Äter jag på rätt sätt ?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 16 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2751
    Vivvi
    Deltagare

    Här är tex.vad jag åt idag.

    ( jag mäter inte exakt eftersom jag går på min mättnadskänsla mest )

    Frukost
    ca: 2dl turkiskt youghurt
    Lite kanel på och strödde lite sesamfrön ovanpå.
    1 glas brusvitamin
    1 kopp kaffe
    EDIT 1 kokt ägg

    Lunch
    Tacogratäng ( recept se nedan ) för övrigt vrålgod !!
    Blandad sallad med sallad, tomat, gurka
    Dressing av olja,vatten Italiensk blandning.

    Mellanmål
    3-4 skivor av 34%'ig ost

    Middag
    Lite till av Tacogratängen
    Sallad

    Mellanmål

    2-3msk grädde


    LCHF tacogratäng
    Ingredienser:
    400 g köttfärs
    1½ ask philadelphiaost
    3-4 dl crème fraiche
    Paprika
    Purjolök
    Tomater
    Riven ost efter smak och tycke.

    Gör så här:
    Börja med att sätta ugnen på 200 grader. Bryn sedan köttfärs och tillsätt lite vatten och tacokryddan. Sedan blandar du philadelphiaosten och crème fraichen. Blandningen ska du sedan bre ut i botten på en ugnssäker gratängform. Häll sedan över köttfärsröran och valfria grönskaker. Toppa sedan med riven ost.
    In i ugnen i 20 minuter! Servera med sallad.

    EDIT Jag glömde att jag äter 1 kokt ägg oxå.

    #42744
    lousiie
    Deltagare

    Du har inte möjlighet att byta ut frukosten till något mer ”fettigt”? 2 dl turkisk yougurt = 10 g kh 🙂

    #42754
    Vivvi
    Deltagare
    Quote:
    Du har inte möjlighet att byta ut frukosten till något mer ”fettigt”? 2 dl turkisk yougurt = 10 g kh 🙂

    Man verkar ju rejält begränsad med vad man kan äta till frukost. Och när jag gick på GI förr nåt år sen så höll jag på att föräta mig på kokt ägg och stekt bacon.
    Så vågar inte riktigt börja med det.
    Läste nämligen att Turkisk yoghurt skulle vara en bra LCHF frukost…funkar riktigt bra..är riktigt mätt efter den måltiden.
    Jag är öppen för förslag dock…jag siktar iofs inte på att ha en noll-kollis-diet….det blir svårt.

    #42743
    lousiie
    Deltagare

    Menar absolut inte att du ska köra med 0 kolhydrater, men tänkte mer att det är bättre att lägga kolhydraterna på något som mättar ordentligt, ex grädde. Sedan har ju jag kört med mina ägg å bacon till frukost i 3 månader så jag förstår vad du menar med att du e lite trött på det 😛 Finns ex. psylliumbröd du kan baka som inte har mycket kolhydrater, där kan man slänga på mycket bregott och ex någon grönsak på. Omelett med massa god fyllning ex ost skinka svamp?

    Men men alla är ju olika för vad man klarar av på morgonen, går jag upp jättetidigt får jag absolut inte i mig bacon, ägg å majonäs ex…

    #42753
    Vivvi
    Deltagare
    Quote:
    men tänkte mer att det är bättre att lägga kolhydraterna på något som mättar ordentligt, ex grädde.

    Det har du visserligen rätt i 🙂 Fast jag är dunder mätt efter 2dl turkisk.

    Jag är ännu väldigt ny på detta. Började i måndags 28/3. Min hjärna har ännu inte vågat ställa om sig till att fett inte är ”farligt”. Ibland sätter ”fett-bandspelaren” igång i skallen och man får ångest över att tänk om man exploderar i fett nu.
    Därför var jag lite nyfiken på om ni tycker en sådan dag ser ”för fet ut”…eller om jag är på rätt väg 🙂

    #42745
    caizita
    Deltagare
    Quote:
    Här är tex.vad jag åt idag.

    ( jag mäter inte exakt eftersom jag går på min mättnadskänsla mest )

    Frukost
    ca: 2dl turkiskt youghurt
    Lite kanel på och strödde lite sesamfrön ovanpå.
    1 glas brusvitamin
    1 kopp kaffe
    EDIT 1 kokt ägg

    Lunch
    Tacogratäng ( recept se nedan ) för övrigt vrålgod !!
    Blandad sallad med sallad, tomat, gurka
    Dressing av olja,vatten Italiensk blandning.

