"Bara" 10 kilo och medelålders – en omöjlighet?

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF Nybörjare "Bara" 10 kilo och medelålders – en omöjlighet?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 23 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3396
    Caressa
    Deltagare

    Hej!

    Nu känner jag mig ensam och söker lite stöd och råd.

    Jag har kört LCHF på allvar tre-fyra veckor och jag märker ingenting!!!? Tror jag har koll på hur det funkar men tvivlar nu ändå och har svårt att hålla emot fetträdslan.
    Känner mig snarare som att jag gått upp vilket är skitjobbigt eftersom jag ändå ”bara” har max 10 kilo att gå ner. Jag har ett för högt bmi och vill bara ner till ungefär mitten av det normala för att ha lite marginal så det är inget överdrivet mål jag har.

    Jag vill inte väga och mäta mig för att stressa upp mig över det utan har tänkt att jag ska känna det på kläderna och har ett par ”målbyxor” som är ett lagom mål att komma i.
    Detta för att jag hela livet har varit missnöjd över min kropp och i princip testat alla metoder som finns och kan må jättedåligt över en våg som står still eller t.o.m. går plus.

    Nu vägde jag mig iaf igår och är nu jättedeppig!
    Sedan sist jag vägde mig vilket är innan jag började med LCHF har jag ökat ca 2 kilo! Det är helknäckande för en sådan som mig!
    Jag vill inte ge upp för jag tror ändå på metoden men vad gör jag för fel? Har jag åldern emot mig?

    Jag äter en låg dos sköldkörtelhormon och omega 3 varje morgon samt dricker ett kosttillskott som blandas med vatten och det måste/vill jag fortsätta med.

    Annars har jag de senaste veckorna ätit ungefär så här:

    Frukost: Omelett på 2 ägg och en skvätt grädde med lite räkor eller acocado och en klick philiadelphia eller majjo. Kaffe med en skvätt grädde
    Lunch: Kycklingfile/pannbiff (blandfärs med grädde)/fläskfile/korv med broccoli, tomat och någon sås (bea eller cremefraiche + smaksättning)
    Mellanmål: ett par skivor lchfbröd med goijibär (Från Ulrika Davidssons bok) och ost/skinka
    – alternativt turkisk yoghurt med en näve hasselnötte roch lite flytande acaiahonung + Kaffe med en skvätt grädde
    Middag: liknande som lunch

    Jag tränar på gym 1-3 ggr i veckan och går med stavar 1-2 ggr i veckan eller går promenader om jag inte tränat.

    På helgerna har det blivit 1-2 glas vin fredag, lördag och hallon och turkisk yoghurt eller en bit mörk choklad (+70) extra.

    Försökte hitta en tråd med andra som har liknande bakgrund ( typ över 40 och ska ner runt 10 kilo) utan att lyckas så jag vill gärna ha tips på det med.

    Jag blir jätteglad om någon vill ge mig lite stöd och råd så att jag inte tappar sugen (- utan kilon istället..)!

    🙂 Caressa

    #52806
    Mynlen
    Deltagare

    valkommen hit!.

    forstar du deppar litet men jag har nagra synpunkter pa din mat… och sa ska du inte forglomma att om du bantat mycket forr, din kropp kan vara ur balans och da tar det MYCKET mer tid att ga ner eller att ens nergangen borjar. Kroppen litar helt enkelt inte pa att maten kan vara sa har, typ.

    Quote:
    Frukost: Omelett på 2 ägg och en skvätt grädde med lite räkor eller acocado och en klick philiadelphia eller majjo. Kaffe med en skvätt grädde

    avocado innehaller en del kh, det ar nagat man inte ska ata for ofta. Jag skulle inte ta det som frukost iallafall.

    Quote:
    Lunch: Kycklingfile/pannbiff (blandfärs med grädde)/fläskfile/korv med broccoli, tomat och någon sås (bea eller cremefraiche + smaksättning)

    aven har,broccoli, tomat = kh. gronsaker ater jag hogst en gang om dagen och da bara som garnering pa fatet. Ingen utfylland och knappt 100 gr tror jag. CF (creme fraiche)och gradde innehaller kh, inte mycket men det kan rusa ivag utan att man marker det. PLUS att manga ar kansliga for mejeri-kh.

