Behöver hjälp!!

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 18 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3291
    Anonym
    Gäst

    Jag älskar ägg och bacon. Äter gärna äggröra på två ägg och ett paket bacon två ggr om dagen.
    Till lunch har det idag blivit två fläskfärsbiffar gjorda på 200g färs ihop. Frukost och kvällsmat har idag bestått utav det jag skrev ovan.

    Totalt blir detta:
    103g protein
    109g fett
    1378kcal

    Jag är 163 lång och väger 65.
    Enligt hur mycket protein man ska äta (1g protein/kg kroppsvikt) så äter jag för mycket protein.
    Man ska ju inte behöva räkna med LCHF.. Är rädd att jag kommer stå still om jag äter så.

    Ser min dag okej ut? Eller är jag helt ute och cyklar?
    Ska jag dra ner på protein intaget? Hur ska jag då klara mig?:(

    Någon som väger som jag och äter mer protein och som går ner i vikt??

    #51323
    Franke
    Deltagare

    Man går inte upp i vikt av protein, tvärtom så är konverteringen till fett en väldigt kostsam process, så bara en del av den överflödiga energin lagras som fett.

    #51324
    Gerre
    Deltagare

    jag tycker inte du ska hänga upp dig så mycket på hur mycket protein du äter. hur ser det ut med din viktnedgång? (om det nu är det du eftersträvar)

    jag tycker din dag ser helt ok ut.

    #51322
    Anonym
    Gäst

    Känns även som att jag äter hur mycket som helst om man jämför med andra här på forumet. Iallafall äter jag nog mycket mer protein.
    Min viktnedgång, jag startade den 3 januari. Har gått från 72-65, Men detta under en inte så strikt LCHF kost. Men sedan jag blivit strikt har jag fuskat och nu har jag stått still sedan dess. Men fuskar jag en helg så går jag upp två kilo, men när nästa vecka är över så är de kilona väck. Skulle vilja bli av med 5 trivselkilo till och det kanske är omöjligt om proteinintaget är för högt.

    Jag äter ju inga mejerier just nu och kokosfettet gör mig helt körd i magen. Så jag kan inte äta så mycket fett, för då sitter jag på toan hela dagen:/ Blivit känslig för fett de senaste veckorna.

    #51331
    Marcus
    Deltagare

    Jag instämmer också i att du inte borde oroa dig för proteinintaget. Jag har själv ätit drygt 3,5 g protein per kg kroppsvikt de senaste 5-6 åren, och jag har nu kanske 13 % kroppsfett. Det är inte superlågt, men det är förmodligen bland de lägsta på detta forum. Högt proteinintag minskar muskelnedbrytning vid viktnegång, och den största nackdelen skulle vara att det generellt är dyrare än kolhydrater och fett.

    #51328
    Gohper
    Deltagare

    Du har ett gynnsamt läge för viktminskning med det energiintaget.
    Att omvandla protein till fett kostar ungefär lika mycket som kolhydrater,
    (lika usel verkningsgrad). Man kan visst gå upp i vikt med protein, men sannolikheten
    att det är fett är inte så stor, snarare muskler.

    Ditt proteinintag är inte överdrivet högt på något sätt och som Marcus skriver så håller det ner muskelnedbrytningen.
    Tänk även på att muskler väger mer än fett ca 1,1ggr mer.

    Ditt BMR ligger på ungefär 1370kCal, så ditt energiintag är helt perfekt för viktminskning i mitt tycke.

    Räkna behöver man oftast inte, men det kan dock vara bra om det inte sker något som man tänkt, precis som du har gjort!

    Så, tålamod bara så är saken biff! (eller var det karré ;))

    #51321
    Anonym
    Gäst

    Om det är dyrare gör mig inget, protein är nyttigare och godare än kolhydrater. Därför spelar pengarna mig ingen roll och jag kan inte påstå att jag är så dyr i drift 🙂

    Ja, visst kan man tycka att det borde bli vikt minskning men hittills har bara vätskekilon försvunnit från en fusk helg. Ska äta såhär ett tag för att se vad som händer, men om jag kommer gå upp i vikt så kommer jag börja lipa:P Hoppas att måtten blir mindre isåfall.

    #51327
    Gohper
    Deltagare

    Klarar du att äta den mängden energi utan att vara hungrig, kommer det troligen att ge bra resultat.
    Hunger/sug, smak och enformighet är stora fällor om man vill ner i vikt!

    Lchf ger dig möjlighet att bättre bemästra dessa fällor.

    Stå på, det ser bra ut!

    #51320
    Anonym
    Gäst

    Visst kan jag känna mig lite hungrig precis innan jag går och lägger mig. Äter oftast vid kl 6, vill inte äta senare.
    Men även om jag äter lite kcal så äter jag mycket protein och fett i ungefär samma mängd. Om det är något som skulle göra att jag inte gå ner i vikt
    är nog för högt protein intag och att jag inte rör mig så jätte mycket.

    Eller så är felet att jag äter för LITE??

    #51330
    Marcus
    Deltagare

    Jag skulle hävda att det inte finns ett sådant tillstånd att du skulle gå ner mer, om du åt mer. Snarare kommer du gå ned mer om du äter mindre. Vidare förstår jag inte att du fortfarande går på om proteinmängden i inlägg på inlägg även om flera personer har sagt åt dig att inte oroa dig för det. Men visst, prova att sänka ditt proteinintag till kanske 5E%, jag kan nästan lova att du kommer gå ned, i muskelmassa! Slutligen så skulle mer motion med största sannolikhet hjälpa dig att gå ned i fett, men nödvändigtvis inte i vikt totalt sett.

    #51319
    Anonym
    Gäst

    Ska äta så mycket fett och protein jag kan nu några dagar och se vad som händer.
    Förlåt, men är ”proteinrädd” och ”kolhydratsrädd”.

    #51326
    Gohper
    Deltagare

    Om det har funkat med det du beskrev i ditt första inlägg i den här tråden, så kör på det och se.
    Den maten borde få dig att minska.

    #51329
    Marcus
    Deltagare
    Quote:
    Ska äta så mycket fett och protein jag kan nu några dagar och se vad som händer.
    Förlåt, men är ”proteinrädd” och ”kolhydratsrädd”.

    Oroa dig inte, vi har rejält med tålamod. ;D Däremot är jag inte van att folk går på tvären utan motargument. 🙂

    Vad är det du är ute efter att åstadkomma genom att äta så mycket fett och protein du kan under några dagar? Viktminskning lär det inte bli tal om.

    #51333
    Froken Agg
    Deltagare
    Quote:
    Ska äta så mycket fett och protein jag kan nu några dagar och se vad som händer.
    Förlåt, men är ”proteinrädd” och ”kolhydratsrädd”.

    Du behöver inte vara rädd för protein, ha tålamod och fortsätt äta som du gör.
    Jag väger 66kg och ligger oftast runt 90-110g protein. Min kropp tackar mig genom att tappa vikt samt bli fastare och snyggare ;D

    #51318
    Anonym
    Gäst

    Har ju ätit så lite protein jag kan komma ner i för att jag trott att det varit det som hindrar. Men nu ska jag inte kolla upp hur mycket utan äta.

    Skönt att hör fröken ägg, då kör jag på:) Sett att du äter mycket ägg. Jag älskar också ägg men med bacon:):)

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 18 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.