jag paranötter 50 g = 11st (påsen märkt med 5 g kolh, på nätet står det 3.8)
      M biff, bea, gurkskivor

      Magen känns stor och svullen. Men med åldern kommer bukfettet, har märkt på måtten att buken minskar saktare än midjemåttet (som redan är ok, nu är det buk, stuss och lår som ska minskas)

      Motion: 45 min

    • #92176
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 16 av 30
      Frukost 7:00 2 äggulor 1 tsk majonnäs kaffe.
      Mellis 11.00 1/2 kotlett 1 msk majonnäs
      Tränade 1 h
      Lunch 13.00 1 kotlett 1 msk majonnäs 2 tsk linfrö 1 tsk psylliumfrön, the + 1 tsk cocosa
      Middag 18:45 biff,2 msk ädelost, 1 frökex med 1 msk färskost

      Onöjd, inte hungrig har ätit mycket idag men lunchträningen krävde sin energi. Sötsugen? Nej, vet inte riktigt. Idag känner jag motivationen dala lite. Känner mig ful helt enkelt. Dags för en mental örfil igen.

    • #92177
      Countrygirl
      Deltagare

      Torsdag dag 17 av 30.
      Torr i munnen och läpparna, dricker för lite.
      F äggröra 1.5 ägg 1 msk grädde, 2 bacon. 0.5 dl kaffe. 2 msk linfrö.
      L omelett; 2 ägg 2 bacon 2 champinjoner, 2 msk räkor, 2 msk smör och 50 g fetaost. 0.5 dl kaffe.
      M omelett; 2 ägg, fyllning röra på; 2 msk majonnäs, 50 g fetaost,2 msk räkor, dill, en skiva ost 1 tsk bregott.
      Varit hungrig idag igen trots att jag ätit mycket. Kanske PMS tider på gång. Inte bra, har redan en dipp i motivationen. Orkade inte träna idag. I morgon måste jag rycka upp mig. Ska nog rensa ur lite gamla kläder som jag aldrig ska ha igen…ja det blir bra…det kanske ger ny motivationsboost..

    • #92178
      Countrygirl
      Deltagare

      Fredag dag 18/30

      Snart tre veckor till ända. Väg & Mät på måndag. Bådar inte gott att PMS:en rullat in och håller på varje lite vätskedroppe. Men det är bara vätska, bit ihop och kör. Klart jag klarar en månad!

      Frukost: 7:00 2 äggulor, 1 msk majo, 1 tsk bregott. 1 msk linfrö, 1 tsk psylliumfrön.
      Lunch: 13:30 2 skivor fläskytterfile, 2 champinjoner, 1 msk bea.
      Middag 17:30 räkmacka (utan macka).
      Skriver inte ut hur mycket vatten jag dricker, räknar inte men aldrig under 2 liter, och en extra när jag tränar.

      Inte varit på toa sen i måndags. Tog två huttar ricinolja (perkele vad äckligt) svalde ner med kaffe. En timme senare mullrade magen igång. Resultatet en fin TTT (totaltarmtömning) Ok, det hade räckt med med en klunk…
      Ser fram emot att den här månaden ska ta slut så jag kan börja med mina grönsaker igen. Min mage gillar verkligen grönsaker.

    • #92179
      Countrygirl
      Deltagare

      Lördag dag 19 av 30.

      Upp tidigt och åkte på föreläsning.
      Frukost: 2 äggulor bregott 2 ostskivor
      Lunch: fet hamburgare, 2 bacon, ost och coleslaw
      Middag: 1 skiva fläskfilé 2 msk majo 1 äggula 1 dl räkor dill
      Stod emot alla fika- frukt- och godisfat. Önskar att jag plockat med mig några nötter, men det gick bra. Fuskade dock med 2 tuggummin.
      PMS är i huset! :matnu: Hoppas vätskan lämnar min kropp före måndagsmätningen.

    • #92180
      Countrygirl
      Deltagare

      Söndag dag 20 av 30.
      PMS-monstret slog till igår kväll och krävde Rockyroads, snickers och rödvin. Med spikskor hoppade det argt, hoppade, hoppade…
      Jag tömde påsen med paranötter 100 g och grät en skvätt till filmen”Allt för min syster”.

      Idag:
      Frukost 2 äggulor 1 tsk bregott, kaffe.
      Lunch: 2 kycklinglår + extra skinn. Kaffe.
      Middag: avokado- och fetaostsallad. Skippade lasagnen som jag lagat till resten av familjen (med krav om ”vanlig” lasagne.)
      Motion 45 min
      Är inte nervös inför väg&mät i morgon. Har svullen kropp, det går över. Är stolt att jag klarat mig så här långt.

    • #92181
      Countrygirl
      Deltagare

      Måndag dag 21 av 30.

      Mät&väg nr 4.
      Vikt 54.6 = +.2
      Mått; -5.5 cm trots viktuppgången.
      Sen start; Totalt -28 cm! Wow! Och minus 2.4 kg.
      Över rumpestumpen totalt minus 4.5 cm.

      Frukost: 2 rostbiff, 2 ost, 1 tsk bregott, kaffe.
      Lunch: kyckling, x-tra skinn, 1 msk avokado, rödlök, några gröna blad. Måltidsdryck vatten med 1 tsk vinäger.
      Mellis:1 frökex bregott 1 ostskiva
      Middag: kyckling 3 brysselkål wokat i olivolja, cocosa, färsk ingefära och massor med kryddor. 1 msk majo, några gröna blad.
      Motion: 50 min

      Nu är det riktigt jobbigt. Vill ha socker nu!!! Bröd, godis, bullar…glass….ge mig ge mig…

    • #92182
      Countrygirl
      Deltagare

      Tisdag Dag 22 av 30.
      Känsloätaren tilläts komma tillbaka igår kväll:milkshake på 3 dl blåbär och grädde, sen lite lakrits….
      Upp i sadeln.
      Frukost: 2 frökex 1.5 skiva rostbiff, 2 skivor ost, 1 tsk bregott, kaffe.
      Lunch: omelett; 2 ägg, 30g fetaost, 1 msk köttfärs, 3 st bacon. 3 msk smör.
      Middag: fläskfilégryta med cocosa, grädde, bambuskott.
      Motion: 40 min.

    • #92183
      Countrygirl
      Deltagare

      Onsdag. Dag 23 av 30.
      Känsloätaren i mig var helt skogstokig igår. Inga stötdämpande makaroner, inga tröstande godispåsar, inget bomullsbedövande vin. Helt naken skulle jag fixa det själv. Fan. Fan. Fan. Motion fungerade inte. Mitt inre var ett lavapulserande ångesthål som skrek ut sin ilska mot den halvfulla aladdinasken. Vad ska nu trösta mig när livet är för mycket???! Va? VA? VAAA??? En näve hasselnötter och 8 (!) frökex med bregott senare insåg jag att jag är värre ute än jag trodde. Känsloätare. Ett sockertroll. Måste lära mig att döva min sorg och stress med annat än socker.

      Idag ska jag fokusera på ny motivation. Jag är värd det här.
      Frukost: äggröra 1,5 ägg, 2 bacon, 3 ostskivor, bregott. Kaffe.
      Lunch: fläskkarre, 3 brysselkål, 2 msk kantareller, bea. (Sockersug efteråt, sen dyngtrött)
      Middag: 7 frökex med bregott. (Lyssnade inte på trollet som ville äta cheescaken i frysen)
      Motion 45 min

    • #92288
      Slacktivisten
      Deltagare

      Det där galna suget beror nog på att du äter på tok för lite. Håller sällan i längden oavsett diet.

    • #92184
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 24 av 30.
      Frukost: 2 äggulor, bregott, 1 skiva rostbiff, kaffe.
      Lunch: Fläskkarre kantareller kryddsmör
      Middag: 1 skiva rostbiff med bregott, en skål fläskfilégryta.
      Motion: 30 min.

      Mycket vätska i kroppen: strumporna lämnar djupa spår. Är lite flåsig men det blir bättre när vätskan runnit undan igen.

    • #92185
      Countrygirl
      Deltagare

      @Slacktivisten 395519 wrote:

      Det där galna suget beror nog på att du äter på tok för lite. Håller sällan i längden oavsett diet.

      Jag var väldigt ledsen. Inte hungrig.

    • #92186
      Countrygirl
      Deltagare

      Fredag dag 25 av 30.
      Frukost: äggröra bacon kaffe
      Lunch: MBC, nötter.
      Middag: tacolåda, sallad.
      Motion 1 h.

    • #92121
      djudjie
      Deltagare

      vad har du i din tacolåda?
      🙂

    • #92187
      Countrygirl
      Deltagare

      Tacolåda
      400 g färs
      Champinjoner (minst 2 burkar hela el motsvarande mängd färska)
      Tomatpure’
      Kryddor
      Chilipasta
      250 g ricotta färskost (den som tål värme)
      150 g fetaost
      Purjolök
      Riven ost

      Bryn färs och champinjoner, krydda (det ska va HOT) köper inte färdig tacokrydda – för mycket socker.
      Blanda osten, bred ut i ugnsform/pajform
      Häll över färsen
      Strö över purjolök
      Toppa med riven lagrad ost
      200 grader 20 min

    • #92122
      djudjie
      Deltagare

      Mmmmm..låter himla gott 🙂
      Är det såpass med socker i den färdiga tackokryddan? 🙁 jag får kolla hur man gör egen 🙂

    • #92188
      Countrygirl
      Deltagare

      Lördag dag 26 av 30
      Smygvägde mig och blev besviken på siffrorna; PMS- vikten är fortfarande kvar. Mätte mig istället och såg att där minskar det! Glad igen.
      Frukost: Äggröra, bacon. Kaffe.
      Motion: 1 h dans
      Lunch: Tacolåda, sallad. Kaffe.
      Middag: Tacolåda.
      Kväll: massor med bubbelvatten. Vit månad – no problemas.

    • #92123
      djudjie
      Deltagare

      Förlåt menade inget dumt..mer att jag skulle vara överlycklig för 57 🙂 ligger ju på 69 till mina 165…:/men men …. vi kämpar på så hamnar vi snart på våra drömvikter 🙂 borde nog mäta mig … kram o gonatt @Countrygirl 395464 wrote:

      Dag 11/30

      Nu går det lättare. Har vant mig att jag inte dör av att vara hungrig när jag lägger mig, och jag bli mättare på mycket mindre mat.

      Frukost: äggröra; 1,5 ägg, smör, kaffe. Multivitamin (smakade äckligt sött) 1 msk linfrö.
      Lunch: LC-burgare på Max: åt hälften av grönsakerna och lämnade dippen som var för söt. Nästa gången ska jag ta utan dressing och köpa en hot dipp istället.
      Tränade 45 min
      Middag 18:45: Stekt kyckling med bea, kaffe.

      Hello djudjie! Eftersom jag avslöjat min vikt (som nu är 55.4kg) så nöjer jag med att säga att jag är för kort för min vikt…alltså under 160cm.

