Äter jag för mycket?

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 47 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #51489
    Jables
    Deltagare
    Quote:
    Men det kan ju inte vara så svårt att peta in lite tomater i kosten om du vill? Det beror ju på hur strikt du är förstås… Jag brukar ta kanske två körsbärstomater i sallad och sånt, köper man ekologiska så blir det en mer intensiv smak och iaf jag känner mig nöjd. 🙂

    Jag äter mellan 10-20 gram kh per dag och lägger in kanske 200 gram grönsaker i maten varje dag – väljer man bara rätt sorter så kan man ju äta en hel del utan att kh-halten springer iväg. Jag drar hellre in på feta mejeriprodukter med en del kh som grädde, creme fraiche etc. och äter lite mer smör i stället, eller naturligt fet mat som lax, makrill etc. för att behålla en hög fetthalt i maten.

    Som andra säger, du lär dig efter hand att justera mängden fett så den passar dig. Du behöver ju inte trycka i dig fett bara-för-att utan experimentera lite med fettmängden – du ska ju både hålla dig mätt och nöjd och gå ner i vikt. 🙂

    Motion är aldrig dåligt, kroppen mår bra av det. Däremot tror jag inte att du nödvändigtvis måste träna för att gå ner i vikt. Mycket träning kan också leda till ökad hunger och mer ätande vilket man kan vara lite extra uppmärksam på.

    Jag tycker att kolhydraterna drar iväg så snabbt så det r därför jag inte haft ”råd” att äta tomater, men idag körde jag BARA på protein och fett så då kunde jag gott vräka i mig en mumsig en haha 🙂

    Ja jag har ju reagerat på att grädden gör att det drar iväg med kh-siffrorna, så man lär sig och tänker lite mer för var dag som går 🙂 Jag ska göra lite samma sak, inte så mycket grädde och mer smör till lax och så… Mycket bra 🙂

    #51488
    Jables
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    Quote:
    När jag började med lchf åt jag så fort jag var hungrig. Idag skulle jag inte kunna äta så mycket som jag gjorde då, men jag gick ner ändå. Viktminskningen är till och med sämre idag, med mindre mat. 😉

    Men vad härligt! ;D Räknade du mycket på kolhydraterna? Vet inte om jag orkar vara så strikt, saknar verkligen att äta grönsaker, speciellt tomater… Och dom innehåller ju tyvärr en hel del :-

    I första början räknade jag inte kolhydrater. Då använde jag bara ingredienser i matlagningen som innehåller mindre än 5% kolhydrater, och det gick jag ner mycket i vikt på. Det var först när viktminskningen blev lite trögare, som jag började räkna kolhydrater. Tidvis har jag ätit så lite som 0 kolhydrater. Nu äter jag för mycket kolhydrater och ska vara glad om jag någon vecka faktiskt går ner i vikt. Men funderar på att nolla en tid framöver, för att komma igång, och vänja mig av med mjölk… 😉

    Och åt grönsaker som vanligt? Jag blir så nojig över allt känner jag, tänker och virrar omkring alldeles för mycket, dessutom är jag ”övergångs-yr” så då blir det ju extra illa 😛
    Har du mycket kvar som du vill gå ner då?

    #51487
    Jables
    Deltagare

    Och nu har jag blivit något så fruktansvärt chokladsugen! 😮 Igår och idag.
    Hur ok är det egentligen att fuska en dag i veckan? Erfarenheter?

    #51456
    Aily
    Deltagare
    Quote:
    Och åt grönsaker som vanligt? Jag blir så nojig över allt känner jag, tänker och virrar omkring alldeles för mycket, dessutom är jag ”övergångs-yr” så då blir det ju extra illa 😛
    Har du mycket kvar som du vill gå ner då?

