Ännu en viktminskningen stannat av för

Visar 4 inlägg - 1 till 4 (av 4 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6130
    Lerum82
    Deltagare

    Började med lchf vid årsskiftet. Vägde då 90 kg. Vid vägning 1 feb vägde jag 82 så riktigt bra minskning. Visserligen en del graviditets kilon med ändå.

    Har inte känts som det hänt så mycket så vägde mig och mycket riktigt ingen skillnad. Vad händer?

    En dag ser ut så här:
    Frukost: 2-3 ägg. Ibland bacon.
    Oftast ingen lunch
    Middag: grönsaker ovan mark, 150-200g kött. Bea sås eller creme fraîche sås 2-3 msk.

    Under dagen dricker jag 3-5 koppar kaffe med mjölk (första veckorna grädde)
    Ibland kan jag känna mig sugen på något till kaffet och tar då några ostskivor (31%)

    Tankar?

    #92526
    Limp
    Deltagare

    Det som kan få viktnedgången att stanna av, är höga proteiner. För att hålla takten, bör Skaldemans kvot, dvs fett/proteiner+kolhydrater hålla sig över 1,33. När vikten minskar, gör oförändrade proteiner att kvoten sjunker. Man kan också höja fettet, som då ”sparkar igång” viktnedgången på nytt. Men både för mycket fett och proteiner ger också höga kalorier och då löper man risken att intaget blir för högt kontra förbränningen och viktnedgången uteblir igen. M.a.o behöver proteinerna anpassas till den nya lägre vikten löpande.

    #92527
    Lerum82
    Deltagare

    @Limp 395699 wrote:

    Det som kan få viktnedgången att stanna av, är höga proteiner. För att hålla takten, bör Skaldemans kvot, dvs fett/proteiner+kolhydrater hålla sig över 1,33. När vikten minskar, gör oförändrade proteiner att kvoten sjunker. Man kan också höja fettet, som då ”sparkar igång” viktnedgången på nytt. Men både för mycket fett och proteiner ger också höga kalorier och då löper man risken att intaget blir för högt kontra förbränningen och viktnedgången uteblir igen. M.a.o behöver proteinerna anpassas till den nya lägre vikten löpande.

    Du menar alltså att jag skall äta mindre protein. Jag är ingen hejare på att räkna så du får gärna ge mig ett konkret förslag på hur jag kan justera mitt dagliga intag.

    #92525
    Lord Marcus
    Deltagare

    Se det mer som att du behöver äta mindre och mindre ju mindre du faktiskt väger. Även under viktnedgång kan du t.ex inte äta lika mycket när du väger 100 kg som du kan när du väger 90 kg.

Visar 4 inlägg - 1 till 4 (av 4 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.