- Detta ämne har 20 svar, 8 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 4 månader sedan av
.
- Inlägg
Detta var inte lätt att få ihop med procenten.. men en frukost som består av 8,5% K, 64% F och 27.5% P är det ok tror ni? Vill iallafall få i mig 500kcal till frukost eftersom det är många timmar till lunchen och vill helst inte hålla på med mellanmål.. så denna består av 1dl onaka (fil), 4 ostskivor, äggröra m 1msk cf, 25g smör, 1 ägg. 465 kcal. Totalt 5,5g kolhydrater och det är ok för tänkte börja med max 20g. Är den ok… vet att den hade blivit bättre utan filen.. men vill väldigt gärna ha med den…och äter den direkt från dl-måttet så blir inte mer än just 1 dl.. bacon äter jag inte så det behöver ni inte föreslå, läste om nån som hade kokosfett i kaffet.. ( låter inte gott dock..) men vad köper man sånt kokosfett? Finns det bara i webshoppar? Andra förslag på hur man kan förbättra procenten? Är alltså meningen att det ska bli denna frukost varje dag därför vill jag få den så bra som möjligt. Hade gärna vela ha nått grönt på oxå..blir ju lite stabbigt..och blir inte så mätt på den heller faktiskt.. inte så länge… men då drar det ju iväg ännumer… va svårt detta va!! :-[
jag skulle tagit bort filen möjligt vis laktosfri yoghurt inte så mycket ost ta hellre skinka eller lax och mer ägg till frukost så blir du mätt.
vet inte varför ni blandar in kcal?? men men under 70%fett tycker jag är lite lite… Hoppas du iaf har en fet ost…
Man läser hur många kh/100g, funderar på hur mycket man äter och väljer själv efter hur många kh man äter=)
Räknar kcal bara för att det kunde vara intressant att se hur mycket det blir på en dag… tänkte att det måste bli massor.. men nä.. blir ju inte mycket trots allt och kanske kunde vara bra att räkna då så man inte äter för lite kanske?
Hmm.. är lite nojjig med min probiotikafil…actimelen var ju inte att tänka på.. men kanske får försöka komma över det då.. eller ta i tablettform.. fast 4g k till frukost är helt ok för mig i kolhydratmängd men ni menar att balansen blir för tokig då?
Ost la jag till bara för att lägga till något.. ja lax är ju gott.. och fett… kanske inte så billigt bara.. men det ska jag definitivt fundera på! Sill kan man inte äta va.. för mycket socker? Skinka äter jag inte heller .. men kan tänka mig nötrulle ( köttet alltså… inte godisen… men det innehåller massa E och skit ju) Ja.. har aldrig slagit mig men kanske får börja äta 2 ägg nu med lchf.. ha ha.. va dumt!!
Onaka innehåller 4g + cf 0,49g + smör 0,1, osten 0,16… men däremot lite osäker på ägg om 0,7 stämmer? 5.45g
Men vad är det för fel på ost egentligen? Innehåller mycket fett och proteiner och nästan noll kolhydrater? Köpte en gouda-ost 30g fett, 23g protein och mindre än 0,5 kolhydrater per 100g. Är det för proteinrikt då?
Men tänkte på en annan sak.. mängden blir ju liten… kanske därför man blir hungrig.. kanske tar den vanliga maten man åt större plats i magen så man behöver vänja sig lite… krympa magsäcken?
Cocosfett i kaffet smakar ingenting eftersom cocosfett oftast är utan smak. Bra cocosfett hittar man på halsokost, vissa mataffärer eller på internet.
Quote:Cocosfett i kaffet smakar ingenting eftersom cocosfett oftast är utan smak. Bra cocosfett hittar man på halsokost, vissa mataffärer eller på internet.när jag köpte mitt i hälsokostaffären så fanns det både med och utan kokossmak att välja bland.
köp inte kokosfettet i det silvriga-paketet eftersom det ska vara dåligt har jag hört ryktesvägen…
jag skickar med en bild på hur det onda kokosfettet ser ut. ;DQuote:Fjällfil är 5 g kolhydrat/100 g . Då går det bra, eller hur??Det beror på hur mycket du äter och vad du äter mer under dagen.
Tänk på att 100g=5g kolhydrater bara är ca 1 dl. Så 2 dl ger redan 10g kolhydrater. Det drar snabbt iväg…
Quote:Quote:Cocosfett i kaffet smakar ingenting eftersom cocosfett oftast är utan smak. Bra cocosfett hittar man på halsokost, vissa mataffärer eller på internet.när jag köpte mitt i hälsokostaffären så fanns det både med och utan kokossmak att välja bland.
köp inte kokosfettet i det silvriga-paketet eftersom det ska vara dåligt har jag hört ryktesvägen…
jag skickar med en bild på hur det onda kokosfettet ser ut. ;DDet silvriga från unilever är härdat vilket inte är bra. Men vissa mataffärer har bra icke härdat cocosfett. Det mesta cocosfettet är utan smak, men finns även med smak. Finns även cocsoljor som är bra. 🙂
Hur som helst så smakar kaffe med cocosfett utan smak inget speciellt utom kaffe. Ett utmärkt sätt att få i sig lite extra fett. Jag tycker också att kaffet blir lite mildare för magen med cocsfett i.
Quote:Quote:Fjällfil är 5 g kolhydrat/100 g . Då går det bra, eller hur??Det beror på hur mycket du äter och vad du äter mer under dagen.
Tänk på att 100g=5g kolhydrater bara är ca 1 dl. Så 2 dl ger redan 10g kolhydrater. Det drar snabbt iväg…
Beror ju också på vilken nivå man vill ligga på. Vill man ligga lite högre i kolhydrater så ställer inte 1 dl fjällfil till med några större bekymmer. Frågan är dock hur mätt man blir på 1 dl fil och om man verkligen behöver äta det alls?
Vad svårt det är med rätt tänk. Vill vara på den strikta nivån. Men vad i hela friden ska man äta till frukost förutom bacon och ägg?
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.