Börja träna

Visar 12 inlägg - 31 till 42 (av 42 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #73605
    Davebostorp
    Deltagare

    OK,, intressant detta….
    Så om jag skulle våga mig på att kolhydratladda lite på träningsdagen, hur ska jag lägga upp det? Lång tid innan? Hur mycket och VAD för kolhydrater? Grönsaker? Rotfrukt?

    /Dave

    #73586
    qwe
    Deltagare

    ” tyvärr den krassa sanningen.”

    Nej, det är det inte!

    Det viktiga är inte att övertyga dig utan att berätta för andra som testar och inte får det att fungera att det inte behöver vara den krassa sanningen i deras fall.

    #73600
    Mynlen
    Deltagare

    har inte last allt an men valdigt interessant.. aven om det med cal in cal ut!

    http://www.nytimes.com/2012/01/01/magazine/tara-parker-pope-fat-trap.html?_r=2

    #73599
    Hakis
    Deltagare

    Hmm, vitt jag vet så äter Jonas Colting lchf style under all sin träning, på tävlingsdag äter han snabba kolisar i form av typ allt som är av socker, redbull, snickers so on and so on.
    Han om någon i detta land vet vad det är som gäller när man ska prestera och återhämta sig. Googla hans namn om ni inte vet vem han är.
    Visst kan man ta tillskott osv. Men jag skulle aldrig göra det. Någonsin, tycker det är kemisk smörja 🙂

    Att man inte återhämtar sig tillräckligt på lchf är hos MIG heeeelt fel, jag har aldrig återhämtat mig så snabbt som efter att jag börjat med lchf, och jag orkar hur länge som helst. Som passar mig som enduroförare ypperligt, jag kom tillbaka efter en 3 månaders rehab utan någon som helst kondisträning men orkade ändå längre än alla mackätande polare..

    Detta stämmer på mig, då kör jag på det. Lite så kanske du bör tänka med när du börjar träna, om du inte har 1-2 träningspass om dan 7 dar i veckan tror jag personligen att du inte behöver varken kolisar eller tillskott, men det står för mig och är min personliga livserfarenhet 🙂

    Lycka till med träningen, se bara till det viktigaste oavsett kost, ha kul när du tränar! 🙂

    #73593
    ulfons
    Deltagare

    Håller med om återhämtningen. Jag återhämtar mej fortare efter löppassen på lchf än tidigare. Det är bara övergångs faserna när man fuskat en som känns tunga.

    #73602
    H.Andersson
    Deltagare

    Jag tror inte vi ska stirra oss blinda på kolhydrater och fett endast. Får ju tänka mycket större och längre ”fram” Vissa återhämtar sig snabbare med kolhydrater, vissa med fett.
    Men ALLT spelar ju roll.
    Hur mycket man stressar om dagarna, hur man sover, äter, inte äter, när man äter, vad man äter, hur man äter, hur mycket man äter? hur mycket protein (som självklart spelar stor roll för återhämtningen) Vad har man för jobb'(dag/natt jobb)? Hur tränar man? När tränar man? Hur ofta?

    Detta går ju diskutera hur mycket som helst! 😛
    Lika bra att bara säga att det är olika från person till person helt enkelt och man får pröva vad som känns bäst och ger bäst resultat för en själv 😛

    #73604
    Davebostorp
    Deltagare

    Jag kör på med mina hockeyträningar å testar lite smått, ska ta lite banan några minuter innan träningen nästa gång.
    Har som sagt inga problem med orken eller återhämtningen, utan ju att komma igång.
    Kan tänka mig att det är lite undermedvetet med att man tror att man inte ska orka, sen när man väl fattar att man kommer orka då kan man köra järnet,,, Tyvärr är det ju glömt till nästa träningspass,, 😉

    /Dave

    #73585
    qwe
    Deltagare

    ”jag har aldrig återhämtat mig så snabbt som efter att jag börjat med lchf, och jag orkar hur länge som helst”

    Precis! Jag ska väl inte säga att jag orkar hur länge som helst. Men återhämtningen är absolut perfekt. Jag tränar 1-2 gånger om dagen, alla dagar. (dock 2 av 10 dagar som inte blir speciellt högintensivt)

