Äpple innan träning?

[Blomman]

Kör lchf sedan årsskiftet. Innan träning,oftast spinning, tar ja ett halvt äpple för att få energi, sedan tar jag andra halvan efter för återhämtningen. Blir mkt matt efter träning annars.
Detta inträffar 3-4 gånger per vecka, i övrigt är jag mycket strikt lchf.
Grejen är att min vikt knappast minskat. Måendet är topp och jag vet att man kan behöva vänta på resultat.
Frågan jag fått på hjärnan är om dessa äpplen kan vara hindret för
min viktnedgång?
Känner att jag behöver något innan träning, kanske kan det funka med en bit mörk choklad
istället?
Råd önskas,skall jag byta äpplet mot mörk choklad?
Mkt tacksam för era svar!
istället?

[agnetasch]

Om det är kolhydraterna du är ute efter i godiset spelar det väl ingen större roll vilken sort du äter. Men eftersom kakao är lite lurt i viktminskninghänseende kan du, i stället för ett äpple, äta 6 sockerbitar. Det blir samma kolhydratmängd; 18-19 g 😮

[Susanna]

Tränar du fyra gånger per vecka så får du väl rätt så mycket muskler?? Muskler väger ju mer än fett….. ifall att det är så att du stirrar dig blind på vågen och inte mäter skillnaden tänkte jag…
Annars funkar det ju att äta lite tonfiskröra, skinka, keso, ett kokt ägg etc etc före/efter träning för att få lite energi. Betydligt mindre kolhydrater men mat för magen.

[Blomman]

Tack för era synpunkter.
Tyvärr är det måttbandet jag går på, inte vikten, den vet jag ökar när man tränar.
Tränar för endorfinkickarna som jag inte vill leva utan.
Tar jag inga kolhydrater alls innan är det svårt att komma upp i samma flås tycker jag. Känner då ingen kick utan mer matthet. Kanske är det en tillvänjningsfråga, om jag härdar ut att träna utan lite kolhydrat innan kanske jag lär mig? Får exprimentera lite.
Har precis läst någonstans att just äpplen skulle ge ett otroligt insulinsvar, så äpplena går bort from nu
Tacksam för fler synpunkter 🙂

[catew]

Kan det vara så här?
Läste precis Skaldemans bok ”ät dig ner i vikt” han liknar att gå från sockerförbränning till fettförbränning som att trycka på en knapp.
Han tycker till och med att det är viktigt vad du börjar inta din måltid med. Om du tex börjar tugga på salladen eller broccolin så blir det sockerförbränning. Börjar du däremot måltiden med att äta kött eller fett så går kroppen på fettförbränning.(lite luddigt kanske men det står bättre förklarat i boken). ((Han har även testat detta flertal gånger med samma resultat.))

Min teori blir då att när du tar din halva äpple så trycker du på sockerförbränningen, kroppen gör av med äpplet för att sedan gå på dina muskler som bränsle.
Tar du däremot något fett/protein innan träning fortsätter kroppen som den är van vid att förbränna ditt fettlager vid träningen.

Testa att ta ett ägg eller två kanske, lätt att ha med i väskan.

[Författare]

Inlägg