    • #92189
      Countrygirl
      Deltagare

      @djudjie 395540 wrote:

      Förlåt menade inget dumt..mer att jag skulle vara överlycklig för 57 🙂 ligger ju på 69 till mina 165…:/men men …. vi kämpar på så hamnar vi snart på våra drömvikter 🙂 borde nog mäta mig … kram o gonatt

      Hello Djudjie! Jag kämpar på mina ”sista”, och ska ”bara” i en 36:a igen (normalvikten för mig)
      Jag tar inte illa upp! Förstår att de som har långt kvar tycker att mitt ”sista” kan vara fånigt. Men, jag har kämpat länge, (20 kg) och för mig är varje kilo lika jobbigt. Nästa månad så kommer jag köra; ”hålla vikten” …och för mig är det…skitsvårt.
      Kämpa på!

    • #92124
      djudjie
      Deltagare

      Nej absolut inte fånigt! wow har du gått ner 20 kilo!! Det är starkt jobbat! på 2,5 år har jag gått ner 10kg.. från 80 till 69-70– där ligger jag hela tiden frma å tillbaka.. nån morgon nui iveckan så naggade jag på 68,5…yihaaaa men sen upp på 69,7.. jajaja.. vi löser det Countrygirl!

      Mina plättar blev ljuvliga… sen kom dock min pappa med semlor.. :(…

      Ska lägga upp mina mått.. ve inte om jag mäter på rätt ställen.hahahha:)

      ha en fin söndag
      kram
      @Countrygirl 395541 wrote:

      Hello Djudjie! Jag kämpar på mina ”sista”, och ska ”bara” i en 36:a igen (normalvikten för mig)
      Jag tar inte illa upp! Förstår att de som har långt kvar tycker att mitt ”sista” kan vara fånigt. Men, jag har kämpat länge, (20 kg) och för mig är varje kilo lika jobbigt. Nästa månad så kommer jag köra; ”hålla vikten” …och för mig är det…skitsvårt.
      Kämpa på!

    • #92190
      Countrygirl
      Deltagare

      Söndag dag 27 av 30.

      1. Äggröra 2 ostskivor kaffe. 10:00
      2. Motion dans 1 h (träningsvärk…)
      3. Ostburgare, fetaost, avokado, sallad, bea= Proppis= hungrig igen efter en timme pga för stor portion. 13:00
      4. Kesoplättar (som en pinne i en tom vedbod=aldrig igen), nötter(det jag inte skulle äta under de här 30 dagarna). Kaffe o cocosa. 17:30.
      5. Hitta på något annat att göra än att tänka på mat.

    • #92191
      Countrygirl
      Deltagare

      Periodisk fasta.
      Måndag dag 28 av 30.
      Otroligt att en månad snart gått!
      Har fastnat på PMS-vikten och kör periodisk fasta de sista dagarna = ätfönster; 8 h = vänta med frukost och sen max 8 timmar senare är sista tiden för middag.

      1. 7:00 kaffe. Sen kl 10:00 frökex med bregott, äggröra. Kaffe.
      2. 12:00 Lax oliver majo, kaffe.
      3. 17:00 tonfisk majo rosepeppar fetaost avokado
      Motion: 1 h
      4. Kaffe.

    • #92192
      Countrygirl
      Deltagare

      Tisdag dag 29 av 30.
      Fick på mig smaljeansen, de sitter inte perfekt, men de är på! Ska köpa nya, de här är fula och jag är nu värd ett par fina (dyra). Så, på torsdag åker dessa i soporna!

      1. 11.30 kaffe med 1 msk kokosolja.
      2. Motion 35 min
      3. 13:30 grönpepparbiff kryddsmör, sallad.
      4. 16:00 Brieost, gurka, ostskivor, rökt skinka. Kaffe X 3
      Snart i mål! :fatwoman:

    • #92193
      Countrygirl
      Deltagare

      …glömde skriva upp att jag tog en Slurpare kl 16:00.
      Slurpare:
      1 ägg
      2 dl kaffe
      1 msk kokosolja
      1 msk smör
      kardemumma, ingefära, kakao, kanel.
      Mixa ägget med kryddorna, häll över det heta kaffet (med smör och kokosoljan). Mixa igen.
      Mums!

    • #92194
      Countrygirl
      Deltagare

      Onsdag dag 30 av 30!
      Nu är jag i mål!

      1. 10.00. 2 äggulor. Bregott. Kaffe.
      2. 12.00. Ggrönpepparlåda, sallad
      3. 17.00 Grönpepparlåda. Kaffe.
      Motion: 35 min.
      5. 18.00 the och frökex med bregott.

      i morgon ska jag väga mäta och utvärdera min: 30 dagar till en ny kropp. Ska bli spännande att se totalt antal cm. Känner mig mycket glad och stolt.

      Februari är månaden då vikten ska hållas. En månad med balans.

      Grönpepparlåda:
      400 g fläskfärs
      Brynes med 1 msk grönpeppar, chilipasta, svartpeppar, salt, chili.cyanne. Häll i ugnsform ca 20×30
      Vispa ihop 3 ägg, 2 dl grädde, 150 fetaost, salt, peppar. Häll över färsen.
      Toppa med riven ost.
      Grädda 200 g. Gyllene. (Ca 20 min)

    • #92195
      Countrygirl
      Deltagare

      Resultat!

      Målet efter 30 dagar med för mig väldigt strikt LCHF och daglig träning var att bli en 36:a igen.
      Det lyckades jag med. :korven:

      Mått:
      Stuss: -7 cm
      Höft: -4 cm
      Midja: -10.5 cm
      H lår: -5 cm
      V lår: -5 cm
      H arm: -1.5 cm
      V arm: -1 cm
      Bröst: -5 cm

      Totalt: – 39 cm. (Flinar fortfarande… trodde aldrig att det skulle bli så stor skillnad!)

      Vikt: – 3.0 kg (Dessutom -0.7 som jag tog under smygstarten)
      Har tränat ett pass varje dag, utom när jag varit förkyld. Det har varit väldigt varierade pass och tidsintensiva: dans, box, kettlebells, löpband, motionscykel.

      Är väldigt stolt över min insats :thumbsup-smiley:
      Under februari är målet att vara viktstabil.

    • #92125
      djudjie
      Deltagare

      GÖTT jobbat!!! Grym är du! 🙂

    • #92196
      Countrygirl
      Deltagare

      @djudjie 395569 wrote:

      GÖTT jobbat!!! Grym är du! 🙂

      Tack Djudjie!
      Nu tar vi februari! Kämpa på…och ta det varligt med träningen (så du inte skadar dig)
      Kommer rapportera på måndagar under februari.
      Nu kör vi igen!

    • #92126
      djudjie
      Deltagare

      @Countrygirl 395572 wrote:

      Tack Djudjie!
      Nu tar vi februari! Kämpa på…och ta det varligt med träningen (så du inte skadar dig)
      Kommer rapportera på måndagar under februari.
      Nu kör vi igen!

      ja jag måste skärpa mig som bara den! har varit mycket ”dumt” i min mun nu…hahaha.. hujamig… memen.. bara att börja om o göra rätt 🙂 lovar att ta det varligt, tack 🙂 då ”hörs ” vi på måndag då 🙂 Nu köööööööööör vi!

    • #92197
      Countrygirl
      Deltagare

      Måndag dag 4 av 28.
      Projekt: Hålla vikten.
      Väg & Mät
      Vikten: +0.4
      Mått: oförändrade, förutom midjan där det blev -1 cm.
      Har firat hela helgen; har jämnat till siffrorna och klivit in i de vuxnas skara.

      F 2 äggulor, bregott, kaffe.
      L fisk med senapspulver/grädd-täcke, brysselkål.
      M smörgås med ost och skinka. Kaffe. Brödet åkte med eftersom det inte fanns något annat. Första brödskivan på en månad. Gott men jag blev lite hyperaktiv och irriterad. Inte en bra kombination när man inte får bli arg på elaka gubbar på ett trökigt kvälls/jobbmöte.

    • #92198
      Countrygirl
      Deltagare

      Tisdag dag 5 av 28
      Mål: viktstabil.
      F 3 bacon, kaffe. 7:00
      L pyttipanna, bea. 13:00
      M hamburgare, gurka, rödlök, ost. 21:00

      Förkyld igen. Ingen träning. Lite orolig för att svälla upp igen, men viljan att måna om min hälsa är starkare än någonsin.
      Bubbelvatten är godare än öl; Herregud vad gammal jag blivit!

    • #92199
      Countrygirl
      Deltagare

      Fredag dag 8 av 28
      Mål: viktstabil.
      Frukost: 1,5 ägg, bregott, frökex. Kaffe.
      Kaffe
      Lunch: falukorv ädelostsås (mycket godare än det lät)
      Kaffe
      Middag: lövbiff, bea, friterade ostbollar.

      Chili cheese
      Rivost blandas med 1 urkärnad grön hackad chilifrukt.
      Rulla bollar, vänd i ägg och mandelmjöl. Låt stå i kylen några timmar. Fritera i rapsolja några minuter. Ett par åt gången.

    • #92200
      Countrygirl
      Deltagare

      Lördag dag 9 av 28
      Mål: viktstabil
      Magen fungerar bra, sen två veckor.

      F 1 äggula bregott stort frökex kaffe
      L falukorv bea
      Fika jordnötskaka kaffe
      Tränade 1 h
      M gräddstuvade kantareller med osttäcke

      Jordnötskaka
      Lager 1.
      200 g mörk choklad (så hög % du får tag i men minst 70%) + lite rivet apelsinskal.
      1 dl grädde.
      50 g smör
      Värm grädden till 80 grader, rör ner den rivna chokladen, sen smöret och apelsinskalet.
      Bred ut i pajform med löstagbar kant (bakplåtspapper i botten)
      Ställ i Kylen tills den stelnat.

      Lager 2.
      300 g jordnötter
      75 g smör
      Mixa jordnötterna (el köp jordnötsmör) häll i smöret och låt det puttra nån minut, låt svalna och bred ut det över lager 1. In i frysen.

      Lager 3.
      200 g mörk choklad
      1 dl grädde
      50 g smör
      Jordnötter.

      Gör som lager 1. Toppa sen med jordnötter. In i frysen.
      Jag har kakan i frysen och skär upp några tårtbitar vid servering (använd varm vass kniv) En mäktig kaka som stillar mitt godissug. Och ingen kan klaga på att jag inte äter godsaker. 😃

    • #92201
      Countrygirl
      Deltagare

      Söndag Dag 10 av 28
      Magen helt ur lag och +1 på vågen. Kocken trodde inte jag skulle märka att det var både socker och mjöl i kantarellstuvningen igår. Jag sa inget för att inte vara oartig, men trycker ändå det är oartigast att (försöka) mörka…
      Bara vätska, som kommer försvinna om någon dag, men min mage är inte glad. Inte alls glad.
      På minneslistan:
      Träna armar!
      Glöm inte kokosolja

      Frukost: 1,5 ägg bregott kaffe.
      Motion 1 h
      Lunch: kycklinggryta med bambuskott, sockerärtor, currypasta, grönchili, grädde, kokosolja.
      Middag: jordnötskaka kaffe (hm…måste nog räkna in dagarna… Jajamensan 3 v sen sist, så nu kommer en tugga-vecka. Varför ska man PMS:a längre bara för att man blir äldre!? Det är ju jävligt onödigt, det räcker väl med att man får jobba mot tyngdlagen)

    • #92202
      Countrygirl
      Deltagare

      Måndag dag 11 av 28
      Mål: hålla vikten.

