Andra veckan, är detta ok?

Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1713
    Avatarzarajoe
    Deltagare

    Hej allihopa, vilken bra sida detta var:)

    Jag jobbar på kinarestaurang med mycket vitt ris, socker i maten och ister-friterad mat. Har alltså gått upp mycket i vikt och har bestämt mig för att ta tag i saken!

    Skippat all mat på restaurangen denna veckan och har ätit;
    Massa ägg
    bacon
    makrill i tomatsås
    räk och crabfish sallad med creme fraiche och majonäs
    avokado
    sallad med de ”vanliga” ovanjord grönsakerna, parma skinka, mozzarellaost
    babybellost (några om dan)
    2-4 finn crisp om dan

    När jag gjort äggröra så har ag haft grädde i, men inte haft den fetaste… Och ibland har jag mosat ägg med lite smör men då jag har använt lätta eftersom jag tycker det är godare, är det fel?
    Har känt mig lite orkeslös och irriterad vissa dagar och mått bättre av en smoothie på yogurt och bär…
    Någon dag har jag druckit vitt vin. Är igentligen en riktig öl och vinälskare och eftersom jag jobbar i den miljön jag gör så blir det svårt att avstå helt från alkohol. Men har alltså avstått från allt förutom vinet då… Är det illa?

    Är tacksam för lite tips, help me peeps!!!

    zara

    #25854
    AvatarKnuffa
    Deltagare

    Jag är ganska ny i detta själv (tre veckor), men tycker mig ha kommit in i detta riktigt bra.

    Jag föreslår att du sköljer av makrillen (ganska många kolisar i tomatsåsen) och istället blandar den med lite majonnäs. Försök dra ner så mycket som möjligt på grönsakerna, det är kolisar i allihop! Avocado är inte så farligt kolhydratstinn, men ät inte för många. Jag äter en eller max två i veckan. Ost är bra och gott, men också ost innehåller lite kolisar, se till att osten är riktigt fet så mättar den bättre (läs: du äter färre skivor/bitar). Finn crisp skulle jag skippa helt, lätt att dra i sig långt fler kolisar än man tänkt.

    Använd den fetaste grädden! Den ger dig en mer bestående mättnad. Lättvarianter hör inte ihop med lchf. Hmmm…det var nog så långt min kunskap sträckte sig….ät och må gott helt enkelt! 🙂

    #25851
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Skippa allt som inte är ”full fat”… blanda makrillen med tonfisk och majjo… fin crisp kan du äta ngn ibland när du nått målvikt… smothien är en sockerbomb.. ta ett glas vin och njut;)

    #25852
    AvatarMallgan
    Deltagare

    Knuffa sammanfattade det väldigt bra.
    Meningen är att du måste ersätta energin du tidigare fått av kolhydrater med energi från fett.
    Om du då ”fuskar” genom att äta light eller för lite kommer kroppen inte få energi vare sig från fett eller kolhydrater.
    Inte konstigt att man då mår kasst och får dåligt humör. 🙂
    Så försök köra med fullfeta produkter.
    Fett är smakbärare och gör maten ännu godare. 😀

    #25858
    Avatarzarajoe
    Deltagare

    Tack för tipsen, min hjärna verkar ha svårt att ställa om sig med fettet…

    Men så lite grönsaker som möjligt? Då får man väl vitaminbrist?

    Och en sak till hur är det med salladskål, bambuskott och vattenkastanjer? Ok eller Nono?

    Är det ok att ha en ”svullardag” inom lchf?

    Måste även berätta att jag gått ner ett par kilo redan och är överlycklig tihi:)))

    #25850
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    nä, äter man ”fett kött” får man i sej mer vitaminer än grönsaker (om man inte odlar själv)…
    Gogla grönsaken du vill veta, tex vattenkastanj kolhydrat så kommer det svar… sen är det bara att räkna;)
    Största problemet med svullar dag är att sockersuget kommer vara fortsatt triggat…
    Stort lycka till!!

    #25857
    Avatarsmulan76
    Deltagare

    Efter första 5 dagarna var jag en riktig surkärring med huvudvärk och dåligt humör; men jag lovar det går över 😀

    #25853
    AvatarKnuffa
    Deltagare
    Quote:
    Tack för tipsen, min hjärna verkar ha svårt att ställa om sig med fettet…

    Men så lite grönsaker som möjligt? Då får man väl vitaminbrist?

    Och en sak till hur är det med salladskål, bambuskott och vattenkastanjer? Ok eller Nono?

    Är det ok att ha en ”svullardag” inom lchf?

    Måste även berätta att jag gått ner ett par kilo redan och är överlycklig tihi:)))

    Det är supersvårt att få hjärnan att förstå att det är okej att äta mycket fett. Inte så konstigt med tanke på att de flesta av oss har i ryggraden att man ska äta lite fett, käka lightprodukter och tugga sockerfritt tuggummi. Hur som haver…du måste helt enkelt övertyga dig själv! 😀

    Här http://www.bantningstips.com/kolhydrater-tabell.html kan du kolla hur mycket kolhydrater saker och ting innehåller. Såg att vattenkastanjer inte fanns med, men väl bambuskott.

    Om man ska tillåta sig en svullardag är ju upp till var och en. För egen del gör jag det inte. Å andra sidan är jag inte sugen på det, så jag har inte funderat så mycket kring det. Jag föreslår att du gör dig en ”godisskål” i stil med tapas. Ostkuber, babybell, lufttorkad skinka, några oliver, god salami (finns många fantastiskt goda varianter med 1g kh/100g t ex) och kanske(om man unnar sig några extra kolisar) ett par riktigt goda körsbärstomater.

    Grattis till ”tappet”, strongt!

    #25855
    AvatarUlle-Bulle
    Deltagare

    Jag har en burk vattenkastanjer, ICA:s. Dom innehåller 9 g kolisar/100 g vattenkastanj. Jag hoppar dom. Känns lite mycket. Igår hade jag middag. Lagade en fläskfilégratäng, pressade potatis till gästerna, smörstekte zuccini, blomkål, sockerärt, champinjoner. Mycket gott, tog några glas vin och när jag vägde mig i morse hade jag inte gått upp något!!! Med en annan ”diet” skulle hela veckans kamp mot vågen vara förgäves! Är såå glad! ;D ;D ;D

    #25856
    Avatarcaizita
    Deltagare

    Vin e okey inom LCHF ;D

    Quote:
    Jag har en burk vattenkastanjer, ICA:s. Dom innehåller 9 g kolisar/100 g vattenkastanj. Jag hoppar dom. Känns lite mycket. Igår hade jag middag. Lagade en fläskfilégratäng, pressade potatis till gästerna, smörstekte zuccini, blomkål, sockerärt, champinjoner. Mycket gott, tog några glas vin och när jag vägde mig i morse hade jag inte gått upp något!!! Med en annan ”diet” skulle hela veckans kamp mot vågen vara förgäves! Är såå glad! ;D ;D ;D
Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.