Började idag, vet inte om jag äter föör fett? motivera mig snälla!

Visar 8 inlägg - 1 till 8 (av 8 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4209
    yohannaeb
    Deltagare

    Hej alla LCHFare!

    Även jag har hakat på en kostomläggning och började idag. Körde GI förut men var yngre och omotiverad så det höll bara någon månad. Jag tappade aldrig sockersuget vilket blev anledningen till att jag slutade. Tror det var pga att jag åt frukt.

    Sen har jag gått i viktväktarna 3 veckor och gick ner 3 kg men jag pallade verkligen inte att räkna poäng så jag lade av med det också. Och gick upp 3 kg igen om inte mer. Nu vill jag VERKLIGEN satsa på det här och jag vill ha detta som ett nytt långvårande levnadssätt för mig, men jag har också en dröm om att gå ner så många kg som möjligt innan februari då jag åker till Sydamerika. Beach 2012 alltså. Jag väger nu 68 och är 165 lång. Vill väga 59-60 som jag gjorde innan men det känns omöjligt 🙁

    Idag har jag lyckats köra på LCHF hela dagen men jag är orolig för att jag har ätit för mycket kolhydrater i fett? Jag dricker ca 2 koppar kaffe om dagen och KAN inte dricka svart. Får jag vispa lite grädde o ha i dom båda utan att överskrida klh gränsen? Vad borde jag ha för gräns för att gå ner i vikt? jag ser det sååå svårt med 5klh om dagen. Men 10 skulle jag kanske kunna orka med..

    Hur är det med ost? jag har ätit typ 10 skivor gouda ost idag för att det är sååå gott. Vet faktiskt inte vad jag ska äta?!

    Och sista frågan ; jag tränar ca 3-4 gånger i veckan konditions pass på gym .. hur ska jag äta för att orka med dom?

    vore så himla tacksam för svar.. Vill inte ge upp det här också i brist av kunskap! :-

    #65019
    war
    Deltagare

    Det enda som händer om du äter för mycket är att du inte går ner i vikt

    #65017
    Dizzy
    Deltagare

    Hej! 🙂 Ser att du är lika lång som mig och väger ungefär lika mycket. Jag håller mig till ca 10 gr kolh/dag och går ner utan problem. Jag tränar 6 dagar och behöver inte äta något extra mål för att klara av träningen. Jag äter två mål om dagen och klarar mig fint på det. Dricker även kaffe med grädde, goooott! 🙂
    Det finns jättemycket god mat man kan göra när man kör LCHF! Här på forumet kan du hitta många goda recept. Annars är ju kött med kryddsmör jättegott och 0 kolhydrater 🙂 Var inte rädd för fettet! Det sätter fart på viktnedgången! 🙂

    #65021
    yohannaeb
    Deltagare

    och nu läste jag någonstans att tomat var mindre bra? jag som ätit massa tomat. alltså detta är ju så svårt! vilka grönsaker ska jag äta?

    såhär såg min dag ut : (rätt fantasilös)

    frukost: omelett på 3 mindre ägg, champinioner, tomat, gullök, grädde, skinka och en skiva ost. 2 baconskivor på det.
    mellanmål : 3 skinkbitar inlindade i gouda ost.
    lunch : samma som frukost minus champonionerna i omeletten. Tomater, gurka, sallad.
    middag : hamburgare, en baconskiva, avokado, tomat,gurka och sallad, ett kokt ägg.

    so?

    #65020
    yohannaeb
    Deltagare

    Dizzy: skönt o höra! hur länge har du hållt på och hur mycket har du gått ner på den tiden? Två mål säger du? lunch och middag eller frukost o middag? eller hur? jag måste nog äta 3 ialf. Men jag kanske kan skippa mellanmål iallafll.
    Skönt o höra det om träning! För jag vill verkligen inte skära ner på den…

    Vet någon om man kan bygga eller ens orka bygga muskler efter all viknedgång, utan kolhydrater i kroppen eller ska jag börja öka kolisarna den dag då jag vill bygga fina muskler/köra lite styrketräning?

    #65016
    Dizzy
    Deltagare

    Jag har kört sedan februari och gick under fyra månader ner 13 cm runt midjan. Bryr mig inte om vågen eftersom jag styrketränar mycket, lätt att den missvisar då. Hade dock massa tråkigheter inom familjen som gjorde att jag gick upp en del men nu är jag tillbaka på banan igen 🙂
    Jag äter första målet ca 12.00 och andra ca 17.00, däremellan blir det några koppar kaffe med grädde eller kokosfett. Eftersom man bara ska äta när man är hungrig äter jag inget speciellt före eller efter träningen om jag inte är hungrig då. Jag bygger mer muskler när jag kör LCHF än när jag äter ”vanligt”, är även mer uthållig på konditionspassen (spinning). Du får prova dig fram helt enkelt 🙂 Tänk på att man kan känna sig lite matt och orkeslös innan man kommit i ketos men det går över efter några veckor 🙂

    #65018
    Mynlen
    Deltagare

    Om tomat kan du läsa på tommys sida. Tommy tappar.
    http://www.tommytappar.se/?page_id=41

    #65015
    Lillnettan
    Deltagare

    Välkommen! Jag rekommenderar att du pluggar på den här sidan:

    http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf

    Det är en djungel i början och lätt att råka göra fel om man inte är lite påläst. 🙂 Lycka till!

Visar 8 inlägg - 1 till 8 (av 8 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.