      Frukost: 1.5 ägg, bregott. Kaffe.
      Fika: kaffe kokosolja, några mandlar och lite solrosfrön.
      Lunch: stor portion kycklinggryta. (För låg fetthalt, för mycket grönsaker – men oh så gott)
      Middag: 1 avokado med räkost, frökex 1 msk bregott. Kaffe.

      Minneslista: vitaminer, kokosolja.
      Affirmation: Jag är stark och styr över min egen lycka

      Väg&Mät
      Januari – 30 dagar till en ny kropp = -3.0 kg & -39cm!

      Februari – hålla vikten och måtten
      Delmätning 1: vikt: 54.4 (+0.4kg) mått: midja -1cm. De andra oförändrade.
      Delmätning 2: vikt: 54.2 (-0.2kg) mått: – 4cm.
      Totalt: feb +0.2 kg & -5 cm

    • #92203
      Countrygirl
      Deltagare

      Tisdag dag 12 av 28
      Februari. Mål: viktstabil.

      Frukost: Hästkorv bregott ostskivor kaffe
      Lunch: Falukorv bea sockerärtor
      Stod emot godisskålen med lakrits och de nybakade bullarna, men det sved…det sved…å…det sved. Tuggade på ordentligt vid middagen istället eftersom jag var så duktig och inte åt godiset…öh..Vem lurar jag?
      Middag: Slurpare (recept se 29/1) hästkorv ost frökex bregott. Hästkorv…mer ost..ett till frökex….ok en till skiva korv…och lite ost….Ja, ni fattar. Kaffe.

      Minneslistan: gör ansiktsmask av den gamla bananen. Ta vitaminer. Drick grönt te.
      Affirmation: Livet är idag.

    • #92204
      Countrygirl
      Deltagare

      Onsdag dag 13 av 28
      (februariutmaningen)
      Mål: viktstabil

      Socker/PMS-monstret gnager mig i ryggen och jag försöker med en blandning av att ignorera/ta nacksving. Det fungerar. Hyfsat. Jag mår bra nu, låt mig få göra det. Inga sockerfrossor, kläderna i garderoben passar, maten går på rutin och framför allt så accepterar min omgivning att jag är LCHF:are.

      Dagens affirmation: Idag ska monstret inte släppas in, för idag klarar jag vad som helst…

      Funderar på att avslöja mitt midjemått efter februariutmaningen. Är nämligen sjukt stolt över att jag fortfarande tappar cm även om det inte händer så mycket på vågen (och inte ska heller eftersom målet är viktstabil denna månad) Den som lever får se.

      Frukost: 2 frökex, bregott, gustafskorv. Kaffe.
      Motion 50 min.
      Lunch: fläskytterfile vitkål champinjoner sockerärtor grädde tomatpure kalvfond rosepeppar chilipasta salt peppar. Riktigt gott. Sambon åt potatis och lingonsylt till.
      Fika: kaffe och nötkaka
      Middag: ost- och skinkomelett med färsk spansk peppar.

    • #92205
      Countrygirl
      Deltagare

      Torsdag dag 14 av 28
      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil

      Frukost: gustafskorv ost kaffe.
      Lunch: falukorv bacon ägg
      Åkte dit på en nötkaka(modell: tefat): efter ett tråkigt besked. Otroligt vilken känsloätare jag är, och vad tydligt det är att jag kan ta det hyfsat vuxet om det inte är PMS vecka. Så, tråkiga besked får levereras övriga veckor hädanefter.
      Middag: kyckling dragonsås avokado rödlök bacon
      Kaffe jordnötskaka (igen…)
      Nya tag imorrn

      Motion 30 min

    • #92206
      Countrygirl
      Deltagare

      Fredag dag 15 av 28
      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil
      Känner mig svullen men vågen är still.
      Frukost: gustafskorv ost kaffe
      Fika: (föll för grupptrycket) 3 skivor Gustafskorv. Kaffe.
      Lunch: 1/4 kyckling + extra skinn
      Middag: köttfärssås, färskost, ett glas vin

      På minneslistan: mer fett! kokosolja grönt te vitaminer

    • #92207
      Countrygirl
      Deltagare

      Lör dag 16 av 28
      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil

      Såg på bilder från tiden innan januariutmaningen, när jag tyckte att jag såg ut som vanligt…men på bilden såg jag nu mina tjocka kinder! Man märker inte när fettlagret smyger på, och på mig som är kort, gör några kilo väldigt stor skillnad (tydligen).

      Frukost: 2 äggulor, bregott, kaffe med 1 tsk kokosolja
      Lunch: köttfärssås. Kaffe.
      Fika: Kaffe, stod emot äppelkakan, tänkte på de tjocka kinderna, dessutom hade jag ett par byxor som framhävde mina kärlekshandtag…vilket gjorde det lättare att stå emot.
      Middag: grönsakssoppa med turkisk yoghurt , 1 skiva hembakt mörkt bröd med frön (har svårt att neka dem som bjuder till med hembakt)med ost, 3 glas vin, jordnötter (0.5 dl?)1 ruta äppelkaka med mandeltäcke. Kaffe. Livet rullar på! Jag vägde 54.0 i morse och målet är viktstabil, så jag har ”råd” med lite extra på en 60-års fest; livet måste fungera.

    • #92208
      Countrygirl
      Deltagare

      Söndag dag 17 av 28
      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil

      Sov dålig; ont i magen. Ångrar gårdagens kolhydrater…
      Frukost: gustafskorv, 1 äggula, bregott. Kaffe.
      Lunch: maxburgare (utan dressing ) med smältost. 3 strips och lightläsk (blä) 1 cm raider…gårdagens fuskande smittade av sig.
      Middag: kycklingomelett kaffe.
      I morgon: Mät&Väg. Hoppas på nollresultat. I vilket fall så får jag skärpa till mig så jag inte faller tillbaka i gammal ätmöster.

    • #92209
      Countrygirl
      Deltagare

      Måndag dag 18 av 28
      Väg & Mät
      -0.3 kg, -2.5 cm.
      Totalt februari:
      -0.1 kg
      -6.5 cm

      Sjuuuukt stolt över alla cm. Tog några under januari också 😃

      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil.

      Frukost: ost och skinkrullar med färskost och wasabikrydda. Kaffe
      Motion 50 min
      Lunch: 1 kotlett, wok: vitkål, lök, sockerärtor, chilipasta, soya. Bea.
      Middag:kaffe jordnötskaka (kommer om jag blir hungrig igen äta ett ägg el två)
      PMS – monstret lugnare denna gång, men är konstant sugen på något.

      Dagens minneslista: vitaminer, kokosolja, färga ögonbrynen.

    • #92295
      Yeah
      Deltagare

      Du borde helt klart skippa jordnötskakan och lägga till en riktig måltid med ordentligt med fett, så att du inte triggar något onödigt sug!

    • #92210
      Countrygirl
      Deltagare

      Tisdag dag 19 av 28
      Februariutmaningen

      Frukost: lchf bröd på blandade frön, mandelmjöl, ägg, färskost, bakpulver. Bregott ost. Kaffe.
      Motion 45 min
      Lunch: 3 skivor fläskfilé grönpepparsås stekt fänkål.
      Middag: omelett 3 ägg, 25 g smör.
      Kväll: kålpudding

      Onsdag dag 20 av 28
      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil
      Frukost: äggröra bacon, Brieost, skinkskiva, te.
      Lunch: fröbulle, nötter, kaffe.
      Middag: smörgåstårta. Japp = världens jävla magknip….och jag som bara artighetsåt…trots att jag verkligen inte ville. Detta förbannade sociala tryck.

    • #92211
      Countrygirl
      Deltagare

      @Yeah 395678 wrote:

      Du borde helt klart skippa jordnötskakan och lägga till en riktig måltid med ordentligt med fett, så att du inte triggar något onödigt sug!

      Håller med…

    • #92212
      Countrygirl
      Deltagare

      Torsdag:
      Dag 21 av 28
      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil

      Frukost: kl 10.00 2 ägg bregott kaffe.
      Hungrig= tidig lunch.
      Lunch:köttfärs och grönsakswok toppat med bea.
      Dyngtrött; satans PMS
      Middag:17:30 tonfisksallad majo

    • #92213
      Countrygirl
      Deltagare

      Fredag dag 22/28
      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil

      Det går tungt. Är trött och nere. Äter för mycket och har tappat den där energiboosten jag får när kroppen bränner fett. Viktstabil – är skitjobbigt.
      Frukost: frökex ost kaffe
      Motion: 1 h.
      Lunch: stuvad spenat, fisk.
      Middag: lövbiff ostbollar bea

      Affirmation: Var stolt över det du uträttat

    • #92215
      Countrygirl
      Deltagare

      Lördag dag 23 av 28
      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil

      Frukost 2 ägg smör
      Lunch gräddsås fläskfilé cashewnötter choklad
      Middag: 2 lchf smörgåsar bregott ost te med kokosolja
      På minneslistan grönt te med kokosolja

      På shoppinglistan:
      Sparris Avokado Blåbär Broccoli SelleriKyckling kalkonbröst Keso Ägg Vitlök Grekisk yoghurt Lök Lax Spenat

      Söndag dag 24 av 28
      Februariutmaningen
      mål: viktstabil

      Idag är energin tillbaka! Underbart. 😃

      Frukost: 1/2 avokado mjukost, några mandlar, melonkärnor, kaffe
      Lunch: 3 fläskfile 1/2 avokado, gräddsås. Kaffe.
      Middag: rostbiff sallad tabasco

      På minneslistan vitaminer motion kokosolja te

    • #92216
      Countrygirl
      Deltagare

      Måndag dag 25/28
      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil
      Dagens vikt: 54.0
      Åh vad skönt med energi! 😀
      F lchf bröd mjukost avokado wasabi&sesam-krydda.
      L lövbiff persiljesmör oliver sallad
      Motion: 30 min
      M kycklinggryta, nötter. Kaffe.
      Köpt nya smaljeans 😃 Lite trånga, men målet är att de ska sitta perfekt om en månad.

    • #92127
      djudjie
      Deltagare

      Gött e det CG!!! 🙂

    • #92214
      Countrygirl
      Deltagare

      @djudjie 395713 wrote:

      Gött e det CG!!! 🙂

      Tackar Djudjie!
      Utmanar dig:
      Ny kropp på 30-dagar: Marsutmaningen
      :thumbup-smiley:

    • #92128
      djudjie
      Deltagare

      hehe.. antar den! 30 dagar, ska köra periodiska fastan o sätta igång med träningen igen så fort min axel blirvit ok igen .. ska göra egen dagbok oxå..:D
      (Y)

    • #92217
      Countrygirl
      Deltagare

      Bra där Djudjie! Då kör vi Marsutmaningen! 30 dagar fixar vi!