    Mellanmål
    3-4 skivor av 34%'ig ost

    Middag
    Lite till av Tacogratängen
    Sallad

    Mellanmål

    2-3msk grädde


    LCHF tacogratäng
    Ingredienser:
    400 g köttfärs
    1½ ask philadelphiaost
    3-4 dl crème fraiche
    Paprika
    Purjolök
    Tomater
    Riven ost efter smak och tycke.

    Gör så här:
    Börja med att sätta ugnen på 200 grader. Bryn sedan köttfärs och tillsätt lite vatten och tacokryddan. Sedan blandar du philadelphiaosten och crème fraichen. Blandningen ska du sedan bre ut i botten på en ugnssäker gratängform. Häll sedan över köttfärsröran och valfria grönskaker. Toppa sedan med riven ost.
    In i ugnen i 20 minuter! Servera med sallad.

    EDIT Jag glömde att jag äter 1 kokt ägg oxå.

    Samma lunch som jag ska ha idag 😀
    Det finns grekisk yoghurt på Lidel, som ”bara” har 2,5 g per 100 g
    Lika fet, lika god,…om inte godare.. 🙂

    #42748
    Skold29
    Deltagare

    Lite frukostförslag!

    Lite ostkuber, ölkorv och äggröra. Kaffe med smör!

    Stekt lax och ett kokt ägg.

    Knaperstek hela baconskivor, låt kallna, bre på smör och ost. Fungerar som knäckebröd fast mycket godare.

    Lär dig baka LCHF bröd, lembas eller liknande och käka med rikligt med smör och pålägg.

    Angelica :-*

    #42752
    Vivvi
    Deltagare
    Quote:
    Det finns grekisk yoghurt på Lidel, som ”bara” har 2,5 g per 100 g

    Hmm, det ska jag kika på. Tyvärr har vi inte Lidl här där jag bor. Undra om den finns i vanlig affär eller kanske Netto ?
    Vad heter Yoghurten ?
    Tack för tipset 🙂

    #42746
    Mynlen
    Deltagare

    Lidl har mest sina egna märken så jag tror inte du kan hitta det i andra affärer…

    #42747
    Marika
    Deltagare

    kokt varmt ägg mosat med smör eller kokt kallt ägg mosat med majjo… gött! ;D

    #42751
    Vivvi
    Deltagare
    Quote:
    kokt varmt ägg mosat med smör

    Åh det åt jag mkt som barn !!

    #42742
    mctrollet
    Deltagare

    röror av olika slag med majjonäs=)) Brustabletten är nog mest socker om du läser på den så den kan du skippa;) Blanda 1 dl yoghurt med smetana så får du upp fetthalten… äggmjölk… finns massor;)

    #42750
    Vivvi
    Deltagare
    Quote:
    Brustabletten är nog mest socker om du läser på den så den kan du skippa;)

    Det står sötningsmedel, så inte socker…men på ett sätt ändå socker 🙂

    #42741
    mctrollet
    Deltagare

    men det står säkert minst fyra ord som slutar på -os…

    #42749
    Vivvi
    Deltagare
    Quote:
    men det står säkert minst fyra ord som slutar på -os…

    Inte ett enda faktiskt…men många krångliga ord var det hur som helst 🙂
    Tog en hel evighet att skriva av det stom stog på burken ;D
    Sen kan jag väl hålla med om att man undrar ju vad man stoppar i sig egentligen, så har nån ett alternativ så lyssnar jag gärna.

    * Surhetsreglerande medel ( citronsyra, natriumbikabronat )
    * maltodextrinm,
    * vitaminer ( tiaminhydroklorid, riboflavin-5- natriumfosfat, nikotinamid,
    kalcium-D-pantotenat, pyridoxinhydroklorid, pteroylmonoglutaminsyra,
    cyanokobalamin, D-biotin, L-askorbinsyra,alfa-tokoferylacetat,
    D-boitin, L-askorbinsyra, alfa-tokeferylacetat, kolekalciferol )
    * arom
    * färgämnen (rödbetsextrakt)
    * sötningsmedel ( acesulfam K, natriumsacarin )
    * fyllnadsmedel ( sorbitol )

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 16 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.