- Detta ämne har 8 svar, 6 deltagare, och uppdaterades senast för 13 år sedan av
.
-
Inlägg
-
Hur mycket kolhydrater ”får” du äta per dag? Ryms den där godisyoghurten i den budgeten? Det är bara du själv som kan svara på din fråga.
Kan kan du väl, men du lär inte gå ned i vikt om det blir mer än väldigt lite då och då. Det är absolut inte lchfföda på något vis.
ok. men hur mycket kolhydrater ska jag äta om dagen? Kan ni ge mig ett exempel på tex vad jag kan äta? Tex … Ja du kan äta 2 dl turkisk yoghurt under hela dagen vad det gäller kolhydrater. Jag är lite trögfattad
Du ska äta högst 20 g kolhydrater PER DAG. Du ska inte äta NÅGONTING som innehåller mer än 5 % kolhydrater.
Man kan äta en tesked socker om man så vill, men då pajar man alla andra mål under dagen. Räkna helt enkelt mängd kh i ALLT du äter en eller ett par dagar (beroende på hur mångsidig kost du har) och lägg till ett par gram för sånt som är svårt att räkna på (kryddor tex). Hamnar du under 20g per dag så är det rätt ok. Hamnar du långt under 20g så ökar chansen att du går ned i vikt fortare. 2dl turkisk yoghurt är 10g kolhydrater och därmed var halva dagens kolhydratmängd fylld redan där.
Jag hade ju aldrig valt den… På tok förmycket kolhydrater.
Sen äter jag iofs inte mer än max 10 gr/dag i kolhydrater… Men dessto mer smör 😉
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.