      Tisdag dag 26 av 28.
      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil
      På minneslistan: vitaminer, kokosolja, träna ben & rumpa (rumpan behöver lyftas upp en aning, men vill inte ha ett sånt där inlägg som man kan snurra på…brrrr)
      F 1/2 avokado mjukost wasabi&sesam, ost och rostbiffsrulle. Kaffe.
      L kycklinggryta bea te kokosolja
      M slurpare recept se 29/1

      Affirmation: beröm dig själv för det som blir rätt, förlåt det andra

    • #92218
      Countrygirl
      Deltagare

      Onsdag dag 27 av 28
      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil
      Frukost: 1/2 avokado mjukost wasabi&sesam-krydda. Kaffe.
      Lunch: baconlindad torskfile citronsmör brysselkål
      Motion: 45 min
      Middag: baconlindad torskfile bea brysselkål, vitkål.

      Känner mig lite plufsig och magen vill hänga fram över jeanskanten. Dessutom är lovehandles snyggare om de är lika stora. Får luta mig lite käckt med handen på ena höften så syns de inte. Smygmätte och jag är inte större igen (pustar ut) även om det känns så.

    • #92219
      Countrygirl
      Deltagare

      Torsdag 28/28 Supertaggad inför Marsutmaningen!
      (passerade 3000 visningar, coolt.)
      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil

      Frukost: 1/2 avokado räkost kaffe
      Lunch: kyckling i broccolisås och strimlad vitkål.
      Middag: kyckling i broccolisås

      Kyckling i broccolisås
      4-5 kycklingfiléer, hacka 2×2 cm tärningar, bryn.
      Koka sås på 4-5 dl grädde 10 buketter broccoli, 1 -2 tsk sambalolek, 1 buljong el fond, 1-2 vitlöksklyftor, salt peppar, smaka av om mer kryddor behövs. Mixa såsen, låt koka ihop, toppa med 2-3msk färskost; vitlök och örter (om man vill) Häll över kycklingen. Servera till tagliatelle el strimlad vitkål.

      Socker är ett gift som jag straffar mig själv med.
      Socker är ett gift som gör mig sjuk ful och ledsen.
      Socker förgiftar.
      Jag är värd bättre

      Så varför avslutade jag gårdagen med två dumleklubbor?

      Resultat
      Januariutmaningen
      Mål: bli en 36:a
      Vikt: 54.0 = -3.0 kg
      Mått: -39 cm!
      Stuss minus : 7 cm
      Höft: minus: 4 cm
      Midja: minus 10.5 cm
      H lår: minus 5 cm
      V lår: minus 5 cm
      H arm: minus 1.5 cm
      V arm: minus 1 cm
      Bröst: minus 5 cm

      Februariutmaningen
      Mål: viktstabil och träna regelbundet.
      Vikt: 53.9= -0.1 kg
      Mått totalt: -6 cm under februari.
      Stuss: – 1cm
      Höft: – 1cm
      Midja: -1 cm
      H lår: -1 cm
      V lår: -1 cm
      H arm: – 0 cm
      V arm: – 1 cm
      Bröst:-0 cm

      Totalt sen 1/1-13
      Mått: -45 cm (!)
      Vikt: – 3.1 kg

    • #92129
      djudjie
      Deltagare

      grym är du 🙂

    • #92220
      Countrygirl
      Deltagare

      Marsutmaningen ! 
      Fredag dag 1 av 30
      Mål: Träna upp rumpan & droppa ett kilo fett. Ett träningspass varje dag (ej tidsbestämt)
      Ska köra LCHF strikt en månad igen; hoppas få bort kärlekshandtagen och den mjuka kudden på magen. 30 dagar, till min livs form, det fixar jag!

      Såg Kristin Kasperssen på TV, woaw vilken kropp den donnan har! Vill också ha snygga armar.

      Frukost: 2 äggulor, 2 ostskivor 1 msk bregott, kaffe.
      Humördippade…
      Lunch: omelett; 2 ägg, 25 g smör, tomat purjolök champinjon, tabasco.
      Middag: 1 kotlett, 2 champinjoner, bea.
      Motion: 30 min

    • #92289
      Slacktivisten
      Deltagare

      Jag får en känsla av att du ligger lite väl lågt med kalorierna vilket kan förklara varför sockermonstret jagar dig ibland. I synnerhet med all motion.

      Man kan surfa till http://kostbevakningen.se/ och lägga in vad man glufsar i sig en dag. Nu har jag inte exakta mått men jag testade att knappa in följande:

      2 skivor ost
      2 äggulor
      16g bregott
      1 kopp kaffe
      2 ägg
      25g smör
      100g fläskkotlett
      50g bearnaise
      10g purjolök
      50g tomat
      5g champinjoner

      Fördelningen är klockren LCHF men som sagt kalorierna ser ut att vara i underkant. Du får själv dra slutsatserna, jag bara tycker 🙂

    • #92221
      Countrygirl
      Deltagare

      @Slacktivisten 395733 wrote:

      Jag får en känsla av att du ligger lite väl lågt med kalorierna vilket kan förklara varför sockermonstret jagar dig ibland. I synnerhet med all motion.

      Man kan surfa till http://kostbevakningen.se/ och lägga in vad man glufsar i sig en dag. Nu har jag inte exakta mått men jag testade att knappa in följande:

      2 skivor ost
      2 äggulor
      16g bregott
      1 kopp kaffe
      2 ägg
      25g smör
      100g fläskkotlett
      50g bearnaise
      10g purjolök
      50g tomat
      5g champinjoner

      Fördelningen är klockren LCHF men som sagt kalorierna ser ut att vara i underkant. Du får själv dra slutsatserna, jag bara tycker 🙂

      Du kanske har rätt! Jag letar fortfarande efter rätt balans. Igår kväll la jag dock till en slurpare: se recept 29/1

    • #92222
      Countrygirl
      Deltagare

      Marsutmaningen
      Lördag Dag 2 av 30
      Mål: träna upp rumpan och droppa ett kilo fett.

      Frukost: äggröra; 2 ägg 25 g smör, kaffe.
      Lunch: kebab utan bröd
      Middag: 1 kotlett, bea.
      Motion: 25 min
      kväll: 1 kotlett, bea. 2 glas vin.

    • #92223
      Countrygirl
      Deltagare

      Söndag Dag 3 av 30

      Marsutmaningen
      Mål: Träna upp rumpan och droppa ett kilo fett.
      Frukost: äggröra kaffe
      Lunch: grönpepparlåda (recept se 30/1) sallad
      Söndagsfika: Kaffe kokosboll (lchf)
      Middag: kotlett bea
      Motion: 20 min

    • #92224
      Countrygirl
      Deltagare

      Måndag dag 4 av 30
      Marsutmaningen
      Mål: träna upp rumpan & droppa 1 kg
      Frukost: äggröra kaffe
      Lunch: rosepeppar-lax, smörstekta kantareller med purjolök och stuvad spenat.
      Motion: 35 min
      Mellis: makrill i tomatsås
      Middag: kl 21.30: 1 kotlett bea 3 grillkorvar mandlar…
      Åt försent och var för hungrig…

      På minneslistan: vitaminer, kokosolja, grönt te.

      Efter en seg helg satsar jag nu på nystart med massor av energi! Jag kan och jag vill – må bra.

      Träna upp rumpan:
      Marklyft
      Kettlebellsving
      Utfall

    • #92225
      Countrygirl
      Deltagare

      Tisdag dag 5 av 30
      Marsutmaningen
      Mål: träna upp rumpan & droppa ett kilo
      Frukost: 2 äggulor bregott kaffe.
      Lunch: stekt hot kyckling med purjolök, solros- och sesamfrö. Majo.
      Middag: kyckling majo
      Blir inte mätt, och nej jag äter INTE för lite fett eller för små portioner. Min kropp har vant sig med februarimängden i mat och vill inte ha mindre portioner. Jag vet efter att jag ätit att jag är mätt men min kropp vill äta mer. Ligger ett kilo plus men känner mig tung i kroppen för fem. Någon obalans, det är bara att köra på, ska inte låta latmasken vinna.

    • #92226
      Countrygirl
      Deltagare

      Är hungrig och kan inte sova…
      Kronan har dock trillat ner, äntligen.
      Att vara PCOs:are är som att ha hormonerna farandes runt i kroppen som i ett flipperspel, ibland blir det rätt men ofta är det bara rörigt. Jag får perioder när jag aldrig är mätt, när jag sväller fort och sen har ett h-vete att gå ner igen. Allt det här vet jag… men blir ändå alltid förvånad när det inträffar. Pucko! Som (nu) normalviktig PCOs:are har jag inte lika många symtom som när jag var överviktig men ibland kickar något igång flipperspelet. Borde ha tänkt på det eftersom buken är svullen och hungern är konstant. Bara att härda ut. Det blir bättre.

    • #92227
      Countrygirl
      Deltagare

      Onsdag dag sex av trettio
      Marsutmaningen
      Mål: träna upp rumpan & droppa ett kilo.
      Vikt 56.3 Det är plus 2.4!!!… typ backa tiden 2 månader! Det är så man kan gråta…
      Frukost: 2 äggulor 2 ostskivor 2 kaffe.
      Motion:45 min
      Lunch: kyckling, grönsaker(för mycket) Majo.
      Vrålhungrig; ville köpa godis lakrits glass smörgås öl(!?) Allt. Tömde påsen med paranötter på hemvägen. Hade det varit lite längre hade jag väl hunnit börja gnaga på de djupfrysta blåbären också. Är så jäva besviken. Två månaders hårt jobb borta på några dagar. Faaaaaaaan.
      Middag:Omelett med pizzafyllning (ost oregano salsa) Blåbär och grädde mixat = glass. Dagen är ju ändå förstörd…
      Så här resonerade jag förut…då jag blev tjock.
      Nu behövs några rejäla örfilar.
      Det ÄR förjävligt att jag får börja om igen. Men det är bara några kilon…inte all övervikt. Stå ut, stå ut, stå ut….jag kommer inte dö av hunger (tittar ner på den enorma magen) det är bara överjävligt jobbigt att vara vrålhungrig hela tiden.

    • #92296
      kemilararen
      Deltagare

      Du verkar äta för lite. Öka fettmängden och ät lite mer

    • #92130
      djudjie
      Deltagare

      CG, ok du får en liten örfil! (jag behöver oxå ) MEN du har ju grym kämparglöd..du kommer tillbaka!
      blåbär o grädda får du väl äta? Jag hoppas det jobbiga går över o du e back on track snart 🙂
      kram

    • #92228
      Countrygirl
      Deltagare

      @djudjie 395772 wrote:

      CG, ok du får en liten örfil! (jag behöver oxå ) MEN du har ju grym kämparglöd..du kommer tillbaka!
      blåbär o grädda får du väl äta? Jag hoppas det jobbiga går över o du e back on track snart 🙂
      kram

      Tack för örfilen! 😃
      Här får du en tillbaka *bitch slap*
      Jag kan inte äta blåbär…min kropp tror att det är rent socker och drar på insulinet för fullt…
      Nya tag!

