Beffas väg mot rutorna

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #521
    Beffa
    Deltagare

    Hej hej!
    Trillade in här efter att jag och sambon bestämt oss för att köra en LCHF diet för att nå våra respektive mål.
    Jag har kört en liknande diet förut för många år sen så jag vet vad som krävs. Gick då ner ca 10kg på 2 månader.
    Blev sen sambo, fick barn och det rullade liksom på med dåliga vanor av mkt dricka, godis och skräpmat. Har aldrig skämts över min kropp då jag alltid varit ganska vältränad förut. Nu är dock magen det största den varit och jag gillar det inte alls så nu skall allt bort och rutorna fram.

    Kommer uppdatera med viktminskning samt lite annat som händer under resans gång.
    Ska också lägga ut bilder efter målet är i hamn, före, efter. Även kanske några under resans gång 🙂
    Tack och bock!

    Började den 15/11 men vägde mig inte förens 17/11 första gången. Sen dess (3dar) visar vågen -1.5kg vätskan rinner av fort. Vad kan man förvänta sig tappa i vätska i början, någon? Kommer inte ihåg sen sist.
    Dock ska jag väga mig på morgonen framöver, började med det idag 19/11.

    Startvikt: 79.1kg

    #9793
    cathrine
    Deltagare

    Välkommen beffa till lchf-forum.
    Hoppas du kommer att trivas med oss här.
    Fråga gärna oss om det är ngt du undrar. VI är här för att hjälpa. 🙂 och stödja varandra

    #9803
    Beffa
    Deltagare
    Quote:
    Välkommen beffa till lchf-forum.
    Hoppas du kommer att trivas med oss här.
    Fråga gärna oss om det är ngt du undrar. VI är här för att hjälpa. 🙂 och stödja varandra

    Tack! Jag har faktiskt en fråga direkt, hur illa är det att dricka mjölk för själva förbränningens skull? vet att man ska undvika sådana produkter men är det för kolhydraternas skull eller påverkar det annat? Jag kan verkligen inte sluta dricka mjölk till maten, att ge sig med att äta kakor och dyl + dricka varje dag är nog jobbigt nu i början. Jag vet jag drack mjölk sist jag dietade, dock inte så mycket som nu, bara törstar efter mjölk. Alternativ? Vatten är ingen hit till mat för mig tyvärr…äggmjölken har jag provat men inte den heller.

    #9796
    agnetasch
    Deltagare
    Quote:
    vet att man ska undvika sådana produkter men är det för kolhydraternas skull eller påverkar det annat?

    Mjölken har två nackdelar; dels innehåller den mycket kolhydrater, dels verkar det som om den ökar insulinutsöndringen. Alltså ingen rekommendabel måltidsdryck för en vuxen LCHF:are. Har du svårt att dricka vatten, med eller utan kolsyra, är nog enda alternativet att inte dricka något alls till maten.

    #9802
    Beffa
    Deltagare

    Hur är det med hårdbröd? Hittade ett bröd som har ca 4g kol /skiva, kan man äta ett par sådana på kvällen, eller räknas det som för mkt?
    Vill veta lite generellt hur mkt kolhydrater man kan äta på en gång om man ”måste” äta. Vet verkligen inte vad man skall äta på kvällen, ägg & bacon blir det till frukost. Tips på mellanmål?
    Hur mkt frukt kan man äta under en vecka utan att det påverkar för mkt och vilken är bäst?

    I morgon är det 1 vecka sedan första vägningen ska se om det hänt något eller om man får ändra upp lite.

    #9792
    cathrine
    Deltagare

    Man äter längs med dagen olika saker och du är ny på lchf så inte helt säker på vad man kan äta mm. är det bättre att ta feta saker istället utan kolh.än hårtbröd med 4 kolh. per skiva som är 2 -3 skivor plötsligt….. Koka vatten o lägg i 2 äggulor o 30 g smör o kanel i, drick o njut. Ät oliver, salami, olika ostar, det finns massa olika saker man kan mumsa på.

    #9795
    agnetasch
    Deltagare
    Quote:
    Vill veta lite generellt hur mkt kolhydrater man kan äta på en gång

    Det är inte ”på en gång” man räknar utan per dag.
    20 g kolhydrater per dag är en bekväm dos. Äter du 5 knäckebröd har du gjort igång på hela den dosen o du får inte äta mer kh den dagen. Kasta inte bort dig på knäckebröd o mellanmål; ät riktig mat istället. Ägg o bacon till frukost låter bra. Fördela sedan 400 g kött/fisk/kyckling o 400 g kolhydratlåga grönsaker + grädde/ost/smör på lunch o middag.
    Frukt utgår helt, det är för sött.

    #9801
    Beffa
    Deltagare

    Tack för svaren! Jag ligger nog över 20g kol/dag skulle jag tror. Räknar inte men avstår allt utom lite mjölk och någon frukt ibland.
    Det har gått 10 Dagar på dieten men vägde mig inte förens 3 dagar in så på 1 vecka är det ca -0.4kg, kan vara lite mer tot då det fattas dagar. Borde vara en bra takt att gå ned, lite trögare än väntat men inte kört så mkt träning så är nog det. Dock ska jag inte stirra mig blind på vågen utan spegeln säger mer!