    Jag åt grönsaker som innehåller minde än 5g kolhydrater per 100g, precis som med allt annat. Och ja, jag har fortfarande mycket att gå ner. 🙂

    #51473
    Mynlen
    Deltagare
    Quote:
    Och nu har jag blivit något så fruktansvärt chokladsugen! 😮 Igår och idag.
    Hur ok är det egentligen att fuska en dag i veckan? Erfarenheter?

    jag äter nog 1-2 rutor så mörk choklad jag kan komma åt i veckan. rutan är då ca 3 x 3 cm eller så. typ 75 eller 80 % kakaohalt. Då innehåller den minst socker.

    #51486
    Jables
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    Och åt grönsaker som vanligt? Jag blir så nojig över allt känner jag, tänker och virrar omkring alldeles för mycket, dessutom är jag ”övergångs-yr” så då blir det ju extra illa 😛
    Har du mycket kvar som du vill gå ner då?

    Jag åt grönsaker som innehåller minde än 5g kolhydrater per 100g, precis som med allt annat. Och ja, jag har fortfarande mycket att gå ner. 🙂

    Okej 🙂 Fuskade du mycket i början? Är så sjukt sugen haha 🙂

    #51485
    Jables
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    Och nu har jag blivit något så fruktansvärt chokladsugen! 😮 Igår och idag.
    Hur ok är det egentligen att fuska en dag i veckan? Erfarenheter?

    jag äter nog 1-2 rutor så mörk choklad jag kan komma åt i veckan. rutan är då ca 3 x 3 cm eller så. typ 75 eller 80 % kakaohalt. Då innehåller den minst socker.

    Okej, men nu menade ju jag att trycka i sig en hel godispåse ::)

    #51472
    Mynlen
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    Quote:
    Och nu har jag blivit något så fruktansvärt chokladsugen! 😮 Igår och idag.
    Hur ok är det egentligen att fuska en dag i veckan? Erfarenheter?

    jag äter nog 1-2 rutor så mörk choklad jag kan komma åt i veckan. rutan är då ca 3 x 3 cm eller så. typ 75 eller 80 % kakaohalt. Då innehåller den minst socker.

    Okej, men nu menade ju jag att trycka i sig en hel godispåse ::)

    godis är inte bra. för det första håller du ditt sug vid liv, och för det andra är vanligt godis nästan 100% socker.
    Och en hel godispåse gör dig nog illamående.

    Försök att dämpa suget med andra saker. t.ex. bitar fet ost. oststavar doppad i currymajonnäs hjälper bättre!

    #51484
    Jables
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    Quote:
    Quote:
    Och nu har jag blivit något så fruktansvärt chokladsugen! 😮 Igår och idag.
    Hur ok är det egentligen att fuska en dag i veckan? Erfarenheter?

    jag äter nog 1-2 rutor så mörk choklad jag kan komma åt i veckan. rutan är då ca 3 x 3 cm eller så. typ 75 eller 80 % kakaohalt. Då innehåller den minst socker.

    Okej, men nu menade ju jag att trycka i sig en hel godispåse ::)

    godis är inte bra. för det första håller du ditt sug vid liv, och för det andra är vanligt godis nästan 100% socker.
    Och en hel godispåse gör dig nog illamående.

    Försök att dämpa suget med andra saker. t.ex. bitar fet ost. oststavar doppad i currymajonnäs hjälper bättre!

    Just nu känns det som att allt illamående i världen skulle vara värt det :-
    Men hur pass mycket påverkar det viktnedgången?

    #51453
    Lillnettan
    Deltagare

    Det är nog lite olika hur ett avsteg med godisfrossa påverkar kroppen. Jag upplever inte att sötsuget sparkar igång igen, men andra får brottas med jättesötsuget from hell i flera dagar efteråt – vilket förstås gör att det är lättare att halka dit igen och äta mer sött. Det är också många som upplever problem med magen, t.ex. att man blir uppblåst och gasig. 😉 Viktnedgången avstannar, vågen kommer att visa uppgång på ett eller ett par kg och dessa extrakilon tar kanske mellan 2-3 dagar och upp till en vecka på sig att försvinna. Det kommer alltså gå långsammare för dig att nå ditt mål och du kommer ev. att få kämpa mot ett sötsug de närmaste dagarna.