    • #92229
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 7 av 30
      Marsutmaningen
      Mål: lyfta rumpan & droppa ett kg
      Idag: +2.9 kg på en vecka…

      Frukost: 2 äggulor bregott 1 ostskiva kaffe.
      Ska strypa kolhydraterna helt. Mina insulinvärden måste vara skyhöga igen eftersom jag kraschar varje gång jag ätit (och sväller som en ballong).
      Lunch: ugnsstekt fläskytterfile med bacon och chiliexplosion. Bea.
      Lika trött nu trots mindre portion och inga synliga kolhydrater.
      Middag: slurpare
      Mindre mat noll kolhydrater…nu piggare.

    • #92230
      Countrygirl
      Deltagare

      Fredag dag 8 av 30
      Marsutmaningen
      Mål: lyfta rumpan & droppa 1 kg
      Idag 55.5kg så jag har kissat ut -1.3 kg sen igår. Livet känns lite lättare och njurarna kliar inte längre.

      Frukost: 2 Frökex, 1 ägg, bregott, kaffe.
      Lunch: maxburgare; LC, kaffe.
      Vrålhungrig och dyngtrött efter 2 h = 2 frökex med bregott, 1/2 dl cashewnötter, kaffe.
      Middag: fläskytterfile bea,
      Kaffe.. mer cashewnötter…orkar inte bry mig i vikten

    • #92231
      Countrygirl
      Deltagare

      Lördag 9/30
      Marsutmaningen
      Mål: lyfta rumpan & droppa 1 kg
      Ligger fortfarande 1.6 kg plus efter en vecka.
      Vaknade vrålhungrig. Brösten hotar med att explodera…bara att dra ur sprintarna på framsidan. Poff poff.
      Kroppen skriker: ge efter ge efter ge efter…vem bryr sig i om du är tjock eller inte!? Ingen…så ge efter.
      Tänker äta vad jag vill denna helg; chocka kroppen, och magen som inte kommer bli glad. Sen nya tag på måndag.

      Frukost: äggröra (2 ägg 25 g smör…så det är inte för lite) frökex, bregott, kaffe
      Lunch: grillkorv fröknäcke bregott
      Middag: hamburgare….
      Party:
      cashewnötter
      Ostbpågar
      Chips
      2 öl

      Sön
      Frukost:1 skiva fläskytterfile, 3 ostskivor, bregott, kaffe.
      Lunch: grillkorv
      Middag: gratinerade tacorullar; tortillia, tacofärs, champinjoner, ostsås, sallad.
      Kaffe, 1,5 dammsugare…supersött…
      Mår tjyvens precis som jag visste att jag skulle göra. Magen är som en fotboll (överdriver inte) de enda mjukisbyxorna som passar är pyjamasbyxorna. Finnig och brösten är fortfarande en explosionsfara. Det bara måste vända snart!

    • #92232
      Countrygirl
      Deltagare

      Äntligen måndag!
      Dag 11 av 30; Marsutmaningen.
      Mål: lyfta rumpan & droppa 1 kg
      Kaos – kan man sammanfatta v 2 med, men idag en ny vecka och jag är supersugen på att äta ”rent” igen.
      Magen har inte uppskattat helgens utsvävningar. Den mullrar och jobbar kraftfullt med gasförrådet.
      Mår inte bra – nya smaljeansen gick knappt ihop..urk ont i magen

      Frukost: leverpastej, 3 gurkskivor, kaffe.
      Motion: 45 min (ynka 207 kcal)
      Lunch: tacofärs med ostsås, sallad; fetaost/ruccola/rödlök
      Middag: köttbullar gräddsås sallad 1 ostskiva med bregott.

      Affirmation: Blomma ut, ta den plats du behöver.

    • #92131
      djudjie
      Deltagare

      ut med luften så går de att stänga i möra :D, jag åt stark aioli o annan hetsås igår… jag var inte tuff idag..hehe

    • #92233
      Countrygirl
      Deltagare

      @djudjie 395820 wrote:

      ut med luften så går de att stänga i möra :D, jag åt stark aioli o annan hetsås igår… jag var inte tuff idag..hehe

      De bieffekterna av kolhydratintag borde få oss att tänka oss för nästa gång. Kanske. :fis:

    • #92234
      Countrygirl
      Deltagare

      Tisdag dag 12 av 30
      Marsutmaningen
      Mål: lyfta rumpan & droppa 1 kg

      Frukost: 2 äggulor, bregott. Kaffe.
      Lunch:köttbullar chilismör, te med kokosolja
      Middag: 3 grillkorvar, bea. Kaffe med kokosolja.
      Motion: shopping 😃
      På minneslistan: ta vitaminer, grönt te, kokosolja. Borde kanske köpa extra d-vitamin…får fundera på den.
      Ansiktet är svullet – men man ser inte ut som en tonåring med fylliga kinder…nejdå, mer som en trött bulldogg. Tur min sambo tycker att jag är söt.

      Ingen idé att grymta över att det är orättvist att mina hormoner sabbar mitt hårda arbete – det är inget att göra åt ändå. Tar en dag i taget och har börjat om – än en gång. Gårdagen gick bra och dagen gick ännu bättre!

    • #92132
      djudjie
      Deltagare

      du e säkert jättesöt CG 🙂
      ska nog stoppa i lite kokosolja i mitt te med

      imorn är det en toppen dag..eler hur!? vi ska klara av den galant

    • #92235
      Countrygirl
      Deltagare

      Ons dag 13 av 30
      Marsutmaningen. Mål: lyfta rumpan & droppa 1 kg
      Frukost: 2 äggulor
      Lunch: pyttipanna
      Middag: omelett. Sen nötter…ops.

      Torsdag dag 14 av 30
      Marsutmaningen. Mål: lyfta rumpan & droppa 1 kg
      Frukst: 2 äggulor, brieost, ostskiva, skinkskiva, kaffe
      Lunch: omelett, nötter.
      Middag: halv pizza (utan botten) nötter.
      Stressigt på jobbet och sorg i familjen. Utmärkt läge att äta nöter och choklad… 5 rutor
      Vet att jag måste sluta äta så mycket nötter men efter v 2 när hormonerna nollställde viktnedgången blev det så surt jobbigt. Om det inte spelar någon roll om jag äter strikt el inte…så…ja…så spelar det ingen roll.
      Det spelar roll – i morgon kommer det gå ännu bättre!

      Djudjie: kör hårt med kokosoljan!

    • #92133
      djudjie
      Deltagare

      hehe..hade i kokos olja i te 2 ggr idag .. blev jättekosnitg..lite illa mående o yr i bollen e.. kasnek tog för mycket o det blev en aning mycket fett..

      du kommer igen.. imorron är en annan dag eller idag 🙂

      blunda o andas CG.. djupa magandetag så brukar stressen lätta liiite
      kram

    • #92236
      Countrygirl
      Deltagare

      Lördag dag 16 av 30
      Marsutmaningen. Mål: lyfta rumpan & droppa 1 kg
      Frukost: 2 äggulor bregott. Kaffe.
      Lunch: karré svampsås ärtor (ja, ärtor innehåller många kolisar)
      Motion: 45 min
      Fika 1/2 wienerbröd !? Varför….undrar jag efter att jag slickat av fatet för att få upp alla smulor.
      Middag: planerat biff med bea.

      Läste Djudjie:s dagbok och blev peppad igen. Nu ska jag skärpa till mig!
      Hårdkörning sista delen av Marsutmaningen!

    • #92134
      djudjie
      Deltagare

      Go du e.. 🙂

    • #92237
      Countrygirl
      Deltagare

      Söndag dag 17 av 30
      Marsutmaningen. Mål: lyfta rumpan & droppa 1 kg.
      Ligger fortfarande 1.5 kg plus.
      Ingen idé att deppa över att det är som det är. Bare å åk.
      Nu kör vi sista delen av Marsutmaningen!

      Frukost: kl. 8.00. 2 äggulor bregott med havssalt, 1 skinkskiva 1 ostskiva. Kaffe.
      Lunch: kl. 14.00 tacofärs med laktosfri gräddfil, sallad.
      Middag: kl. Ost- och skink omelett
      Motion: powerwalk 5 km.

    • #92238
      Countrygirl
      Deltagare

      Måndag dag 18 av 30
      Marsutmaningen: lyfta rumpan & droppa 1 kg.
      Frukost: 1,5 ägg bregott. Kaffe.
      Motion: 35 min dans
      Lunch: fröknäcke bregott ost kaffe med koksolja
      Middag: planerat köttfärssås.

      På minneslistan: skippa allt vad mellanmål heter (läste Slacktivistens kommentar i Kemilärarens dagbok idag). Vitaminer!

      Har tappat 1.3 kg på dryga veckan men ligger fortfarande 1.8 kg plus efter 18 dagar. Det är min kropp i ett nötskal det. Precis som ordspråket…helt obegripligt.

    • #92135
      djudjie
      Deltagare

      @Countrygirl 395916 wrote:

      Måndag dag 18 av 30
      Marsutmaningen: lyfta rumpan & droppa 1 kg.
      Frukost: 1,5 ägg bregott. Kaffe.
      Motion: 35 min dans
      Lunch: fröknäcke bregott ost kaffe med koksolja
      Middag: planerat köttfärssås.

      På minneslistan: skippa allt vad mellanmål heter (läste Slacktivistens kommentar i Kemilärarens dagbok idag). Vitaminer!

      Har tappat 1.3 kg på dryga veckan men ligger fortfarande 1.8 kg plus efter 18 dagar. Det är min kropp i ett nötskal det. Precis som ordspråket…helt obegripligt.

      1,3 på en veckan är ju skitbra väl..? då är du snart i din topp form 🙂

    • #92239
      Countrygirl
      Deltagare

      Jag är Jillian Michaels och Eva Longorias kärleksbarn! …herregud vad snygg jag är – sen vaknade jag. Är kort och har mörkt hår men där slutar likheterna. Men den drömmen har hållit mig vid gott mod hela dagen, haha. Hade tur – det kunde ha varit Rocky.

      Tisdag dag 19 av 30.
      Marsutmaningen. Mål: lyfta rumpan & droppa 1 kg

      Ligger 1,6 kg plus (sen februariutmaningen)

      Frukost: 2 äggulor frökex bregott 2 ostskivor kaffe.
      Lunch:köttfärssås sallad några hasselnötter. Kaffe.
      Middag: som lunch.
      Motion: PW 30 min.
      Några hasselnötter och en liter bubbelvatten efter träningen.
      Skönt att vara ur sockerträsket ännu en gång. Får försöka att hålla mig därifrån helt, men det är svårt. Största fallgropen för mig är fortfarande det sociala trycket; har väldigt svårt att låta bli att snälläta när när jag blir bjuden,vill inte vara respektlös.

    • #92136
      djudjie
      Deltagare

      shit tänk om det var lövchild mellan Rocky o jillian.. då hade det var en liten belgianblue baby… bättre som du e nu 🙂 kort o mörkhårig låter finemang..som mig :)) fast jag får ju färga skallen då massa är grått!!

      äter du kokta äggulor CG?

