Äter jag för mycket?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 47 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3301
    Jables
    Deltagare

    Halloj!
    Nu är jag inne på min fjärde dag med LCHF, jag tycker det funkar bra och allt sånt, men jag oroar mig ständigt dör att jag äter för mycket, överdriver med fetter osv… Jag tror definitivt att jag överdrev med fettet den första dagen, hade i grädde och smör i ALLT, och inte lite heller 😛 OCH så gjorde jag misstaget att tugga sockerfritt tuggummi… Slängde alla idag 🙂
    Och så säger ju vissa att man ska motionera och andra inte… Hjälp mig tack 🙂
    Så här ser en vanlig dag ut med mat och motion:
    07.30 – 10 min promenad till skolan
    08.30 – 3 ägg och ett halvt packe bacon
    10.30 – ca 30 min promenad
    11.30 – tex en laxfile med grädd/broccoli/spenatsås eller köttfärssås med grädde i (ca 170 g köttfärs) med smörstekt vitkål
    14.30 – 2 kokta ägg med majonäs
    15.30 – 30-45 min promenad eller 60 min styrketräning
    18.00 – Samma som lunchen
    19.30 – 30 min promenad eller 30 min simning

    Det är ju tex lite det där med majonäsen på äggen, mycket grädde i köttfärssåsen osv som jag är orolig över… OCH att jag äter för mycket… Mycket tacksam för svar.
    Väntar med förväntan ::)

    #51478
    eveinamy
    Deltagare

    Du rör ju på dig mycket så jag tycker att du ska testa dig fram. Fungerar det så är det ju aldeles lagom.

    #51459
    Mamita
    Deltagare

    Vet du hur sumobrottarna äter för att gå UPP i vikt? Mycket kolhydrater och LITE fett… Det ÄR inte farligt med fett, man blir lika fet av fett som man blir grön av grönsaker. Grejen är hur man LAGRAR och FÖRBRÄNNER fett, inte hur mycket fett du äter.

    Tycker det ser bra ut som du äter nu, men räkna inte med att du rasar i vikt efter dom första 2-3 kilona, för det gör dom flesta inte. LCHF är ingen snabb-bantningskur, snarare en livsstil som man mår bra av.

    Motion är bra för alla, men inte lika nödvändigt för viktnedgång som man tidigare trott.

    Läs lite mer om LCHF och hur det fungerar, på tex LCHF.se eller Kolhydrater i Fokus. Det mest fantastiska med LCHF tycker jag är tanken bakom, att liksom en massa pusselbitar faller på plats, att det här inte är nåt nytt utan tvärtom – man går tillbaka till att äta som man alltid gjort i stort sett, naturlig mat och inte en massa konstigheter. Och fett har människan ätit i massor sen urminnes tider.

    Lycka till / Mamita

    #51494
    Jables
    Deltagare
    Quote:
    Vet du hur sumobrottarna äter för att gå UPP i vikt? Mycket kolhydrater och LITE fett… Det ÄR inte farligt med fett, man blir lika fet av fett som man blir grön av grönsaker. Grejen är hur man LAGRAR och FÖRBRÄNNER fett, inte hur mycket fett du äter.

    Tycker det ser bra ut som du äter nu, men räkna inte med att du rasar i vikt efter dom första 2-3 kilona, för det gör dom flesta inte. LCHF är ingen snabb-bantningskur, snarare en livsstil som man mår bra av.

    Motion är bra för alla, men inte lika nödvändigt för viktnedgång som man tidigare trott.

    Läs lite mer om LCHF och hur det fungerar, på tex LCHF.se eller Kolhydrater i Fokus. Det mest fantastiska med LCHF tycker jag är tanken bakom, att liksom en massa pusselbitar faller på plats, att det här inte är nåt nytt utan tvärtom – man går tillbaka till att äta som man alltid gjort i stort sett, naturlig mat och inte en massa konstigheter. Och fett har människan ätit i massor sen urminnes tider.

    Lycka till / Mamita

    Tack för snabbt svar!
    Jag tror att jag har läst lite för mycket om det här 80/80/20 grejen, det är det som gör att jag blir lite rädd för fettet tror jag :-

    #51477
    Mynlen
    Deltagare

    80/80/20? menar du inte 75/20/5? det ar fett, protein, kh i procentmangder som LCHF utgar fran. men 80/80/20 kan jag inte placera…

    #51493
    Jables
    Deltagare
    Quote:
    80/80/20? menar du inte 75/20/5? det ar fett, protein, kh i procentmangder som LCHF utgar fran. men 80/80/20 kan jag inte placera…

    Nejnej Det är hon Annika Dahlqvist som pratar om 80/80/20, alltså gram fett, protein och kolhydrater man ska äta, om man har svårt att gå ner i vikt.
    Står om det dels här http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/entry/lyckad_viktnedg%C3%A5ng_med_80_80.

    Men hur som helst så är det ju kolhydraterna man ska hålla nere, och resten kan man egentligen skita i att ”räkna”? Bara man inte överdriver förstås… Eller?

    #51476
    Mynlen
    Deltagare

    ja typ.. ska kolla senare nar jag ar hemma det dar med Annika D. jag raknar inget, haller bara nere kh sa mycket det gar.

