- Detta ämne har 5 svar, 6 deltagare, och uppdaterades senast för 10 år, 1 månad sedan av
.
- Inlägg
Hej!
Jag har nyligen börjat med LCHF och äter max 20 g kolhydrater om dagen och har gått ner 3 kg på mindre än 2 veckor.
Till skillnad från många andra äter jag ”socker” men räknar så klart att det inte blir mer än 20g kolhyrater/dag.
Jag äter tex 1 chokladpralin eller 1 tsk honung (ca 6g kolhydrat), 10 st russin (ca 4g kolhydrat), knäckebröd (ca 8g), 1 msk nutella (ca 11g), 1/2 grapefrukt (ca5g), (vindruvor 1g/st) osv om jag är sugen eller har lust, men inte för mycket.
Om jag äter 10 g socker så äter jag resterande 10 g kolhydrater från grönsaker.Jag har inte sett många andra göra så, är det för att de har ett stort sockerberoende och inte bara kan ta tex en chokladpralin eller har det något med insulinpåverkan att göra så att man inte gå ner mycket i vikt??
Många säger ju att det inte spelar roll var kolhydraterna kommer ifrån eftersom de ändå omvandlas till socker så det är väl inte fel att ta en eller två chokladpralin per dag och sen bara äta grönt/fett/protein.
Det fungerar ju bra för mig.Nä, ja, j0?!
Vi behandlar alla kolhydrater lika oavsett ursprung.Du kan inte ha mycket till hunger/sötsug om du kan äta bara en msk nutella… =)
Det går dj*vligt fort att komma upp i 20, det är nog största anledningen till att inte så många gör så, men så länge du går ner och trivs… =)
Om jag gjorde så skulle jag inte kunna äta så mycket grönsaker som jag gör nu, vilket jag vill så därför låter jag bli. Men funkar det för dig så är det ju jätte bra!
Att sprida ut 10 gram rent socker under dagen är som ett skrivet recept för hetsätningar och överdjävligt sötsug. Om du av någon anledning vill äta godis en kväll så gör det då och ät så mycket du känner för, men datta inte med lite varje dag.
Vill man återfalla i ketosis så snabbt som möjligt efter en kväll eller så med socker så kan en 24-timmars fasta vara att föredra.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.