- Detta ämne har 7 svar, 6 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 1 månad sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej, nu håller jag på o bli tokig. Läser om alla positiva resultat av LCHF men inget verkar funka på mig.
Har kört i en månad nu, har vart i ketos för ca. 2 veckor sen när jag gjorde ett urinprov. Men vikten är fortfarande densamma och inge skillnad på måttbandet, mitt humör är hemskt, orkar inte umgås med någon, känner mig trött och sliten hela tiden. Jag har tränat ca. 5 dgr i veckan under denna period, spinning, core och styrka. Har läst att övergångsbesvären ska gå över efter nån vecka.
Maten:
Frukost: omelett på två ägg och ett paket bacon m smör på ELLER 2 kokta ägg på finncrisp m bregott.
Lunch: Ev. smoothie på jordgubbar, grädde, turkisk yoghurt. ELLER nån mindre rätt om jag är hungrigare, typ kycklinggryta.
Middag: Nån typ av kycklinggryta eller lax m philadelphia. Med lite broccoli och ost till ibland.Vad gör jag för fel???!
Kommer ju ge upp snart, detta är ohållbart för mig. Jag som vart så positiv till LCHF annars..Du gör inte fel men det tar tid.. Låt kroppen få lite tid till att ställa om sig!!
Kämpa på!!Lycka till!
Prova att dra ner lite på träningen tills du känner dig piggare. Det kan vara jobbigt att ställa om och då kanske man inte ska belasta kroppen ytterligare. Jag lät bli all träning första veckorna, men nu kör jag 5-6 dagar i veckan.
håll ut bara, det släpper . Jag lovar :thumbsup-smiley:Ska försöka hålla ut.. 🙁
Persko, har du mått illa efter träningen nått? Jag mår riktigt dåligt efter hård träning..Du får i dig en hel del kolhydrater via jordgubbar, turkisk yogurt och finn crisp. Jag skulle om jag var du, utesluta dessa och minska ner på grädden ett tag.
@Nitma 382523 wrote:
Ska försöka hålla ut.. 🙁
Persko, har du mått illa efter träningen nått? Jag mår riktigt dåligt efter hård träning..Ja det gjorde jag idag faktiskt. Men det gör man ju även utan lchf när man tränar hårt. I dag körde jag i nästan två timmar med både löpning, intervaller och hård styrketräning på det. Då får man må lite illa. Men ett normalt träningspass på en timme mår jag aldrig illa av.
Avvakta ett tag ska du se att du mår bättre.
@annamariamaraccas 382526 wrote:
Du får i dig en hel del kolhydrater via jordgubbar, turkisk yogurt och finn crisp. Jag skulle om jag var du, utesluta dessa och minska ner på grädden ett tag.
Visserligen en del kolhydrater, men tränar man såpass mycket så borde ju de förbrännas rätt snart? Men visst kan man prova att ta bort dem med. Eller behålla dem fast alltid lägga dem i anslutning till träningen.
Finncrisp? Varför äter folk det? Det mättar ju inget och är helt meningslöst enligt mig. Gött i munnen på sin höjd? Och ett helt paket bacon med smör på? Bara baconen innehåller ju en hel del energi, så det kanske är så att du helt enkelt stoppar i dig för mycket? Testa ett halvt paket bacon och inget extra fett, du kanske klarar dig lika bra på det? Smoothie var och varannan dag är väl inte heller optimalt tycker jag. Och även om du ”tränar” bort kolhydraterna, så ger de ju insulinpåslag i vilket fall som helst, så kanske du ska se över det med? Har du testat att lägga in ett dagsintag på minmat.net? Skulle tro att du ligger ganska högt i KH.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.