    #51492
    Jables
    Deltagare
    Quote:
    ja typ.. ska kolla senare nar jag ar hemma det dar med Annika D. jag raknar inget, haller bara nere kh sa mycket det gar.

    Och det går bra? Du går ner och så?

    #51475
    Mynlen
    Deltagare

    japp.. 12 kg på 12 veckor nu. litet långsammare än den där kvinnan alltså. Jag vill inte räkna för mycket, då kan jag lika gärna börja med något annat. För mig passar LCHF just för att man äter god mat hela tiden och inte håller på med räkning och sånt jämnt…

    #51458
    Aily
    Deltagare

    När jag började med lchf åt jag så fort jag var hungrig. Idag skulle jag inte kunna äta så mycket som jag gjorde då, men jag gick ner ändå. Viktminskningen är till och med sämre idag, med mindre mat. 😉

    #51491
    Jables
    Deltagare
    Quote:
    japp.. 12 kg på 12 veckor nu. litet långsammare än den där kvinnan alltså. Jag vill inte räkna för mycket, då kan jag lika gärna börja med något annat. För mig passar LCHF just för att man äter god mat hela tiden och inte håller på med räkning och sånt jämnt…

    Men det låter ju som en alldeles utmärkt takt, och grattis till det! 🙂
    Jag känner ändå att jag vill räkna skapligt på kolhydraterna för att just hålla mig under 20 gram. Men jag saknar mina tomater sååå mycket.

    #51490
    Jables
    Deltagare
    Quote:
    När jag började med lchf åt jag så fort jag var hungrig. Idag skulle jag inte kunna äta så mycket som jag gjorde då, men jag gick ner ändå. Viktminskningen är till och med sämre idag, med mindre mat. 😉

    Men vad härligt! ;D Räknade du mycket på kolhydraterna? Vet inte om jag orkar vara så strikt, saknar verkligen att äta grönsaker, speciellt tomater… Och dom innehåller ju tyvärr en hel del :-

    #51474
    Mynlen
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    japp.. 12 kg på 12 veckor nu. litet långsammare än den där kvinnan alltså. Jag vill inte räkna för mycket, då kan jag lika gärna börja med något annat. För mig passar LCHF just för att man äter god mat hela tiden och inte håller på med räkning och sånt jämnt…

    Men det låter ju som en alldeles utmärkt takt, och grattis till det! 🙂
    Jag känner ändå att jag vill räkna skapligt på kolhydraterna för att just hålla mig under 20 gram. Men jag saknar mina tomater sååå mycket.

    visst, men DET gör jag ju, jag ”höftar fram” kh på en dag och försöker ligga runt 10. Hellre litet under men det blir inte av varje dag, det finns ju bättre o sämre dagar.
    men igår t.ex. fick jag nog i mig ca 8 gr kh. med möjlighet att det egentligen blev 12 elelr 6 🙂 Men DET bryr jag mig inte om så mycket sålänge det inte plöts blir typ 20 eller mer.

    #51454
    Lillnettan
    Deltagare

    Men det kan ju inte vara så svårt att peta in lite tomater i kosten om du vill? Det beror ju på hur strikt du är förstås… Jag brukar ta kanske två körsbärstomater i sallad och sånt, köper man ekologiska så blir det en mer intensiv smak och iaf jag känner mig nöjd. 🙂

    Jag äter mellan 10-20 gram kh per dag och lägger in kanske 200 gram grönsaker i maten varje dag – väljer man bara rätt sorter så kan man ju äta en hel del utan att kh-halten springer iväg. Jag drar hellre in på feta mejeriprodukter med en del kh som grädde, creme fraiche etc. och äter lite mer smör i stället, eller naturligt fet mat som lax, makrill etc. för att behålla en hög fetthalt i maten.

    Som andra säger, du lär dig efter hand att justera mängden fett så den passar dig. Du behöver ju inte trycka i dig fett bara-för-att utan experimentera lite med fettmängden – du ska ju både hålla dig mätt och nöjd och gå ner i vikt. 🙂

    Motion är aldrig dåligt, kroppen mår bra av det. Däremot tror jag inte att du nödvändigtvis måste träna för att gå ner i vikt. Mycket träning kan också leda till ökad hunger och mer ätande vilket man kan vara lite extra uppmärksam på.

    #51457
    Aily
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    När jag började med lchf åt jag så fort jag var hungrig. Idag skulle jag inte kunna äta så mycket som jag gjorde då, men jag gick ner ändå. Viktminskningen är till och med sämre idag, med mindre mat. 😉

    Men vad härligt! ;D Räknade du mycket på kolhydraterna? Vet inte om jag orkar vara så strikt, saknar verkligen att äta grönsaker, speciellt tomater… Och dom innehåller ju tyvärr en hel del :-

    I första början räknade jag inte kolhydrater. Då använde jag bara ingredienser i matlagningen som innehåller mindre än 5% kolhydrater, och det gick jag ner mycket i vikt på. Det var först när viktminskningen blev lite trögare, som jag började räkna kolhydrater. Tidvis har jag ätit så lite som 0 kolhydrater. Nu äter jag för mycket kolhydrater och ska vara glad om jag någon vecka faktiskt går ner i vikt. Men funderar på att nolla en tid framöver, för att komma igång, och vänja mig av med mjölk… 😉

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 47 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.