Äter jag för mycket ?

Visar 7 inlägg - 1 till 7 (av 7 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4605
    heo
    Deltagare

    Nyligen startat med LCHF men går inte ner i vikt, äter jag för mycket?

    Frukost: ett ägg med majonnäsröra med rom, räkor och dill.
    Mellanmål: ett ägg med majonnäsröra med rom, räkor och dill.
    Lunch: t.ex kött med fet sås
    Mellanmål: tre frökex med brie + ca. 10 paranötter
    Middag: t.ex lax och blomkål och broccoli låda (innehåller grädde)

    Så svårt att veta om man äter för mycket eller för lite. En bekant som har ätit enligt LCHF tror att jag äter för lite fett men jag tror att jag äter för mycket.

    Hoppas någon har ett svar.

    Tack o tack för mig

    #70019
    TjockaPappan
    Deltagare

    Nja, grejen är ju att det inte finns några universalsvar. Man får ju helt enkelt ge det lite tid och se hur det funkar. Står man stilla flera månader kan man kanske anta att man måste ändra på nånting. Även om vissa lyckliga tappar 5 kilo första veckan kan man inte förvänta sig liknande resultat av alla andra. Jag ser personligen inga fel i din kost, men som sagt, ge det lite tid!

    #70015
    Mynlen
    Deltagare

    skippa iallafall mellanmålen. Om du äter tillräckligt vid huvudmålen är mellanmål onödiga. vissa äter bara två eller en gång om dagen på LCHF.

    Annars ser det ok ut, men nötterna skulle jag skippa!

    #70017
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Svaret är enkelt: Ja, går du inte ner i vikt så får du minska ditt energiintag. Dock ät det omöjligt att svara närmare på fråga du du inte ger några mängder samt inte heller berättar ditt energibehov.

    Hur långt är ett snöre? Det är lite samma fråga.

    #70018
    TjockaPappan
    Deltagare
    Quote:
    Svaret är enkelt: Ja, går du inte ner i vikt så får du minska ditt energiintag.

    Så enkelt är det nog inte, eller är du av den gamla skolan? Kalorier in/kalorier ut?

    #70014
    perjoh
    Deltagare

    Utgångspunkten för att kunna ge vettiga kostråd är att man vet frågeställarens kön, ålder, vikt och längd samt att frågeställaren registrerat allt matintag under minst en vecka.
    Det är en väldig skillnad om frågeställaren har ett BMI på 38 eller 22, två helt skilda förutsättningar.

    #70016
    Jimmy_Flessa
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    Svaret är enkelt: Ja, går du inte ner i vikt så får du minska ditt energiintag.

    Så enkelt är det nog inte, eller är du av den gamla skolan? Kalorier in/kalorier ut?

    Nej, det är jag inte. Dock så har jag goda kunskeper inom näringslära och tyvärr så är det den bittra sanningen. Vikten styrs främst av energiintag men beroende på vilka proportioner mellan olika makrofördelningar så ter sig kroppen annorlunda.

Visar 7 inlägg - 1 till 7 (av 7 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.