    Quote:
    Mellanmål: ett par skivor lchfbröd med goijibär (Från Ulrika Davidssons bok) och ost/skinka
    – alternativt turkisk yoghurt med en näve hasselnötte roch lite flytande acaiahonung + Kaffe med en skvätt grädde

    LCHF brod =kh, gojibar vet jag inget om men bar i allmanhet ar nagat man ska undvika, iallafall i borjan! turkisk yoghurt likasa. och honung = socker,….

    Quote:
    Middag: liknande som lunch

    Sen tycker jag att du har valdigt litet fett i maten….

    las runt i dagbockerna sa lar du dig mer om viktminskningen osv.

    halsn. en over 40 fast jag ska ga ner mer…

    #52814
    Caressa
    Deltagare

    Tack för svaret och att du tog dig sådan tid med det!

    Jag ska leta rätt på dagböckerna du pratade om.
    Det är svårt det här. Läskigt med att jag skulle ta ännu mera fett.. Hur och vad, om jag ska undvika mer mejerier?

    Hade ingen mat med idag så jag fick handla på affären. Det blev ½ grillad kyckling (bara köttet) och Erik L´s Bea plus lite sallad.
    Är det ok?

    Läser Skaldemans bok GI-Noll och funderar på det här med hans ratio (fett andel delat med protein plus kh).
    Använder ni det?

    C

    #52805
    Mynlen
    Deltagare

    smor ar bra fett, det kan du ta till dig, aven om det ar mejeri. Det verkar som du annu har fettskrack, var inte radd for fettet. jag tror ration ligger pa 75E% fett, 20E%proteiner och 5E% kh.

    Jag gor det annorlunda, jag forsoker halla mig under 10 gr kh om dagen. sen tillrackligt med fett och en del proteiner. Bra mat ar t.ex. en kottbit med aromsmor.

    Ost ar aven en bra mejerivara utan kh, som det flesta klarar bra. Men som sagt, las dagbocker, det fortydligar mest!

    (och jag har trakigt pa jobbet, darav hittar jag tid, hihihi)

    #52808
    jessiehb
    Deltagare

    Ät skinnet på kycklingen också… det får man 😀 😀 😀

    #52795
    Lillnettan
    Deltagare

    Funderar på det där med Ulrika Davidssons bok – är det den där ”Lchf på mitt sätt”? Jag fick hem den häromdagen och jag tycker nog den är nåt mellanting mellan GI och LCHF – många av maträtterna innehåller en hel del kolhydrater, mer än vad jag klarar av att äta för att gå ner i vikt iaf. Hon använder rubriker som ”xxxx utan kolhydrater” som sedan visar sig innehålla en hel del kh ändå. Inte helt tillförlitlig bok kanske, om än med god mat. 🙂

    Jag lade in din mat i kostverktyget på lchf.se (en betaltjänst) och du äter nog mer kolhydrater än vad du vet om. Det kan vara det som är boven. Testa att utgå från ägg, kött, färs, skaldjur, kyckling, fisk och smör. Det kan du äta så mycket du vill. Sen om du vill ha tex. creme fraiche, majonnäs, grädde, turkisk yoghurt, ost samt grönsaker så får du försöka att beräkna antalet kh som de innehåller. Dra ner på allt som inte är ”riktig mat”, tex. bröd, nötter, alkohol, bär, choklad… Skippa frukt och de allra flesta bär, likaså honung. Testa så i en vecka eller två och se om det händer något. Kan du komma under 20 gram kh/dag är det bra, ännu bättre för viktnedgången är 10-15 gram.

    #52798
    ulfons
    Deltagare

    Håller med dej Lillnettan, har den boken och inte tycker jag att det är lchf i den. Det är mer GI inriktat, men hon går ju ut i media som GI expert, så det blir väl så då.

