Äter jag för mycket fett?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1846
    Sockerkaka
    Deltagare

    Hej! Har läst det mesta jag kommit över om lchf men vet ändå inte om jag är rätt ute. Är osäker på om jag är för optimistisk till hur mycket fett man får äta. Hoppas att ni rutinerade orkar svara. Har läst mig till att man ska äta 0,5g-1,5g protein per kroppskilo. Om man väger över 100 endast 0,5. Äter fågel, fisk och skaldjur inget övrigt kött. Mitt huvudsakliga proteinintag blir kyckling och kalkon. Dricker inte kaffe eller te, endast vatten. Inga mellanmål. Men förstår inte riktigt hur mycket fett jag ska äta?

    Min vanliga dag har sett ut ungefär så här:

    Frukost: 2 ägg blandat med smör till äggsmör, avocado + antingen kalkonskivor eller två finncrisps
    Lunch: Kycklingsallad med dressing
    Middag: Broccoli, avocado, kycklingfilé + sås. Sås på ca 2-3 dl grädde och någon matsked smör.

    Mår jättebra. Inga problem med sug, ingen hunger mellan målen.

    #29173
    mctrollet
    Deltagare

    Hej, väkommen=). Krångla inte till det, iaf inte i början, ät när du är hungrig tills du är mätt och glöm inte fettet;)

    #29179
    Ulle-Bulle
    Deltagare

    Hjälp mig med, ni som orkar! 3 veckors lchf, bara 2 kg bort :'(.

    Så här kan en matdag se ut för mig:

    Frulle: en oopsie med majjo, fet ost och kanske en skinkskiva. Eller en bacon/ostomelette. Te till (och vatten, dricker fortfarande som en kamel)

    Mellis: ett par lågkh-salamiskivor med tunna brieskivor på.

    Lunch: lchf-lagad rätt med någon stekt grönsak, t ex en sparris.

    Middag: Samma som lunchen.

    Ibland en kopp kaffe med gräddklick i.

    What's wrong??? :-

    #29174
    alfons
    Deltagare

    Varför mellanmål ät 3 lika stora måltider utspritt över dagen minska hellre på protein än fett.

    #29169
    Anettan
    Deltagare

    JAg saknar fettet… 🙁

    Visa äter ju ostrullar. Jag tyckte det var vidrigt men ibland så gjorde jag med ost smör och salami vek det så blev det inte så kladdigt…

    #29178
    Ulle-Bulle
    Deltagare

    Mellanmålen är väl mest till för att tillfredsställa jobbarkompisarna och att ha nåt att göra när dom mumsar :P. Inte för att jag är sugen, snarare för att dämpa skunklukten i munnen. Kan dessa små mellisar vara problemet, asså??

    #29172
    mctrollet
    Deltagare

    Öka fettet och ha tålamod, mät dej!!

    #29168
    Anettan
    Deltagare

    Ja det enda jag ser som är fett o flott är majonäsen..

    #29177
    Ulle-Bulle
    Deltagare

    Okej, jag har så svårt att få in i huvet att fettet kan ge viktnedgång. Smackade på massa majjo på en stekt kycklingbit, på med bacon, smältost, fet ost å in i munnen. Flottet rann. Bättre??

    #29171
    mctrollet
    Deltagare

    =)

    #29167
    Anettan
    Deltagare

    JA det är bättre 🙂

    #29176
    Ulle-Bulle
    Deltagare

    Har börjat smyga in stora smörklickar i maten. Funkar ganska bra, faktiskt. 8)

    #29170
    mctrollet
    Deltagare

    *GILLA*

    #29180
    Gohper
    Deltagare

    Det låter bättre.

    Tuta & kör!

    #29175
    Ulle-Bulle
    Deltagare

    Ett halvt kg borta 🙂
    Kanske äntligen börjar fatta lite bättre. ???

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.