    #73609
    Jimmy_Flessa
    Deltagare
    Quote:
    Hmm, vitt jag vet så äter Jonas Colting lchf style under all sin träning, på tävlingsdag äter han snabba kolisar i form av typ allt som är av socker, redbull, snickers so on and so on.
    Han om någon i detta land vet vad det är som gäller när man ska prestera och återhämta sig. Googla hans namn om ni inte vet vem han är.
    Visst kan man ta tillskott osv. Men jag skulle aldrig göra det. Någonsin, tycker det är kemisk smörja 🙂

    Att man inte återhämtar sig tillräckligt på lchf är hos MIG heeeelt fel, jag har aldrig återhämtat mig så snabbt som efter att jag börjat med lchf, och jag orkar hur länge som helst. Som passar mig som enduroförare ypperligt, jag kom tillbaka efter en 3 månaders rehab utan någon som helst kondisträning men orkade ändå längre än alla mackätande polare..

    Detta stämmer på mig, då kör jag på det. Lite så kanske du bör tänka med när du börjar träna, om du inte har 1-2 träningspass om dan 7 dar i veckan tror jag personligen att du inte behöver varken kolisar eller tillskott, men det står för mig och är min personliga livserfarenhet 🙂

    Lycka till med träningen, se bara till det viktigaste oavsett kost, ha kul när du tränar! 🙂

    Att säga att ”jag skulle alrdig äta tillskott för att det är kemisk skit” är i stil med att säga ”jag äter inte fett för då blir man fet”. Du anser alltså att mjölkprotein etc,är kemisk skit? Då antar jag att du inte äter protein över huvud taget och 100% fett?

    Ja, varför tror du colting använder kolhydrater vid tävling och extremt jobbiga träningspass? För att fyllda glykogenlager gynner både prestationen och återhämtningen.

    #73598
    Hakis
    Deltagare
    Quote:
    Att säga att ”jag skulle alrdig äta tillskott för att det är kemisk skit” är i stil med att säga ”jag äter inte fett för då blir man fet”. Du anser alltså att mjölkprotein etc,är kemisk skit? Då antar jag att du inte äter protein över huvud taget och 100% fett?

    Ja, varför tror du colting använder kolhydrater vid tävling och extremt jobbiga träningspass? För att fyllda glykogenlager gynner både prestationen och återhämtningen.

    Jag vet inte vad alla tillskott e gjorda av och hur de är gjorda, men jag vet att ägg kommer från en höna som man steker/kokar/gör röra/äter rått, och det innehåller vitt jag vet både protein och nyttigt fett som kroppen vill ha för uppbyggnad och återhämtning 😉
    Äta 5-10 ägg per träningspass är säkert billigare med 🙂

    Klart att colting äter kolhydrater under Världens hårdaste tävling som tex Iron Man är. Kroppen kan ju bara lagra 2000kalorier i glykogendepoer, efter dom e slut tar ju kroppen av allt annat, fett och muskler och omvandlar till energi, tillsätter man det snabbaste i energiväg man kan hitta (socker) så underlättar man för kroppen. Finns det nån här som tävlar och tränar som han?? Handen på hjärtat nu…

    Men som sagt, att hitta sin egen källa till framgång är a och o, men mitt råd är att testa utan tillskott först. Hur du än vänder och vrider på det är det ju en processad produkt, eller har jag fel?

    #73592
    ulfons
    Deltagare

    Jag tycker kosttillskott är bra om man tränar på en nivå där kroppen behöver det. Men det har blivit lite att man ska ha det för att man ska kunna träna, och där vill jag slå ner klacken. Jag själv är vardagsmotionär, springer några mil i veckan och kan slänga in nåt sporadiskt gympass i bland. På den nivån tycker jag inte att det finns nån anledning att lägga ut pengar på tillskott. Men tränar man riktigt hårt och tömmer kroppen på energi dagligen, kanske fler pass per dag då är det en annan sak.

    #73608
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Håller med dig till fullo alfons. Jag som jobbar inom branchen vet att ungdomar köper ett helt lager med diverse piller och pulver innan de ens köpt ett gymkort. Tillskott ska komplettera kosten och är smidigt om man har svårt att få i sig det man ska genom sin föda, för de som vill ge träningen en extra boost och för oss som tränar på hög och seriös nivå.

Visar 12 inlägg - 31 till 42 (av 42 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.