Är ny här…

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 46 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1564
    AvatarMIXA
    Deltagare

    🙂 Hej på er alla!!!
    Har senaste dagarna bara läst och läst det mesta vad ni har skrivit. Oj, vad snälla ni är som delar med sig. Jag har börjat för 1,5 vecka sedan, efter att ha läst boken av
    Sture Skalderman. Blev fångad av både viktminskningen, men också av hälsovinster som vissa skrev om.

    #23975
    AvatarKarla
    Deltagare

    Man brukar lägga sig under 20 gram kolhydrater per dag i början.

    #24009
    AvatarMIXA
    Deltagare

    Tack Karla, nu gäller det att lära att kolla på förpackningar. Tog det på en höft, men har inte gått ner så bra heller.
    Annars mår jag som en prins. Magen känns toppen.

    Hälsningar Michelle

    #23974
    Avatartoru
    Deltagare

    Hej och välkommen till forumet!

    Är inte gåband ganska dyara? Nu är det iofs inte väder för prommenader, men att gå ute är ju win/win. Mina första 45-50kg tog jag utan i princip extra motion alls. Så för viktnedgången behöver du inte motionera.

    #23988
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Välkommen och lycka till=))

    #24008
    AvatarMIXA
    Deltagare

    🙂 Tack snälla,
    Toru, vilken bragd, hur mycket har du kvar?

    Jag är glad att jag hittade hit, ni är alla så snälla och stöttande mot varandra. Det
    kommer ta tid innan man har läst allt som skrivits. Man lär sig undan för undan.

    Skulle behöva råd om SSS ratio, Kan någon översätta det åt mig i gr? Hur ser det ut för en dag?
    Vill göra rätt i proportionerna mellan fet och protein per dygn.

    Om jag äter en biff på 100 gr, får jag äta något mer protein under de andra måltiderna,
    eller måste jag fördela de 100 gr på hela dagen?

    Tack Michelle

    #23991
    Avataralfons
    Deltagare

    hej jag tror att du räknar fel på protein det är inte 100g kött utan 100g protein du ska äta. Jag har okså sss bok läs i den så det blir rätt

    #24007
    AvatarMIXA
    Deltagare

    Men det är väl så att man skall inte gå över 100gram, det är inte så mycket om man skall fördela till 3 måltider. Hur mycket fet i gram till 100 gram protein?

    Tack för ditt svar! :-[

    #23990
    Avataralfons
    Deltagare

    Hej igen! Det är ungefär 20% protein i 100g kött så för att få i dig 100g protein måste du äta 500g kött. Men du äter kanske ägg och ost också.Om du väljer de fete köttbitarna räcker det med sa em matsked ört smör tex.

    #23987
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Tycker nog att du för att vara i början krånglar till det lite… kött fisk ägg kyckling med lite smör till blir en fin grund, sen kan man lägga till tillbehör om man vill, du kommer snart in i hur mycket som passar dej=)

    #24006
    AvatarMIXA
    Deltagare

    Tack Mctrollet, det behövde jag höra. Jag kanske krånglar till det 😛 Jag tänkte att det var viktigt med proportionerna på maten. Min vikt går upp och ner
    trots att jag äter mycket mindre än förr.

    Ex, 4 tunna skivor chorizo, på varje en halva ägg och 1 tsk majo…frukost
    1 biff på köttfärs SSS, sås på stekta champissar, grädde och 1tsk kantarell fond
    till kvällen skall jag göra 1/2 pkt bacon och 2 äggsröra

    Hur låter det?

    #23986
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    det låter fint=) stek i smör… smör är bra fett;)

    #24005
    AvatarMIXA
    Deltagare

    Glad… 😉 😉 😉

    #23973
    Avatartoru
    Deltagare
    Quote:
    Toru, vilken bragd, hur mycket har du kvar?

    Tack… Vet inte hur mycket jag har kvar. Vi får väl se om ett år hur mycket det är kvar då… 8)

    #24004
    AvatarMIXA
    Deltagare

    Hoppas du är rädd om dig och inte bara försvinner, vi skulle sakna dig!!!! :-*

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 46 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.