- Detta ämne har 24 svar, 5 deltagare, och uppdaterades senast för 13 år, 5 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej hej.
Jag är en man på 22år som är rätt så insatt i LCHF. Har ätit enligt denna kost i ca 1år av och an.
Jag började som överviktig på 97kg och lyckades äta mig ner till ca 84kg. Efter det slarvade jag med kosten en bra stund och åt varierat med både LCHF och vanlig kost med kolhydrater.Just nu väger jag 87.9kg och har bestämt mig får att ta ett ryck til och gå ner mina sista kilo till ca 75kg.
Kommer förhoppningsvis att håller den här tråden up-to-date med diverse tankar och idéer. Läs gärna och kom med frågor eller synpunkter eller helt enkelt lite feedback på hur ni tycker att det går för mig.
Första dagen:
Vaknade med migrän idag så jag var tvungen att sjukanmäla mig från jobbet. Tänkte steka lite ägg och bacon till frukost men kom på att jag bara var sugen och inte hungrig. Då ska man inte äta tänkte jag och lät bli.Höll mig ohungrig fram till kl tre på eftermiddagen med hjälp av två koppar kaffe med mjölk i, men då var jag tvungen att äta lite av mozarellagratinerade jättepannbiffen jag hade gjort några dagar tidigare med med lite creme fraiche till.
Nu när klockan är 18.50 känner jag mig fortfarande mätt och tror inte att jag kommer att behöva äta något mer idag. Får se om det stämmer.
Jag kommer att väga mig med jämna mellanrum i veckorna och presentera resultatet här, men de officiella siffrorna ska komma från vägningen på Måndag morgon och dessa presenteras i min signatur.
Tack för mig, leverpastej, hej!
Usch.. nu när jag läser mitt eget inlägg så tycker jag själv att jag låter otroligt dryg och tror att jag vet allt. Så är det verkligen inte! Jag behöver mycket hjälp så jag klarar av att köra så hårt som jag vill. Hoppas det finns någon vänlig som vill vara den som tillrättavisar mig när jag har fuskat medvetet eller omdevetet.
Har varit ute och sprungit precis… vart ”bara” 3km men i ett rätt bra tempo, så det känns riktig skönt just nu =)
Var försiktig med mjölken i kaffet! Jag som dricker minst 5 stora koppar/dag har skippat mjölken nu under min mest intensiva period av viktnedgång. Den innehåller ju endel kolisar tyvärr. Men jävlar vad gott det är med en skvätt mjölk i kaffet, och det är nog det jag saknar mest!
Lycka till
/Daniel
Det har du rätt i.. Tyvärr är det svårt att låta bli mjölken i kaffet, men ska nog satsa på att vänja av mig. Som du säger så är det ganksa mycket kolhydrater i sånt.
Vägde mig imorse och vågen visade 86.8kg Alltså en minskning på 1.1kg sen igår.
Det är i princip bara vatten man har tappat, men det är kilon hur som helst och det är det jag vill tappa =)Officiell vägning sker dock på måndag morgon.
EDIT: Daniel, imorse vart det kaffe utan mjölk =)
Mjölk är 4,8g kolhydrater per 100g
Grädde är 3g kolhydrater per 100gAlltså är det ingen större skillnad. Har man 1dl grädde i mjölken så är det nästan så att man måste hoppa över en måltid för att inte gå över kolhydratgränsen för dygnet. Det är det inte värt, speciellt inte när jag bara äter två gånger om dagen.
Matdagbok 25/5
Frukost: Ingenting
Lunch: 3st Stekta fläskbitar med pyttelite bruna bönor, coleslaw, fetaost och ca 1dl av en god grej av Räkor och kokosmjölk som jag var tvungen att smaka på
Middag: Räkor med 2st ägg, majonäs (köpt) isbergssalladsblad 1st blad, 1/4 tomat och två oopsies av nötterVet att det vart lite mycket denna dag. Tar ikapp det nästa dag + lite motion
Vikt på morgonen 87,4kg
Matdagbok 26/4
Frukost: Återigen ingenting
Lunch: Åt på samma ställe som igår. Idag blev det Några hemmagjorda köttbullar, lite fiskgratäng och lite beef bourgignon med lite coleslaw och fetaost till. Observera att allt detta vart vad man kan kalla en ”normalstor portion” även om det inte låter som det.
Middag: Stekt kyckling smaksatt med Fajita spicemix med ost, lite lök, tomat och isbergssallad. Åt precis så mycket jag behövde för att känna mig ohungrig. Kändes riktigt bra.Jag räknar inte med de koppar svart kaffe som jag dricker då det inte tillför några kolhydrater. Samma sak med allt vatten jag dricker, säkert tre liter hittils idag.
En sak som jag har kommit på är att te stillar suget riktigt bra för mig. Man får något varmt i sig med lite smak på, rekommenderas!
Hejhopp från mig
Dagbok 27/5
Frukost: Ingenting
Lunch: Tacokryddad köttfärssås med lite grönt till
Middag: Kycklingfilé med parmesansmör och grönsallad smaksatt med olivolja och citronNu blir det till att se på film, kommer nog bli tvungen att ta en kopp te. Blir jämt så sugen på att äta något när man tittar på tv/film
Dagbok 28/5
Frukost: Ingenting
Lunch: Fiskgratäng med haricot verts och ost
Middag: Kommer att åka till svärföräldrarna över helgen och vet inte vad det blir för middag. Dom vet att jag äter LCHF så jag hoppas bara att det blir något bra.Vägde mig direkt efter jobbet idag och vågen visade 86.4kg
Hej där, Adde
Jag har sett dig på GI-noll tidigare.
Det går ju bra för dig. Hoppas du får go´ mat hos svärföräldrarna.
Lycka till och trevlig helg.Hej Adde! Jag sitter i samma ”båt” kan man väl säga, fast lite mer att ta av 😛 En sporre är en speciell resa i vinter men naturligtvis också hälsovinsten. Hörshej!!
Det vart bra mat igår =) Vi grillade fläskkotletter, blev riktigt gott =)
Bella-50 –> Ja, jag har varit på det forumet förut. Tyckte att det var bättre fart här nu så jag ”flyttade”
ZiNa —> Hur sitter du i samma båt som jag? Vad är det för resa du ska på?? Har en resa i vinter som är min sporre också. Ska till Thailand i Januari i tre veckor. Har bestämt mig för att vara smal då =) Lycka till!
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.