      Gött att du e ur träsket..
      det är svårt när man ska socialisera… iof brukar vi lösa nåt om jag ska hem till kompis o ha myskväll.. men man vill ju inte att nån ska köpa extra eller göra extra besvär ”bara för mig” … ajja… vi får sluta vara snälla…ahhahah

      nu ska jag kolla på 4play halvåttahosmig..
      ha re gött

    • #92240
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 24 av 30
      Marsutmaningen. Mål: lyfta rumpan och droppa 1 kg.
      Har svårt att hålla mig på banan. Känsloätaren har för mycket att jobba med. Resten av månaden får tuffa på. Siktar på att göra ett bättre jobb under april  Ska dock skärpa mig ordentligt de sista dagarna och glömma de där godispåsarna som slank ner under veckan…

      Djudgie: jag äter kokta äggulor…de råa får Rocky äta själv 😜

    • #92137
      djudjie
      Deltagare

      😀 ja vi lämnar de råa till Rocky hahaha gött.. ja o vi glämmer på godis o mina smörrebröd o annat skit!

    • #92241
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 25 av 30
      Marsutmaningen: lyfta rumpan och droppa 1 kg.
      07.00 Frukost: Brieost, kaffe
      13:00 Lunch: biff, gräddsås, sallad; ruccola, rödlök o avokado. Kaffe. Blir så jäkla trött när jag ätit och vill ha godis… godis… godis….och en säng. Tar en kopp kaffe och tänker på annat zzzzz
      15:00 kaffe Brieost
      19:00 Middag: biff sallad kaffe
      21:00 5 godisar…och några nötter. Det var den dagen det…men jag åt inte alla godisarna – det är ett framsteg

    • #92242
      Countrygirl
      Deltagare

      Fredag dag 29 av 30
      marsutmaningen: lyfta rumpan & droppa 1 kg
      Efter en skumpig månad börjar det lätta igen. Siktar på nollresultat.
      Frukost: 2 ägg, ost, bregott. Kaffe.
      Lunch: silltårta på lchf bröd
      Middag: silltårta
      Det har varit tufft att stå emot kolissuget som terroriserat mig denna månad men har siktet inställt på april; Då ska jag toppa formen. Hoppas Djudjie hänger på 😜….

    • #92138
      djudjie
      Deltagare

      KLart Jag är på 😀 det e ju du o jag CG!!
      Glad påsk

    • #92243
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 30 av 30
      Marsutmaningen: mål lyfta rumpan & droppa 1 kg.
      Resultat: + 2 cm över höft + 2 cm midja och + 0.3 kg. Rätt väntat efter en väldigt jobbig månad.
      Har PCOS vilket (för mig) får energin att störtdyka efter jag ätit, känner mig alltid hungrig/sugen och har en kropp som verkligen inte vill gå ner i vikt men gärna går upp; fort. I väntan på metformin (väntetid hos läkaren) skulle jag beställa D-chiro-inositol (DCI) vilket sägs fungera bra men det tog slut på lagret innan jag lyckades genomföra beställningen, suck.
      Fick tipset att genast fylla på med d-vitamin och undvika socker alkohol och koffein som förstör b- vitamin (behöver mer av b2, b3,b5,b6 och b12) Så, strikt LCHF utan alkohol och minimalt med kaffe är det som gäller under april.

      Har idag ätit påskbord med alla tillbehör… Tur jag mätte midjan före 😜

    • #92244
      Countrygirl
      Deltagare

      Aprilutmaningen!
      Är så taggad!
      Dag 1 av 30
      Aprilutmaningen; kör så hårt du kan – snart är det sommar.

      Morgonpromenad + kettlebells
      Frukost: äggröra, kaffe.
      Lunch: omelett, 3 köttbullar, 1 prinskorv. Kaffe x2 (har svårt att dra ner på kaffet; det sker automatiskt – helt plötsligt står man där med en kopp i näven och inser att man är inne på tretåren)
      Middag: kantarellomelett, 2 köttbullar.

      Har stått emot alla godisskålar som står på varje bord…och ölen i kylen; nu är påsken över!

      Dagens anteckning: D-vitamin, Kanel, gurkmeja och Romansallad – för bättre insulinkänslighet.
      Sköna-gröna-mot-PCOS; Korsblommiga grönsaker som broccoli, grönkål, bok choy och brysselkål

      Periodisk fasta förbättrar insulinkänsligheten.
      Dra ner på kaffet som är en insulinhöjare.

      Djudjie – Nu kör vi stenhårt i 30 dagar!

    • #92297
      kemilararen
      Deltagare

      Kämpa på. Kaffe är centralstimulerande och bra att ta innan man tar morgonpromenaden. Kämpa på.

      Skickat från min GT-N8020 via Tapatalk 2

    • #92245
      Countrygirl
      Deltagare

      Tackar! Kämpar på. Ska försöka ta kaffet innan promenaden….och låta bli de andra kopparna. Hm..blir inte lätt.

      @kemiläraren 396015 wrote:

      Kämpa på. Kaffe är centralstimulerande och bra att ta innan man tar morgonpromenaden. Kämpa på.

      Skickat från min GT-N8020 via Tapatalk 2

    • #92246
      Countrygirl
      Deltagare

      Tisdag dag 2 av 30
      Aprilutmaningen: kör så hårt du kan.

      Frukost: äggröra kaffe. Känner mig fokuserad på uppgiften vilket är enkelt nu när hormonerna är lugnare. Jag blev mätt efter en normalstor frukost och tänkte inte genast på vad jag skulle äta till lunch.
      Motion: PW 4 km (sen vägrade v knä att röra sig mer)
      Lunch: köttfärssås. Mätt, vilken otroligt behaglig känsla! Blev dock väldigt trött efter en kvart, men lät bli kaffet.
      Middag:kålpudding.
      Te
      Kaffe 3 hasselnötter

    • #92139
      djudjie
      Deltagare

      Gött jobbat CG! 🙂

    • #92291
      JOELITO
      Deltagare

      Kan förstå att du har svårt att dra ner på kaffet, jag känner samma sak, särskilt på jobbet då dricker jag alltid kaffe men det e ju också en slags drog som är svår att kontrollera hahaha
      men april så kör vi hårt 🙂 ha det gott så kör vi

    • #92247
      Countrygirl
      Deltagare

      Aprilutmaningen; kör så hårt du kan – snart är det sommar.
      Onsdag dag 3 av 30
      Frukost: äggröra, 3 bacon, kaffe.
      Lunch: 2 st McDonalds-ostburgare utan bröd.
      SJ krånglade…det tog f-king 5 h att ta sig hem. Irriterad, trött. Kackade ur och kvällsfrossade efter ett tråkigt besked. Behövs ingen Einstein för att känna igen det ätmönstret. Känsloätare.

      Torsdag
      Aprilutmaningen; kör så hårt du kan – snart är det sommar.
      Frukost: ost, bregott, kaffe
      Mellis: 1 köttbulle, kaffe
      Lunch: lax, broccoli, citronsmör
      Middag: oliver, fetaost, ruccola, ägg. Kaffe.
      Inga problem att äta rätt igen efter gårdagens haveri. Hormonerna i balans – skönt.
      Motion: lugn promenad i solen med trevligt sällskap.

      Tack DJ, och Joelito för stödet! 👍😃

    • #92248
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 5 av 30
      Fredag 5/4
      Aprilutmaningen; kör så hårt du kan – snart är det sommar.
      Frukost: ost, kaviar (2 cm), paprikaskiva, kaffe.
      Lunch: ugnsbakad kyckling med dödligt god currysås. Kaffe.
      Middag: lövbiff kryddsmör grönsallad
      Kaffe. Bubbelvatten.
      Halsont: ingen motion, solade istället 😎

    • #92249
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 7 av 30
      Aprilutmaningen; kör så hårt du kan – snart är det sommar!
      Frukost: ägg, kaffe.
      Lunch: 2 grillkorv, räksallad, och ett korvbröd….det bara följde med…ops. Kaffe.
      Middag: Planerat: ugnsstek, fetaost ruccola oliver.
      Motion: PW 30 min.

    • #92250
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 8 av 30
      Aprilutmaningen
      periodisk fasta
      07:00 1/2 kaffe
      13:00 1 skiva nötstek bea stekt tomat
      14:00 provsmakade kaksmeten… 1 Kaffe.
      18:00 hemgjord hamburgare
      19:00 1 kaffe

      Motion:5 min kettlebels, lugn promenad. Ska försöka få till en PW till kvällen.

      Yes, PW 4 km! Gudars vad skönt det var.

    • #92140
      djudjie
      Deltagare

      dundergrejt!!

    • #92251
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 10 av 30
      Aprilutmaningen; kör så hårt du kan – snart är det sommar.
      Frukost: 2 ägg, 1 cm kaviar, 2 ostskivor, bregott. 1 kaffe.
      Core10min. Armhävningar 2 x max (ont i ryggen) Kettlebells swing 3 x 50 tuuungt! (= vill ha skinnjackan som jag köper om jag når 53 kg dag 30) Kettlebell Clean & Jerk 2 x 10. Triceps 3×10, rodd 3x 10
      Lunch: hamburgare.
      Middag:torskburgare med färsk chili och koriander. Aioli.

    • #92252
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 14 av 30
      Aprilutmaningen; kör så hårt du kan – snart är det sommar
      Frukost: slurpare (recept se 29/1)
      Lunch: taco-omelett
      Middag: fetaost och olivsallad.
      Fika: lchf kladdkaka grädde
      Motion:skogspromenad
      Affirmation: jag är nöjd med mitt liv. Jag prioriterar min hälsa och jag har tur att jag kan göra det. Idag ska bli en glad dag och jag vill göra någon annan glad också. Livet är gött!

    • #92141
      djudjie
      Deltagare

      du gjorde mig glad så där har du check på den iaf 🙂

      livet är gött 🙂

    • #92253
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 15 av 30
      Frukost: 2 ägg, bregott. Kaffe.
      Lunch: lax, sallad, aioli
      Middag: kotlett, sallad.
      Motion: jogging 4.7 km

      Sötsugen och trött, beror nog på kladdkakan igår. Har svårt att låta bli att gotta mig på helgerna. Men jag försöker 😃Livet rullar på – det är gött!
      Djudjie: häng med

    • #92142
      djudjie
      Deltagare

      im on it 🙂

    • #92254
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 16 av 30
      Tisdag
      Frukost 2 äggulor, 2 cm kaviar, bregott, 1 ostskiva. Kaffe.
      Lunch: kålpudding, gräddsås.
      Middag: kålpudding
      Motion: armhävningar, promenad.
      Köpt Fitness för deras 15 sidor om löpning. Vill se mig själv sväva fram i spåret i vårsnygg outfit

    • #92143
      djudjie
      Deltagare

      jag ser dig svävandes som en gasell 🙂

    • #92255
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 17 av 30
      Ah, vad taggad jag känner mig idag!
      Frukost: 2 ägg, kaffe.
      Lunch: kålpudding (det är nog det godaste som finns😃)
      Middag: kyckling i jordnötssås (smakade inte illa det heller…)
      Det triggade igång mig och jag tuggade jordnötter till kvällskaffet…hm. Korkat.

