Är jag rätt på det??

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #303
    Sassa
    Deltagare

    Nu behöver jag hjälp igen av er kunniga 😀
    Så här slutade min dag på, är den ok eller är det ngt fel? Tacksam för alla kommentarer för jag är fortfarande livrädd att gå upp i vikt istället…..
    I procent : 4% kolhydrate, 15% protein och 81% fett
    Annars 60gr Protein, 14gr kolhydrater( var kommer dom ifrån?), 140gr fett.

    #8237
    cathrine
    Deltagare

    under 20 kolhydrater är jätte bra! Om du vill kan du börja skriva vad du ätit här på siten: Vad har du ätiti idag.

    #8241
    Sassa
    Deltagare

    Ja det blev det ju. Men finns det något som säger någon procent av fett resp. protein då?
    Jag har ju +20kg jag vill gå ner.

    #8239
    agnetasch
    Deltagare
    Quote:
    14gr kolhydrater( var kommer dom ifrån?)

    Varför vet du inte var dom kommer ifrån? Vad har du ätit?

    Använd dig av Skaldemans ratio om du vill se om du äter tillräckligt mycket fett:

    140 g fett
    60 g prot + 14 g kh

    Du dividerar alltså fettet (140) med summan av protein o kolhydrater (74) Då får du summan 1,89 (=ratio) vilket är jättebra. Ju mer fett du äter, ju högre ratio (förhållande) En del anser att man går ner fortare ju mer fett man äter, är du av den uppfattningen bör du ligga på ett högt ratio, helst inte under 1,0
    Du vill ha mycket fett o lite kolhydrater, då blir proteinmängden lite vad den blir.Just nu ligger du på Riksrekommendationen ;D

    #8240
    Sassa
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    14gr kolhydrater( var kommer dom ifrån?)

    Varför vet du inte var dom kommer ifrån? Vad har du ätit?

    haha, jodå jag vet, tycker bara att jag försöker undvika dom små rackarna, men nog 17 dyker dom upp ändå. Tack för tipset med Ration. Om jag tolkar dig rätt så var det en schysst dag då? 😛

    #8238
    agnetasch
    Deltagare

    Dagen såg väldigt bra ut 😀

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.