5 v och bara -1,8 kg

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6050
    AvatarHejaha
    Deltagare

    Nu har jag hållit på med LCHF i 5 veckor, men bara gått ner-1.8 kg.
    Jag har gått ner snabbare med andra dieter, t ex kaloriräkning.

    Vad gör jag för fel?
    ska jag behöva föra matdagbok för att se fördelningen av proteiner och fett?
    det var ju det som var så skönt att slippa med LCHF!
    Jag mår bra annars, men det är lite synd att jag inte går ner.
    Jag väger 81,6 kg och är 1.72. Min målvikt är 75 kg.

    vanlig dag:

    frukost 07.00
    omelett: 2-3 ägg, en klick Philadelphiaost stekt i mycket smör
    kaffe med grädde

    Lunch 12.00
    Gräddig köttgryta och kokt blomkål

    middag 18.00
    Stekt kycklingfilé, beasås och kokt brysselkål med smör

    Mellan målen och ibland på kvällen händer det att det blir en till kaffe med grädde

    #91876
    AvatarLimp
    Deltagare

    LCHF är ju egentligen ingen diet, utan ett livstil för att må bättre. Vill du dock använda LCHF även till och gå ner i vikt för att må ännu bättre, men lyckas inte, återstår att föra matdagboken för att eventuellt kunna korrigera och testa sig fram en metod som passar en. Eftersom det är kroppen som bestämmer viktnedgången, är det inte säkert alls att takten är densamma som ens egen önskan.

    Tänk också på att det är nödvändigtvis inte vad maten är stekt i eller hur mycket fett det legat på stekpannan som avgör fettintaget, utan hur fet maten är som sådan. Det allra vanligaste problemet är att det intagna fettet är för lågt, är min erfarenhet. Men bevisligen går du ner i vikt och det är ju det viktigaste, eller hur ?

    Det finns dock enkla knep och öka fettintaget… bearnaisesås till köttet är ett sådant, kokosfett i te eller kaffe ett annat, liksom en stor klick kryddsmör på kotletten.

    #91877
    AvatarZnicke
    Deltagare

    Var du väldigt överviktig när du började eller vill du bara tappa ett par kg?

    När jag startade för 5 månader sen så hade jag 25 kg’s övervikt, jag valde att inte väga mig innan det gått 2 månader för att inte fixera mig vid vikten, utan gick på känningar i klädstorlek osv..
    När jag efter 2 månader av strikt lchf vägde mig, så fick jag en skön överaskning. -9,6kg 🙂

    Till saken hör den att min svåger som började samtidigt och även han körde den strikta varianten, men hade en övervikt på 18 kg, gick ner 6 kg på samma period.

    Så kanske är viktnedgången individuell, och kanske har hur pass mycket man väger när man startar med ”hastigheten” att göra.

    Skulle jag vara du så skulle jag känna efter på kläderna mer och väga dig mer sällan.

    Lycka till i alla fall!

    //Nicke

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.