Blir knäpp!!! Går INTE ner!!!

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 16 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5767
    AvatarGagge
    Deltagare

    :crying-smiley:
    Har kört benhårt på LCHF nu i 4 veckor… har gått UPP 1 kilo!!!
    Försöker hålla mig under 20g Carbs/dag… dessutom försöker jag undvika grädde och andra mjölkproukter då det fort blir carbs av det.

    Träningen har väl varit si sådär men ändå…. andra rasslar ju neråt utan att ens lyfta ett finger.

    Vag ska jag göra??? 🙁

    #89119
    AvatarLillnettan
    Deltagare

    Ålder, längd och övervikt från början spelar roll – folk med större övervikt tenderar att rasa snabbare än de som bara har ett par kilo som de vill bli av med. Hur ser det ut för dig, vad är ditt utgångsläge och vad är ditt mål? 🙂

    #89121
    AvatarJimmy_Flessa
    Deltagare

    Jag antar att problemet är enkelt: Du ligger inte på ett kaloriunderskott. Tyvärr är deti nget magiskt med LCHF och för att gå ner i vikt måste du ligga på ett kaloriunderskott, vad det än är du äter.

    #89128
    AvatarGagge
    Deltagare

    nu 78…vill ner till 70

    162 lång.

    Men har gått på itrim innan förra året, slutade i december 2011 då jag vägde 90 när jag började där.

    #89122
    AvatarJimmy_Flessa
    Deltagare

    @Gagge 390310 wrote:

    nu 78…vill ner till 70

    162 lång.

    Men har gått på itrim innan förra året, slutade i december 2011 då jag vägde 90 när jag började där.

    Börja räkna på allt du äter så att du får en överblick av vad och hur mycket du äter på en dag 🙂

    #89124
    AvatarSlacktivisten
    Deltagare

    Anteckna allt du äter på en dag. Allt, minsta lilla sak. Väg det. Presentera det här så kan vi göra en analys.

    #89120
    AvatarHannaLi
    Deltagare

    samma sak för mig nu en period, men tror jag ändå är villig att hålla med Jimmy, den gamla (och dock så tråkiga) visan, måste ligga på minus i energi-intag för att tappa vikt.. hårt men sant..

    #89129
    AvatarGagge
    Deltagare

    Så krasst sätt… lite fett… kycklingfilé, magert kött, grönsaker.. fortfarande undvika carbs?? Eller tänker jag fel?

    #89123
    AvatarHantverkarn
    Deltagare

    Tar du bort fettet lär du gå hungrigare = risk för att äta mer..
    Instämmer med de andra, prova väga och skriv upp vad du äter under ett par dagar så att du får ett hum om hur du ligger till energimässigt per dag!
    Skriv gärna ut här oxå så är chansen stor att nån av alla duktiga människor kan hjälpa dig! 🙂

    #89125
    AvatarSlacktivisten
    Deltagare

    Lite fett säger du. Har du inte ökat fettet när du drog ner kolhydraterna?

    #89130
    AvatarGagge
    Deltagare

    Jo just det jag har gjort… därför börjar jag tänka att det är kanske därför jag inte tappar??
    Eller så behöver kroppen tid att ställa om sig från svältdieterna jag kört på innan??
    Steker i smör, beasås till köttet, sallad, bomkål eller broccoli istället för potatis.

    En dag för mig ser ut ungefär:

    frukost- 1 mugg te + 2 ägg (ibland 4 skivor bacon om jag hinner på morgonen)
    lunch- 100g kokt skinka med 2msk cremefraiche, isbergssallad, typ 100g. Eller kycklingsallad med cremefraiche, eller rester från middagen från gårdagen.
    middag- smörstekt (2msk)- kött/kyckling/fisk, 2 msk beasås/aioli/cremefraiche +någon kokt grönsak, ibland lite riven ost på blommkålen.
    Mellanmål (om jag e sugen)- babybell ost 1 st, 1 skiva kokt skinka. eller lite blåbär och hallon med en skvätt grädde.

    dricker kaffe, vatten under dagarna, cola light på fredag/lördag kväll.

    #89126
    AvatarSlacktivisten
    Deltagare

    Om du tidigare kört svältdieter eller till och med jojobantat tar det längre tid för kroppen att reparera sig.

    Ta lite majo eller ett par ostskivor med bregott på till äggen på morgonen. Prova ringla lite kallpressad olivolja på isbergssalladen utöver den CF du tar. En bit brieost kan du lägga till.

    Prova göra gräddsky i stekpannan, en dl vispgrädde får koka ihop lite. Tar upp all fin smak från steket. Glöm inte slicka tallriken efteråt, det gör jag :oops::matnu:

    #89131
    AvatarGagge
    Deltagare

    men även om jag inte e speciellt hungrig när det är dags att äta… ska jag ändå tillsätta mer fett??

    Håller mig bra o länge på det jag äter nu tycker jag.

    Kan vara som du säger att det tar ett tag för kroppen att ställa om…. lite små drygt faktiskt :thumbdn-smiley:

    #89127
    AvatarSlacktivisten
    Deltagare

    Om du inte är så hungrig när det är dax att äta så ät bara tills du är mätt. Fortfarande med fett som ersätter kolhydraterna. Det blir antagligen en mindre måltid än vanligt. Eller vänta tills hungern sätter in (och det är en annan sorts hungerkänsla än man får på kolhydratkost).

    Om det är på kvällen, testa en bit brieost och några skivor lufttorkad parmaskinka. Det kan räcka ända till morgonen. Om du vill, ta ett glas rött till. Om maten inte räcker, ta lite mer senare.

    #89132
    AvatarGagge
    Deltagare

    ska testa…. tackar för informationen och tipsen 😀

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 16 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.