- Detta ämne har 10 svar, 3 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år, 8 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Nu har jag läst på så mycket jag kan om lchf de senaste dagarna. Jag väger idag 65 kg men vill ner till 60 kg.
När jag var 17 vägde jag ca 90 kg och har gått ner med hjälp av att börja med en pulverdiet och sedan uteslöt jag kolhydrater.Efter det fortsatte jag utan kolhydrater och även OERHÖRT fettsnålt! Så här är jag idag, 23 år, men de senaste månaderna har jag som sagt gått upp några kg till 65. Jag har ätit mer godis än innan och även mycket mer bröd och ris.
Min fråga är nu om lchf kan fungera för mig att gå ner de här sista kg, eller har jag för få kg att gå ner? Vad tror ni som kan det här? Jag är så rädd att äta ost och grädde när jag en gång i tiden gick ner med att utesluta det..Det tror jag, men det går nog inte så fort… men om jag fattat rätt kommer din kropp ”ändras” och det är ju ändå oftast det vi vill;). Men då får du inte vara rädd för fett=))
Gud vad kul med snabba svar! 😀
Började imorse, åt omelett på 3 ägg med ½ dl grädde (dock endast 27 %) det bara gick inte att stoppa ner vispgrädden i korgen när jag handlade igår. haha!
Jag hade lite tomat, skinka och paprika i också. Sen åt jag lite 0.5 % naturell yoghurt som jag hade kvar sen innan.
Hur tycker du att den frukosten ser ut?Mitt problem den senaste tiden tror jag har varit att jag småätit hela tiden. Jag blir aldrig helt mätt på mina huvudmål, så där emellan har jag ätit frukt, lite yoghurt här och där, keso eller en bit knäckebröd..
Men efter allt jag har läst nu så borde jag ju inte behöva gå hungrig och alltså småäta –> tappa kg?
Men om jag inte blir helt mätt på omelett, kan jag då äta yoghurt efteråt eller ska jag stå ut tills magen vänjer sig?
frukost behöver inte vara nån speciell mat- Ät vilken mat som helst (inom LCHF) tills du bli mätt, det kan alltså tex vara rester från middagen. Första tiden är det inte ovanligt att man äter mer för att man är hungrig, det tar ett par veckor innan kroppen blir van med att den får fett varje dag. Speciellt om man levt fettsnålt.
Vill du fortsätta äta omelett men inte blir mätt på den så kan du äta bacon, kallskuret eller något annat kött till. Man kan också blanda ned ost i omeletten.
Många brukar också äta någon fet yoghurt till frulle, med tex cocosflingor eller någon fröblandning till. Jag brukar ta lite turkisk yoghurt och blanda med creme fraiche och sedan toppa med cocosflingor, psylliumfrön och pumpafrön. Det är dock inget jag äter varje dag utan då och då.
hehe, okej. 4 ägg och vispgrädde då eller?
Gud jag är så rädd för allt det här fettet, jag hopppas verkligen att det funkar!
Nu sitter jag faktiskt här och är lite småsugen på något. Men det är väl för att jag vant mig vid att ta någonting då.. ska ta ett litet träningspass och sen ska man försöka hitta på något till lunch då 🙂
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.