3 v – hur? Utan mjölkt etc…

Visar 2 inlägg - 1 till 2 (av 2 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #570
    Matilda
    Deltagare

    Hej!

    Jag har bestämt mig att ge LCHF en chans i tre veckor, fram till nyår ska jag testa att göra allt som står i min makt för att äta ”rätt mat”. Problemet är bara att mjölk innehåller för mycket kolhydrater för mig, de triggar mitt sug efter mer och dessutom reagerar min kropp starkt på mjölk så jag har tidigare undvikit det helt i flera år. Tidigare har jag ätit enorma mängder frukt så mitt sug triggas lätt.. Kött äter jag inte heller och har inte gjort under flera år, dock äter jag mycket fisk och ägg. Vad kan jag ersätta mjölk, ost och smör med?
    Hur kan jag lägga upp min kostplan så jag får bäst vikteffekt?
    Och hur är det egentligen med kokosfett, har läst både bu och bä om mataffärernas ”silverpaket”.

    #9984
    cathrine
    Deltagare

    Vad menar du med ersätta smör, ost, vill du ersätta dem alla ?Pröva med vispgrädde isåfall (hyla). Riktigt smör kan du bra äta det är ju det som är A och O i LCHF. Ostar hittar du 10 -tals olika som du kan välja mellan from 28%fett.
    Man behöer inte alltid ta den samma osten som man brukat äta längs med åren.
    Då blir man lätt trött på det o då kan man lätt börja fuska.
    Du kan kanske börja med kyckling försiktigt? Räkor är goda. Kokosfett får man ifrån hälsokostaffärer.
    Ha också en matdagbok! Viktigt. Skriv allting dit.
    Kostplan: Frukost, lunch o middag. Thé kanske på kvällen med ngra bitar ost, oliver. Du kan också pröva med äggmjölk på kvällen om du vill den ger extra fett ( bra till frukost med)
    Har du problem att hitta på maträtter? då kan du titta på våra olika recept som finns här på sidan.
    Annars hjälper jag/vi dig gärna. 🙂

Visar 2 inlägg - 1 till 2 (av 2 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.