Äter men står still.. kan någon hjälpa mig?

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF-Dagbok Äter men står still.. kan någon hjälpa mig?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 25 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1528
    AvatarAromatica
    Deltagare

    Frustrerande. Står på 100kg. Pendlar mellan 101 – 99 kg. Flera veckor. Vad gör jag för fel???

    Detta åt jag igår: (skriv gärna om det är för lite, för mycket, eller vad som behöver justeras)

    Frukost:
    1 kokt ägg
    1 dl riven cheddar ost
    Mellis:
    1 msk frusna bär
    1 dl turkisk yoghurt
    Lunch:
    1 stekt fisk i smör
    Mellis:
    1 kokt ägg
    Middag:
    1 kycklingfilé stekt i smör
    1 matsked smör extra på själva filén

    druckit 5 koppar kaffe med sammanlagt 1 dl vispgrädde (40%)

    Vad gör jag för fel???

    #23156
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    svårt att säga, räkna hur många kh du får i dej och fundera på att skippa turk yoggin och minska grädden??

    #23141
    Avatarelinos
    Deltagare

    Jag håller med mctrollet. Lägg in allt i ett matprogram också och se hur upplägget är. Om du inte har 20-25 % protein 70-75% fett och 0-5 % kolhydrater kan det vara där det spökar.

    #23158
    AvatarMallgan
    Deltagare

    Tycker inte det ser helt galet ut. Verkar inte som att du äter för mycket iaf.
    En vild gissning är att du kanske äter för lite fett. Ser inga mängder av ”steksmör” och om du även äter det som är kvar i pannan.
    Försök att, som elinos skriver, få i dig rätt proportioner vid varje måltid.
    Tex lite fett till mellisägget.

    Detta är bara gissningar från min sida så det behöver inte betyda att du äter fel.
    Jag har också i princip stått still ett bra tag nu, -0,5kg på en månad trots en kost där jag inte äter några grönsaker alls och håller igen på mejerierna (endast lite majonäs och mycket sparsamt med grädde).
    Det är inte ovanligt med ”platåer”.

    Gör som ovanstående skribenter föreslår – räkna för vetskapens skull och håll ut. 🙂
    Det kommer att lossna.

    #23155
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    majjo är bra!!

    #23157
    AvatarMallgan
    Deltagare
    Quote:
    majjo är bra!!

    Om man gör den själv. 🙂
    Så avancerad har jag inte blivit, ännu. 😉

    #23154
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    det finns bra köpe majjo oxå!! köp hos fiskhandlarn om du bor nära någon!!

    #23139
    AvatarVodo
    Deltagare

    skippa mellanmål och ät mer mat ist. Bär bör man iaf i början se som en efterrrätt som man kanske ska nöja sig med att äta 1 gång i veckan.
    Satsa på rejäl mat och inte så mycket tilltugg. Kanske tänka på att hålla igen lite på grädden också.

    #23148
    AvatarAromatica
    Deltagare

    Så det enklaste sättet är att jag äter endast kött, fisk kyckling, smör, och ost ett bra tag tills jag börjar se några bättre resultat?

    #23153
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Typ… viktigt är oxå att äta mat när man är hungrig=))

    #23138
    AvatarVodo
    Deltagare

    ägg är också bra mat i alla dess former och innehåller de flesta vitaminer och mineraler som man behöver.
    Tycker frukosten ser aningen klen ut, men det beror ju på om du är hungrig på morgonen förstås 🙂
    Men som sagt, satsa på att äta riktig mat som mättar bra vid huvudmålen. Blir man sugen snabbt efter man har ätit så har man förmodligen ätit för lite, eller mat med för lite fett. Man bör stå sig en relativt lång stund på LCHF-mat, lite mixtrande är det innan man hittar en bra nivå.

    #23140
    Avatarelinos
    Deltagare
    Quote:
    Så det enklaste sättet är att jag äter endast kött, fisk kyckling, smör, och ost ett bra tag tills jag börjar se några bättre resultat?

    Att nolla är en bra grej för att får igång viktnedgången. Tänk bara på att det är lätt att få i sig förmycket protein då och det är då inget plus för vikten 🙂 Men det är lätt att räkna % om du håller dig till det. Du kan ju göra kryddsmör eller blanda ner lite cantadou eller liknande om det blir segt att äta kött och smör dagarna i enda. Ägg funkar också 🙂

    #23147
    AvatarAromatica
    Deltagare

    om jag ska nolla är det tillåtet att äta ost? eller skrattande kon?

    #23152
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    läs på osten och skrattande kon…det står precis hur många kh/100 g det är;)

    #23146
    AvatarAromatica
    Deltagare

    Tänkte äta detta imorgon

    200gram Ägg stekt
    200gram Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt
    50gram Smör 80% fett
    100gram Ägg rått
    50gram Oliver gröna inlagda
    200gram Ost hårdost 38% fett
    20gram Majonnäs 80% fett
    50gram Smör 80% fett

    2593 kcal
    1% kolhydrater
    20% proteiner
    79% fett

    enligt minmat.net

    Är detta ok eller ska jag nolla det?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 25 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.