    Vecka 1. -0.4kg

    Tot: -0.4kg (minst)

    #9800
    Beffa
    Deltagare

    Hej!
    Tänkte uppdatera lite här! Tyckte det gick trögt i början men nu verkar det ha blivit ordentlig fart!
    Kommer uppdatera i dagar framöver då jag inte började väga, mäta förens några dagar in i dieten.

    Nu 19 dagar in ca -1.9kg, har börjat gymma igen så kan vara det, det mesta har kommit senaste 3 dagarna bara, får hoppas det rinner på, har märkt att det pendlar väldigt mkt sådär, kan stå still sen på några dagar bara rasar det, upplever ni andra samma sak? Ska väl inte stirra mig blind på vågen utan mäta och kolla då det är mera ”stabila” värden på hur det går.

    Det roliga är att det börjas märka i spegeln och måttbandet ;D

    Mätt idag efter 19 dagar:
    -2.5 cm mätt över navel
    -2 cm i midjan
    -2.5 cm över bröst/rygg

    Hungern känns helt ok, mår inte så dåligt länge, det kurrar i magen som vid vanlig hunger men yrseln och allt är borta som jag fick i början, har unnat mig någon sötsak också imellanåt och det funkar bra, suget efter mer blir inget nämvärt större och det går ner.

    En fråga, har ni ätardagar ibland? Där ni äter lite vad ni känner för i rimliga mängder, läste en intressant artikel här: http://www.halso.info/75.html
    Idag skall jag nog faktiskt unna mig en pizza sen hålla mig tills jul innan det blir mer kolhydrater. ::)

    #9794
    agnetasch
    Deltagare

    Tack för en bra artikel, ätardagar kan ju lämpligen tillämpas nu under julen. Men då måste man tänka tvärtom; lite fett o mycket kolhydrater. Jag funderade länge på vad man ska äta o kom fram till ett par rätter jag har längtat efter:
    Klyftpotatis vore gott o till det passar det med mager kalvsylta o rödbetor nu i jul.
    Sjömansbiff på ytterlår, helst älg.
    Viltköttbullar med potatismos o lingonsylt.
    Sötsur kycklingfilégryta med ris.
    Kokt kycklingfilé i currysås med ris.
    Fler förslag?
    Problemet med ätardagara är bara att de ska ju föregås av ett intensivt träningspass o det blir det inget av här ;D

    #9799
    Beffa
    Deltagare

    Dags för liten update.
    Ingen träning än, nästan skadefri så kommer köra till veckan, dock går det fortfarande ner på vågen och måttbandet.

    Dag 21 från första mätningen.

    -3.5 cm navel
    -3 cm midja
    -4 cm bröst/rygg

    25 dar från första vägningen.

    -2,7 kg

    Med träning så kommer det nog gå fortare även om det nu är en bra takt för musklerna.

    #9798
    Beffa
    Deltagare

    Dags för nya siffror!

    33 dagar in

    -3,9 kg

    Hade hoppats på -4 kg detta året och det ser ju ut att gå vägen iaf till innan julen ;D
    Får bli ätardag under jul men jag tror inte det ska vara några problem. Har faktiskt ”unnat” mig lite kolhydrater då och då (kebab med strips, hamburgare m bröd)
    och det verkar inte påverka nedgången nämvärt.

    Ha en trevlig jul och njut av lite härlig julmat nu och må inte dåligt över det!!

    #9791
    Dennizon
    Deltagare

    bra jobbat! ha en trevlig jul du också! 🙂

    #9797
    Beffa
    Deltagare

    Var ett tag sen jag uppdatera sist. Vad har hänt då, jo efter julen så drogs jag in i kolhydrat/sockerlandet igen så i princip från jul och hela januari har det varit en hel del slarv. Nyår, flera födelsedagar osv. Jag har dock ändå lyckats gå ner lite, märks speciellt i spegeln och måttbandet och det får jag vara nöjd med.

    Vikten ligger -7kg sen start det är -3kg sen senaste uppdateringen som var runt jul så det har hänt saker fast jag slarvat enormt mkt i perioder.

    Måttbandet visar följande (från start):

    -7.5 cm navel
    -7.5 cm midja
    -5.5 cm bröst/rygg

    Hur som släpper det och rutorna är inte långt borta nu, man börjar se dem under där. Jag hoppas kunna undvika att synda så mycket framöver då jag har som mål att går ner ca 7kg till inom ett par månader och det går om jag sköter mig.

    #9804
    berittis
    Deltagare

    Beffa, ett tips. ”Oopsies”. Gå in på airamsmat.webblogg.se scrolla ner till ”LCHF-Skinkmacka på riktigt”, klicka på länken:”mitt tidigare brödrecept” , där hittar du:”Airams LCHF-Langos -Foccacia -Hamburgerbröd -Kex & -Mackor”, eller ”oopsies” som det även kallas i andra recept.
    Passar bra till mellanmål. Smör och Brie t.ex. Kan även bakas ut till pizzabotten. Men jag har slopat linfrön(har läst att de innehåller cyanid) och använder lite pumpa-och solrosfrön istället. 🙂

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.