    #51455
    Aily
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    Quote:
    Och åt grönsaker som vanligt? Jag blir så nojig över allt känner jag, tänker och virrar omkring alldeles för mycket, dessutom är jag ”övergångs-yr” så då blir det ju extra illa 😛
    Har du mycket kvar som du vill gå ner då?

    Jag åt grönsaker som innehåller minde än 5g kolhydrater per 100g, precis som med allt annat. Och ja, jag har fortfarande mycket att gå ner. 🙂

    Okej 🙂 Fuskade du mycket i början? Är så sjukt sugen haha 🙂

    Nej, jag ”fuskade” inte. Däremot åt jag när jag var sugen och hungrig. Riktig mat!

    #51483
    Jables
    Deltagare
    Quote:
    Det är nog lite olika hur ett avsteg med godisfrossa påverkar kroppen. Jag upplever inte att sötsuget sparkar igång igen, men andra får brottas med jättesötsuget from hell i flera dagar efteråt – vilket förstås gör att det är lättare att halka dit igen och äta mer sött. Det är också många som upplever problem med magen, t.ex. att man blir uppblåst och gasig. 😉 Viktnedgången avstannar, vågen kommer att visa uppgång på ett eller ett par kg och dessa extrakilon tar kanske mellan 2-3 dagar och upp till en vecka på sig att försvinna. Det kommer alltså gå långsammare för dig att nå ditt mål och du kommer ev. att få kämpa mot ett sötsug de närmaste dagarna.

    Tack för ett mycket bra svar 🙂
    Är det samma med alkohol? Jag har två fester jag måste gå på dom närmaste tre veckorna… Börjar få lite småångest över det 🙂

    #51482
    Jables
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    Quote:
    Quote:
    Och åt grönsaker som vanligt? Jag blir så nojig över allt känner jag, tänker och virrar omkring alldeles för mycket, dessutom är jag ”övergångs-yr” så då blir det ju extra illa 😛
    Har du mycket kvar som du vill gå ner då?

    Jag åt grönsaker som innehåller minde än 5g kolhydrater per 100g, precis som med allt annat. Och ja, jag har fortfarande mycket att gå ner. 🙂

    Okej 🙂 Fuskade du mycket i början? Är så sjukt sugen haha 🙂

    Nej, jag ”fuskade” inte. Däremot åt jag när jag var sugen och hungrig. Riktig mat!

    Okej, jag får köra på det då 🙂 Tack!

    #51452
    Lillnettan
    Deltagare

    Man kan dricka lite alkohol om man äter LCHF – välj sorter med få kh bara. Kolla här:
    http://www.lchf-recept.nu/kolhydrattabell-dryck.aspx

    När jag läst i bloggar etc. så är det flera som rekommenderar att man väntar lite med alkohol tills man har den vikt man vill ha, eller att man åtminstone inte ska dricka förutom vid speciella tillfällen (inte vin till maten flera dagar i veckan alltså). Viktnedgången kan nämligen avstanna lite för vissa. Jag har för mig att det är så att utöver musklerna så är det levern som förbränner mest energi i kroppen, och när man dricker alkohol så prioriterar levern att ta hand om den och fettförbränningen får ställa sig i kö. 🙂 Därför kan viktnedgången avstanna tills alkoholen har gått ur kroppen helt.

    Äter du LCHF kan det vara så att du kommer tåla alkohol mycket sämre än förut, så ta det väldigt lugnt och känn efter hur det känns. Tidigare har jag kunnat dricka ganska mycket, men nu börjar jag sluddra efter 1 1/2 glas rödvin 😉 Och så är det förstås lättare att i fyllan och villan trycka i sig mat som man kanske inte skulle valt om man hade varit nykter. 😛

    #51466
    mctrollet
    Deltagare

    Ät du, jag överdrev som f*n i början, men det reglerade sej självt efter ett tag… =))

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 47 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.