      Ska försöka ta mig iväg för att köpa nya löparskor. På önskelistan: adidas energy boost, rejäl stötdämpning till en skadebenägen klumpa.
      Motion: promenad. Armhävningar:2x max, triceps: 3×10, goblet squat: 2×20, high pull: 2×10, biceps: 2×8
      Tittade på Biggest loser: blandade känslor. Göra tv av folks olycka men samtidigt sporrar det många att ta tag i sina liv. Jag blir iaf sporrad, jag tycker de är sjukt duktiga som orkar ta tag i sig själva.
      Själv skulle jag vilja ta mig iväg och simma men vill inte visa mig i baddräkt – synd jag är rätt bra på att simma – och för en kravlig kropp är det en bra träningsform.

    • #92256
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 18 av 30
      Aprilutmaningen; kör så hårt du kan – snart är det sommar
      Tors (nästan helg)
      PW 6.5 km varav jogging 4 km (knäna höll , bara v som gnällde mot slutet, och höften kändes inte alls 😃)
      Frukost: 2 ägg, kaffe med kokosfett.
      Lunch: kyckling utan jordnötssås
      Middag: omelett med tacofyllning

      Affirmation: livet är härligt, idag ska jag skämma bort mig själv med motion, bra mat och någon att skratta med

    • #92144
      djudjie
      Deltagare

      låter som en toppen dag 🙂

    • #92257
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 21 av 30
      Aprilutmaningen; kör så hårt du kan – snart är det sommar
      Frukost: ost bregott leverpastej kaffe
      PW 6 km (ont v knä)
      Lunch:pyttipanna
      Middag:lövbiff smör tomat
      Kvällstugg: blandade nötter

      Känner mig fet och fel trots att jag borde vara stolt över att jag tränar och försöker äta nyttigt. Gamla nojjor pressar sig in. Fly fula fluga flyg.

    • #92145
      djudjie
      Deltagare

      CG, positiva tankar.. JAG duger, JAG är grym, JAG fixar detta! (ska jag säga…;) )
      Affirmera mera 🙂

    • #92258
      Countrygirl
      Deltagare

      Jadu DJ, jag ska rycka upp mig!
      Idag blir en toppendag: Justin Bieber är ju i Stockholm jippie hehehe….

      @djudjie 396190 wrote:

      CG, positiva tankar.. JAG duger, JAG är grym, JAG fixar detta! (ska jag säga…;) )
      Affirmera mera 🙂

    • #92146
      djudjie
      Deltagare

      Bra där CG… 😀

    • #92259
      Countrygirl
      Deltagare

      Tappar extremt mycket hår och går upp i vikt. Är snart uppe på 57 igen. Funderar allvarligt på att skippa LCHF. Min kropp kanske behöver mer frukt och grönt än jag kan kombinera i denna diet/sätt att äta.
      Jag ska nog äta ”vanligt” resten av månaden och se vad som händer. Kommer inte sätta i mig en limpa om dagen och äta pasta varje mål…går nog tillbaka till mer frukt och grönt och mindre fett. Är ju hungrig på LCHF också, så då kan jag testa att vara hungrig på salladsdieten igen…typ.
      Känner mig lite ledsen. Att tappa håret är inte kul.

      Dag 23 av 30
      Köpt nya joggingskor  Belönade mig för att jag är så duktig – för jag ger inte upp! Majoriteten av mina släktingar är överviktiga och otränade. Jag vägrar sluta kämpa. Ska inte hamna där…

      Frukost: ost bregott kaffe
      PW 5 km + Celsius smak: vilda bär.
      Det är min andra burk celsius någonsin. Uppfattar att det är som att dricka redbull light fast med träningsskorna på sig. Ja ja…mycket vitaminer var det åtminstone.
      Lunch: kyckling grönsaker
      Middag:

    • #92260
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 24 av 30

      Frukost: 2 ägg bregott 1 ostskiva kaffe.
      Motion:
      Kettlebells swing: 4×25. Armhävningar: 2x max, Triceps:3×10 High pull: 2×10. Goblet squats: 3×12 biceps: 2×8. Trött i musklerna. Promenad.
      Lunch: tacorulle
      Middag:ugnspannka lingon

      Kaffe och kanelbulle….eftersom jag är ledsen över att jag håller på att bli tunnhårig och dessutom är tjock igen. Det logiska i det resonemanget är så korkat att jag tröstar mig med en bulle till. Det spelar ju ingen roll – Jag är ju redan tjock och flintis (nästan)

      Gnällt färdigt. Kommer att börja på ny kula i morgon igen.

    • #92294
      Limp
      Deltagare

      Tappar du hår, kan det bero på olika orsaker. T.ex att du lider av brist på något… t.ex mineraler eller att din kropp säger ifrån och vill ha något annat än vad du ger kroppen just nu. Frågan är också om den maten du äter är LCHF ? Har du verkligen rätt energifördelning från fett och proteiner och lågt med kolhydrater. Har du koll på att du får rätt mängd energi i dig ?

      Tänk också på att motion kan motverka viktnedgång kortsiktigt med anledning att dina muskler växel samt att LCHF är inget bantningskur som sådan, utan ett sätt att må och trivas bättre med sig själv. LCHF:s positiva effekter slår genom först i det långa loppet. Din kropp kanske inte vill gå ner i vikt heller utan den vikten du har, kanske är just den perfekta för dig. Istället skulle du kanske behöva äta litet mer och få mer energi och använda träningen till att forma kroppen i det långa loppet.

    • #92261
      Countrygirl
      Deltagare

      Någon obalans är det… Hade varit bra att veta vad den består av så man kan rätta till det.

      Maten jag äter – är – LCHF om man bortser från kanelbulle som jag åt som tröstmat öfr att jag blivit tjock 😜

      Tränar mer kondition än styrka så motionen borde inte påverka så mycket. Dessutom ser jag mer fett på kroppen och på nya ställen 😱😳…så musklerna om de byggs är väl dolda.

      Ålder och hormonobalans påverkar nog. Är kallad till vårdcentralen för nya prover, vi får se vad de hittar.

      @Limp 396209 wrote:

      Tappar du hår, kan det bero på olika orsaker. T.ex att du lider av brist på något… t.ex mineraler eller att din kropp säger ifrån och vill ha något annat än vad du ger kroppen just nu. Frågan är också om den maten du äter är LCHF ? Har du verkligen rätt energifördelning från fett och proteiner och lågt med kolhydrater. Har du koll på att du får rätt mängd energi i dig ?

      Tänk också på att motion kan motverka viktnedgång kortsiktigt med anledning att dina muskler växel samt att LCHF är inget bantningskur som sådan, utan ett sätt att må och trivas bättre med sig själv. LCHF:s positiva effekter slår genom först i det långa loppet. Din kropp kanske inte vill gå ner i vikt heller utan den vikten du har, kanske är just den perfekta för dig. Istället skulle du kanske behöva äta litet mer och få mer energi och använda träningen till att forma kroppen i det långa loppet.

    • #92262
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 25 av 30
      Aprilutmaningen; kör så hårt du kan – snart är det sommar (känns rätt uppkäftigt med tanke på hur kasst det går just nu…men, men…skam den som ger sig)
      Frukost: 2 ägg, bregott, 1 ostskiva. Kaffe.
      Lunch: slurpare. (recept 29/1)
      Middag:köttfärsröra med grönsaker och mozzarella

      Affirmation: idag är en ny start. Idag ska jag börja på ett oskrivet kapitel i mitt hälsosamma glada liv 😃 Avslutar med ett fejkleende – tror på att man blir gladare – om man åtminstone försöker 😁😃

      Magen och höfterna ökar mer i omfång än rumpan… Skumt – röven brukar alltid bli störst först. Så på gamla dar blir man ett äpple istället för päron, men eftersom vaderna svällt så blir man väl ett päron med äppelform.
      Tror jag fått för mycket frisk luft idag…

    • #92147
      djudjie
      Deltagare

      🙂 ja skam den som ger sig… vi e som två fighters i Octagonen,,,, slås ner men goddamn it vi ska upp igen!!
      ska kolla din slurpare vad det är för nåt….

      bra med luft CG

    • #92263
      Countrygirl
      Deltagare

      Ha ha, ja vi krigar vidare! 😃
      @djudjie 396217 wrote:

      🙂 ja skam den som ger sig… vi e som två fighters i Octagonen,,,, slås ner men goddamn it vi ska upp igen!!
      ska kolla din slurpare vad det är för nåt….

      bra med luft CG

    • #92264
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 27 av 30
      Aprilutmaningen.
      F: äggröra, 1 ostskiva. Kaffe.
      L: 2 biff, grönpepparsås, 1 ostskiva bregott.
      Fika: kaffe, en tugga toscakaka (provsmakning eftersom jag gjort storbak till kalas.)
      M: Slurpare.
      Motion: trädgårdsarbete

    • #92265
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 28 av 30
      Frukost: äggröra kaffe
      Lunch: Räksallad dressing
      Middag: 1/2 pizza bea (det råkade följa med lite bröd eftersom osten satt fast och såg så god ut…)
      Motion: PW 6 km

    • #92290
      Slacktivisten
      Deltagare

      Lite pizzabröd gör inget om man inte är känslig för spannmål. Jag brukar äta en fjärdedel av botten och skrapa sovlet på resten. Även kanterna lämnar jag helt. Testa pizza med riktig mozarella, lättare att dra av från brödet :drool-smiley:

    • #92266
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 1 av 30
      Majutmaningen: Bli en 36:a (igen)
      Frukost: 2 ägg, smör. Kaffe
      Lunch: fläskytterfile, kryddsmör, broccoli.
      Middag: Planerat; Tacoomelett
      Motion: planerat; PW 5 km. Men det blev trädgårdsarbete istället.

      Efter en riktig kass månad är det nya tider 
      DJ – hänger du på? 

    • #92148
      djudjie
      Deltagare

      ja vi får banne mig skärpa te oss i Maj… eller…:D
      ja e alltid på

    • #92267
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 2 av 30
      Majutmaningen: Målet är att bli en 36:a igen.
      Kör en mätning på måndag.
      Frukost: 2 ägg, 1 ostskiva, bregott. Kaffe
      Lunch: fläskytterfile broccoli massor med chili, chilipasta och currypasta. 2 sorters bea.
      Middag: ostomelett, liten sallad. Kaffe
      Motion:uppvärmning 0,5 km, jogg 5 km på 30 min…åh, jeh…åh, jeh…nedvarv 0.5 km. Tot: 6 km.

    • #92149
      djudjie
      Deltagare

      Sååå grymt sprunget CG 🙂 härligt!

    • #92268
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 4 av 30
      Majutmaningen – bli en 36:a igen
      Frukost: äggröra, kaffe.
      Lunch: rödspätta, stuvad spenat.
      Åt en näve smågodis. Fyade inte mig själv utan tog vara på energin;
      PW 6 km, varav jogg 4,5 km
      Middag: stuvad spenat, 2 ägg.
      Hormonerna är lugnare nu, kanske kommer jag in i lugna LCHF-landet utan att behöva kämpa den här gången.

