är jag på rätt spår? eller har jag spårat ut .)

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 17 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4619
    Selma
    Deltagare

    Hej!

    Jag har börjat med lchf bara idag, har jätte dålig koll men vill gärna veta
    om jag har gjort rätt så här långt? Trodde alldrig på den här metoden men utan att prova kan man ju inte veta…

    frukost= 1 skiva hushålls ost 1 mts keso
    lunch= 2 kyckling lår med skinn + sallad med olivolja
    middagen är ej bestämd en

    Behöver ganska mycket stöd och hjälå känner jag. Kaffe är min kära under arbetet men utan socker går det bara inte .(

    #70838
    ulfons
    Deltagare

    Skippa keson, för magert. Ta smör eller majonäs på osten. Ät gärna ägg också. Till kycklingen kan du äta beasås, lite olja på salladen ger inget. Du behöver mera fett, det du skriver är inte i närheten av lchf. Kolla tråden fettiga frukostar får du bra tips.

    #70842
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Frukosten är svältkost och lunchen ligger och luktar liter under LCHF, kanske.
    Läs på grunderna är mitt tips.

    #70852
    Selma
    Deltagare

    middagen vart lamracks med fett ungefär 6 bitar + spenat med grädde+ sallad med olja vad tycker ni om det då ? tack för all info ni är super

    #70851
    Selma
    Deltagare
    Quote:
    middagen vart lamracks med fett ungefär 6 bitar + spenat med grädde+ sallad med olja vad tycker ni om det då ? tack för all info ni är super

    gud vad jobbig jag är men det här måste börja bli rätt!!! tro mig jag har läst och läst men dock kan det bli fel igen.

    lunch rökt lax 200 gram med 2 mtsk majonäs + sallad med brieost 70% fett
    uyygg mår illa

    #70849
    sandrazackrisson
    Deltagare

    Må illa är ett ganska bra tecken för då har du fått i dig fett, sedan är det olika för alla hur mycket fett man behöver. Jag är orolig för att få i mig för lite/för mycket men det fanns tydligen inga ramar för det 🙂 Så ät på och välj alltid det fetaste av saker

    #70841
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Nej, det finns inga ramar för hur mycket fett man ska äta men om man äter under 60%E fett så är det ingen LCHF att tala om, överhuvudtaget.

    #70848
    sandrazackrisson
    Deltagare

    Det är det där jag alltid kommer vara orolig för men jag hoppas jag gör rätt för det är inte så mycket kolhydrater i min vardag mest från grönt 🙂

    #70840
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Man behöver inte vara orolig för det. Kött, grönsaker, avokado, fisk, fågel, ägg är allt du behöver för en superbra kost.

    #70853
    Simm
    Deltagare
    Quote:
    Må illa är ett ganska bra tecken för då har du fått i dig fett, sedan är det olika för alla hur mycket fett man behöver. Jag är orolig för att få i mig för lite/för mycket men det fanns tydligen inga ramar för det 🙂 Så ät på och välj alltid det fetaste av saker

    Bra svar! Förklarar varför jag varierar mellan ”eurgh, mätt” och ”hmm, hungrig!” när jag försöker balansera måltiderna. Men läste också att magsäcken ska krympa i början, och då behöver man inte proppa i sig lika mycket för att bli mätt, så det är ju nice.

    #70847
    sandrazackrisson
    Deltagare

    Förlåt Selma att jag frågar i din tråd 🙂 Jag undrar vad ni alla tycker om lchf bröd? Jag gör mitt på cf och mandelmjöl, jag har lite svårt med ägg och bacon varje dag men idag äter jag äggröra tillsammans med ett bröd med ost och en skiva paprika på. Jag vet inte om det funkar för mig, vi får se idag, men det är väl lite individuellt också. Jag måste trötta ut er med mina frågor 😀

    #70844
    snurren2
    Deltagare

    I början är det svårt att veta om man kommer rätt i fett, protein och kolisar. Jag skulle föreslå att du för bara ett par dagar skriver in allt vad du äter i denna tabell. Tråkigt som attans men hjälpte mig i början. http://www.lchfrecept.com/livsmedel.aspx Då får du automatiskt ett skaldemansratio där rekommendationen är att man ska ligga över 1,2 för att gå ner. Som info behövde jag ligga lite högre för att tappa kilon. Numera håller jag inte på med LCHF för att gå ner mer (även om jag fortfarande gör det). Jag fortsätter för att jag mår så jäkla bra när jag äter lite kolisar. Låt det ta tid samtidigt som du mår som en prins/prinsessa!!! Välkommen!

    #70845
    sandrazackrisson
    Deltagare

    Ja det är jättesvårt, men jag tycker det är lite svårt med dom där tabellerna också, för hur gör man när man t ex har ätit köttfärssås hur skriver man in då? Vad betyder det där 1,2? Tack för hjälpen 🙂

    #70846
    sandrazackrisson
    Deltagare

    Jag ska väl tillägga också att jag mest böt till lchf för att jag fick ont av fel kolhydrater och har inte så mycket kilon att gå ner men ändå bra att veta var man ligger liksom

    #70843
    snurren2
    Deltagare

    Skriv in alla ingredienser du använder. Äter du sedan hälften av måltiden så blir det hälften av energin. Svårare än så är det inte. Klicka på texten under tabellen så finner du förklaring till vad det olika sakerna betyder. Tråkigt som attan att göra men bra i början så man kommer in i det. Hjälpte mig i alla fall.

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 17 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.