Äter jag rätt ?

Visar 12 inlägg - 1 till 12 (av 12 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4367
    A
    Deltagare

    Hej !

    Jag fick ett ryck och började med LCHF för första gången i torsdags. Det är alltså fyra dagar sedan. Jag känner hur sockersuget håller på att försvinna och det känns verkligen jättebra ! Magen känns också lugnare. Dock så känner jag mig rätt matt och trött och jag undrar om jag får i mig tillräckligt.
    Jag tänkte skriva upp dagens mat-intag här så kanske ni som är gamla i gemet hjälpa mig att se om det är en bra LCHF-kost !

    Frukost:
    Ca 1 dl Turkisk yoghurt med 6 st hackade paranötter och kanel
    Två ostskivor med smör

    Mellanmål:
    5 stycken paranötter

    Middag:
    100 g quornbitar, 2 hackade champinjoner, 1 liten hackad lök, ca 20 g smör, 1 dl grädde och kryddor
    Några gurkskivor, paprikabitar och lite mozarellaost

    Kvällsmål:
    Ca 1/2 dl Turkisk yoghurt blandat med 1/2 dl philadelphiaost med 6 st hackade paranötter, kanel och pyttelite honung, ca 2 g
    (jag vet att honung egentligen är NEJ ! men det blev så tråkigt utan. kan man komma undan med så lite honung eller är det fortfarande Jättedumt, även om det bara handlar om 2 g ?)

    Tacksam för hjälp !

    #66572
    Mynlen
    Deltagare

    Hm för det första.. var är fettet? För det andra, paranötter tycker jag du äter för mycket av. Och sen två ggr turkisk yoghurt… låter inte som lchf egentligen.

    att vara trött osv är omställningsbesvär.

    #66578
    A
    Deltagare

    Hm, okej.. Skära ner på nötter och turkisk yoghurt.
    Jag tycker det är så svårt att veta hur mycket fett man ska ha i sin mat bara.. Så det varken blir för mycket eller för lite.
    Men tack !

    #66574
    poppiloppan
    Deltagare

    Hej!

    Jag tror att man i början har lite svårt att tänka i termerna fett och protein – även till frukost. I ex turkiskt yoghurt får du förvisso i dig lite fett, men också förhållandevis många kolhydrater. Kolla gärna andras dagböcker, det hjälpte mig att få lite inspiration och tips om vad som är bra lchf-mat.

    Yoghurt och nötter är inte helt fel (enligt mig), men kanske mer som undantag än vardagsmat. Ägg och bacon trodde jag aldrig jag skulle få i mig nästan varje morgon, men nu har det blivit en vana.

    #66575
    poppiloppan
    Deltagare

    … och välkommen och lycka till, så klart 😀

    #66579
    A
    Deltagare

    Åh, ja, det är verkligen ett helt nytt tänk att komma in i !
    Tack så jättemycket, skall absolut kolla andras dagböcker.
    Och tack för välkomnandet 🙂

    #66573
    Ullisf
    Deltagare

    Välkommen.

    #66571
    Madde01
    Deltagare

    Välkommen hit!

    Jag åt ganska mkt turkisk yoghurt i början, men tröttnade på det. Kör omelett varje morgon, håller mig mätt väldigt länge på det. Hade aldrig gjort omelett innan jag började med denna kosten, men nu är jag en hejare på det.
    Min omelett innehåller 3 ägg, en skvätt grädde, steks i kokosfett, samt skivas det några skivor ost över.
    Riktigt smarrigt!

    Igår morse åt jag yoghurten, ägg, samt low carb bröd, men har då en tendens att äta mera. Jag plockar lite av varje. Om jag äter omelett, så äter jag den o inget mera.

    #66577
    A
    Deltagare

    Tack Ullisf:)

    Har aldrig varit något stort fan av omelett men jag kanske kan omvändas ?
    Om man kör på massa ost och goda kryddor. Ska absolut pröva iaf, tack för tipset !

    #66580
    Sweet
    Deltagare

    Åååhh.. Omelett med ost skivor och lite grädde är ju jätte gott.
    Lite salt och svart peppar i, el citron peppar på när den är färdig.

    Köpte även Göls chorizo skivor idag.
    Innehåller 0-1 kolhydrater per 100g.
    Det är oxå jätte gott i omeletten. Det ska jag ha imorgon bitti =)

    #66570
    Madde01
    Deltagare

    Jag nästan alltid med grädde samt ost. I förrgår dock, så var grädden slut (sånt får ju inte hända…..),
    så då fick jag göra omeletten på mellanmjölk. Det funkade, men det blev inte lika krämigt.

    #66576
    A
    Deltagare

    Jag käkar ju inte kött, så det blir ingen korv för mig 🙂
    Fast man kan ju köra hackad sojakorv iof.

    Provade att göra sånt där woopsie bröd idag. Tyckte det var helt okej 🙂

Visar 12 inlägg - 1 till 12 (av 12 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.