    • #92269
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 6/30
      F: 2 ägg bregott kaffe

      Jeansen är jättetrånga. Känner mig trögt motiverad. Orkar inte mäta, tar det på måndag.
      Lunch: 1 kotlett bea 2 skivor kalkon
      Middag:1/2 kyckling med skinn.
      Motion:
      Armhävningar: 2xmax,triceps:3×12. Swing: 3×40, rodd: 3×12. Biceps: 2×8, crunches boll: 3×20, höftlyft boll: 2xmax, bänkpress på boll:1×8, ryggresning boll: 1×30

      Bra dag. I morgon är en ny dag 👍

    • #92150
      djudjie
      Deltagare

      Imorn blir oxå en bra dag 🙂

    • #92270
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 11 av 30
      Majutmaningen.
      Det är ena dagen upp andra ner….
      Frukost: 2 äggulor, bregott, kaffe.
      Motion 6.5 km varav jogg 5 km
      Lunch: fläskytterfile (hungrig så det blev två bitar), avokadosallad, majonnäs.
      Middag: fläskytterfile, bea. 1 frökex.
      Tittar på Sverige – Slovenien. Trist utan öl, och den här matchen behöver nog mer än en öl för att bli kul.

      Kvällspromenad och sen fika; frökex Philadelphiaost kaffe.
      Bättre kvällstugg än öl och jordnötter…som jag egentligen ville ha.

    • #92271
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 12/30
      Söndag.
      Majutmaningen: bli en 36:a igen.
      F: 1 fläskfilé skiva, 2 äggulor, bregott, 2 ostskivor. Kaffe.
      Fika: de andra åt bullar  Jag tog ett frökex med Philadelphia (riktigt gott)
      Lunch: 1 fläskfilé skiva, 1/2 avokado, 3 bitar fetaost, sallad, chilibea. Mätt! Lämnade lite sallad. Skönt att hormonerna inte skriker – att det är sista måltiden och jag bör slicka av tallriken också….eller kolla om någon annan vid bordet lämnat rester.
      Motion: PW 5.2 km.
      Middag:2 bitar fläskfilé, 1 ägg, 1 ostskiva, bea. Kaffe

      Råkade öppna skafferiet och stoppa näven i jordnötspåsen. Ops.

    • #92272
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 13 av 30
      Majutmaningen – bli en 36:a (igen)
      Hungrig inatt men stod emot.
      Frukost: 2 äggulor, bregott havssalt, kaffe med kokosolja.
      Lunch:omelett
      Middag:stek, sås, sallad.
      Motion: (öm i lederna idag.)
      Promenad.
      Squat: 2×20. Armhävningar:2xmax. Triceps2x10 Biceps:2×8. Midjesträckare: 1×50. Rodd: 2×12 Swing:2×20

    • #92273
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 15 av 30 Onsdag 55.5 wow det var ett tag sen…månadslägsta!
      Majutmaningen: bli en 36:a igen.
      Frukost: köttskiva, chilibea, ruccola.Kaffe.
      Motion: armhävningar2x Max. Swing 4×30 (trött i musklerna) Biceps: 2×8. Triceps: 3×10 Midjesträckare: 50 (tungt) squat: 3×30. Rumplyft 2xmax (öm i rumpmusklerna 😃) Rodd: 15

      Lunch: kyckling, sparris, bacon, grädde, currypasta.
      Middag: som lunch.
      Motion: promenad
      PMS:n verkar vara över, endast finnar och ömma bröst kvar. Mycket mildare besvär denna gång.
      Känner mig motiverad igen det är så himla mycket lättare när hormonerna inte löper amok. Enda gången jag önskar att jag vore man… 😜

    • #92151
      djudjie
      Deltagare

      Grymme CG 🙂

    • #92274
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 24 av 30
      Majutmaningen.
      Frukost: fröknäcke,bregott, mjukost. Kaffe.
      Lunch: köttbullar, gurka, majo
      Middag: kinagryta kyckling. Rödvin.
      Motion: promenad, trädgårdsarbete.
      Fokuserar på motion får se om det ger utdelning.
      Har inte vägt mig på …tja har glömt när det var.
      Ska väl mäta på måndag.

    • #92275
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 25
      Frukost: 2 ägg, kaffe.
      Lunch: kotlettrad, bea. Kaffe.
      Middag: grillad nötbit, bea, sallad. Rödvin.
      Motion: shopping…
      Ett skratt förlänger livet. Ok att det är på din bekostnad….

    • #92276
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 27 av 30
      Majutmaningen – bli en 36:a (igen).
      Frukost: 2 ägg, 1 ostskiva, bregott. Kaffe.
      Lunch: grillad nötskiva, bea. Sallad. Kaffe
      Middag: taco-omelett. Kaffe.
      Motion: PW 6 km, cettlebells.

      Vikt 1/5: 57.2
      idag: 54.9
      Stuss:96 cm. Idag: 93 cm
      Total: -14 cm. (Mätt bröst, armar, midja, höft, stuss och lår)

      Ligger dock 10.5 cm plus sen 28/2-13 (midjan är 4.5 cm plus)
      Hormonrubbningen är över, och nu släpper det. Jösses vad skönt!

      Får se om det hinner hända något mer de sista dagarna 

    • #92277
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 30 av 30
      Majutmaningen avslutad!
      Lyckades bli en 36:a igen. 😃
      Firade med lunchpromenad i Stockholm och nya jeans.
      Nu soffa och lchf lakritsglass.

      Gjorde glass av vad jag hade hemma;
      2 ägg separera och vispa var för sig.
      2 dl grädde vispa med 2 tsk lakritspulver, 1 tsk vaniljpulver, 1 kryddmått steviaströ
      1 burk kasella vispas med 0.5 dl hallon.
      Vänd ihop och frys i portionsförpackningar (jag tog 5 st engångsmuggar)

      Jag åt en direkt, det gick utmärkt 😜 Pudrade över lite extra lakritspulver eftersom jag älskar lakrits…

    • #92158
      poppiloppan
      Deltagare

      Hurra för dig! 🙂 Storlek 36 – wow! *avis*

      Måste passa på att fråga var du köper lakritspulver?

    • #92152
      djudjie
      Deltagare

      Vad GÖTT CG… du grejade det 🙂 GRATTIS!! annat är det med mig… menmen det kommer 😀
      haj haj

    • #92278
      Countrygirl
      Deltagare

      Tack! 😃
      Köpte lakritspulver på Coop. (Berätta inte för någon)
      @poppiloppan 396375 wrote:

      Hurra för dig! 🙂 Storlek 36 – wow! *avis*

      Måste passa på att fråga var du köper lakritspulver?

    • #92279
      Countrygirl
      Deltagare

      Du är ju värsta gymbruden som får komplimanger av en äkta gladiator! Det är något! (Det har aldrig jag fått)
      Vi tar en månad till!
      kram
      @djudjie 396392 wrote:

      Vad GÖTT CG… du grejade det 🙂 GRATTIS!! annat är det med mig… menmen det kommer 😀
      haj haj

    • #92153
      djudjie
      Deltagare

      hahahaha.. fast hon är ju min vän oxå så hon kansek är liiite snäll oxå hahahha..
      ja nu tar vi Juni CG.. barfa påååååt 🙂
      kram

    • #92280
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 3 av 30
      Juni-utmaningen: bikinin ska på
      Frukost: kycklingrester
      Lunch: korvstroganoff 1/2 tomat
      Middag: stroganoff
      Motion: trädgårdsarbete
      Fika: jordnötter, kaffe, lchf-glass.

      Tur det är kallt i vattnet, bikiniformen känns långt borta

    • #92281
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 12 av 30
      Frunch: köttfärsomelett.
      Middag: ost, jordgubbar, kaffe.
      Motion: promenad.
      Bikinin var på – trippade snabbt iväg bakom en svartvinbärsbuske när jag hörde en bil på vägen. Känner att detta sätt fungerar rätt bra. Ta på bikinin! Sen får man motion när man rör sig mellan buskar större träd och i värsta fall en myrstack.

    • #92154
      djudjie
      Deltagare

      🙂 ”run-kini” istället för bikini ny träningsoutfit 🙂 …skrev utan bindestreck först,….hahahahha… här har det regnat som fasen..

    • #92282
      Countrygirl
      Deltagare

      En run-kini! Haha, DJ, du är för fyndig!
      Den fungerar, har tagit ett kilo på en vecka med run-kinin!

    • #92155
      djudjie
      Deltagare

      Hahaha..ja jag tyckte det var lite kul hahahha 🙂
      Gött med kilot! här är det som vanilgt..70,2 imorse…

      Ska ge mig på en liten 20 dagars utmaning.. 🙂 tills jag åker…
      Giv mig styrka o kraft CG!!

    • #92283
      Countrygirl
      Deltagare

      Dag 19 av 30
      Juniutmaningen; bikinin ska på (har dock redan börjat bära min ”run-kini)

      Frukost: kaffe. 1tsk kokosolja som sen spottas ut (ska testa det för mig nya: oil pulling)
      Lunch: te
      Middag: får vi se men inte över 500 kcal.

      Kör 5:2 dieten kombo LCHF och fastar två dagar i veckan. Övrigt kör jag mindre fett och mer grönsaker.

      Håller min storlek 36 och känner mig fastare i kroppen så denna metod verkar fungera för mig. Kan unna mig vin och jordgubbar utan att gå upp i vikt. Perfekt inför midsommar.

    • #92284
      Countrygirl
      Deltagare

      Juni- utmaningen!
      Dag 26 av 30
      Vikt: 53.5
      Lite trött på de FAnatiska LCHF-anhängarna här som tror att den väg – som de personligen kör – är den enda rätta.

      Vi är alla olika, vi tål olika mycket fett kolhydrater protein etc.. Vi har olika bakgrund, historia etc

      Varför inte bara stötta varandra i kampen om att må bra istället för att med pekpinnar läxa upp varandra om vad som är fel…

    • #92285
      Countrygirl
      Deltagare

      Sista juni.
      Ok. Hm.
      Start 54.9 kg; Maj till juni- utmaningen.
      Slutvikt idag.
      53.5 kg. (Vägde 52.5 vid midsommar)
      mått: – 8 cm sen maj.
      Från sista februari ligger jag fortfarande plus. Men, ni har inte sett mina armar… 😃. Vikten säger inte mycket, det är musklerna som gör det. Eller hur DJ!!

    • #92156
      djudjie
      Deltagare

      jaaaa muskler är snyggt som fäään 🙂
      du ha minskat massa i centimeter ju 🙂 sketabra!

    • #92286
      Countrygirl
      Deltagare

      Juliutmaningen

      Dag 2
      Morgonpromenad 1.5h
      Kaffe, gustafskorv
      Grillkorv, sallad.
      Gustafskorv frökex
      En hink kaffe.

      Surfar efter lchf-bål…

    • #92157
      djudjie
      Deltagare

      Det ska finnas nåt rosevin som är lchf vänligt.. 🙂

    • #92287
      Countrygirl
      Deltagare

      Väg & Mät
      Juliutmaningen i mål.
      Startvikt: 1/7: 53.5 kg
      Slutvikt: 30/7: 53.2 kg

      Mått: äh, måste hämta måttbandet…

      Utmaningen har bestått i att hålla lchf och vikten trots semester. Har fallit igenom några gånger men tagit mig upp på banan igen. Har stått emot fikabröd och glass men åkt dit på bröd och vin några gånger. Vardagsmotion (endast). Ger mig själv med beröm godkänt.

Visar 178 svarstrådar
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.