    #52809
    Bettan
    Deltagare

    Caressa du har fått bra svar ifrån Mynlen, men jag vill även att du ska tänka på att det kan ta tid innan kroppen sätter igång att förbränna. Beror helt på hur du ätit innan du startade ditt LCHF-äventyr.

    Har du mätt kroppen på flera ställe, typ bröst, midja, lår och höfter? Om inte så gör det.
    Vågen kan man bli riktigt lurad av.
    Och BMI tankarna skulle jag lägga bort helt om jag vore dig. Tänk en tyngdlyftare med bara muskler, vad väger inte han och vad säger BMI:t om hans vikt 🙂

    Ta hand om dig och jaga inte 🙂
    Välkommen hit förresten 🙂

    #52804
    Mynlen
    Deltagare

    Om den där ulrika davidssons bok tänkte jag på vägen hem. Det är en sorts ”kommersiell” LCHF. Inget illa menat men jag tycker inte den är LCHF. Så vad du säger Lillnettan, mellanting mellan GI och LCHF är det nog. Men hursomhelst, det är ju ganska svårt att göra nya spänande rätter hela tiden med mindre olika ingridienser…

    #52797
    mctrollet
    Deltagare

    jag kallar Ulrika för ”färdig” lchf… i början bör du äta mer smör och mindre kh, för att få in kroppen i allt=)) Jag är 41 och har gått ner 20 kg på ett halvår så det är nog inget problem;). Lycka till!!

    #52811
    Sonja Bjork
    Deltagare

    Åldern är inget problem. Ta till dig alla goda råd du fått och lycka till nu. 🙂 (jag är 45)

    #52802
    VeronicaS
    Deltagare

    Jag är 42 och har gått ner 15,3 kilo på 17 veckor. Jag kan inte äta så där mycket kolhydrater som du skriver att du äter, jag brukar försöka ligga på mellan 5-10 gram om dagen.

    #52813
    Caressa
    Deltagare

    Tack för alla råd!
    Vad ni är snälla som tar er sådan tid för att hjälpa mig (särskilt Lillnettan som t.o.m lade in min mat i sitt verktyg! 🙂 ).
    Sådant blir jag glad av!

    Jag ska definitivt dra ner på mejeri och bär. Frukten har jag redan skippat. Vin är tuffare nu i helgen men jag ska bland ut det med vatten..

    När det gäller Ulrikas bröd så kommer jag inte ihåg vad boken heter men receptet ser ut så här (hade det i ett doc på jobbet!):

    Ingredienser:
    50 g smör
    100 g blandade nötter, t ex hasselnötter
    och mandel
    4 dl hela linfrön
    1 dl sesamfrön
    1 dl torkade gojibär
    50 g kruskakli
    2 tsk bakpulver
    1 1/2 msk malda brödkryddor
    1 dl crème fraiche
    250 g keso
    6 ägg
    2 msk solrosfrön

    Gör så här
    Sätt ugnen på 175 grader. Smält smöret. Hacka nötterna grovt.
    Blanda alla ingredienser utom solrosfrön i en skål och häll över blandningen i en smord brödform. Strö över solrosfrön och grädda brödet i nedre delen av ugnen i ca 1 timme.”

    Funderar på att satsa på en bra hushållsvåg också men jag vill helst slippa göra det för mycket. (Har ju gjort det med VV tidigare..)
    Hur räknar man t.ex gram kolhydrater på en köttfärsbiff med grädde och fetaost? Då måste jag väl väga allt och dela med portioner?

    Idag har jag iaf cyklat till jobbet och ska trampa hem snart. Det blir över 1 mil!

    8) /C

    #52803
    Mynlen
    Deltagare

    Bra med cyklingen! jag har över 3 mil till jobbet, det klarar jag definitivt inte att cykla 🙂 Men det är något jag saknar, att kunna cykla till jobbet!

    #52812
    kalaspuffen
    Deltagare

    Du kan prova minmat.net, svårt det där med proportioner, det blir mer fett i två matskedar bea än i en köttbit så det där har jag full förståelse för att det känns krångligt.

    Hörru du, varför förstöra vin 😮

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 23 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.