- Detta ämne har 13 svar, 8 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år, 2 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej!
Jag har ”kört” LCHF i några dagar nu, eller ja – jag har tänkt att jag ska göra det i alla fall.
Det börjar bra med bacon och ägg till frukost, går okej till lunch (kött och för det mesta broccolimos som jag älskar 🙂 )
men på eftermiddagen vid fyra, fem så går det helt åt skogen igen. Jag har ett förflutet som hetsätare och tendenserna
finns fortfarande kvar. Dessutom har jag en otroligt dålig självdisciplin och så fort jag känner mig sugen kan jag inte
rå för att gå till kylskåpet, ta en kaka (tänker att jag bara ska ta EN) och sedan slutar det i att jag äter massvis med
kakor och några smörgåsar. Känner någon igen sig i detta? Jag börjar snart ge upp.. Vad ska jag göra?Jag känner igen det jag tycker du ska överäta ett par dagar så att du blir rejält mätt på protein och mycket fett så försvinner söt suget sedan kan du minska på maten om du blir sugen ta en skiva ost med smör
är det familjens kakor som du ”snor” 🙂 Ett steg kunde ju vara att tömma hemmet på allt onyttigt, åtminstone tillfälligt. Då finns det bara lchf när suget sätter in. Så småningom ska dessutom suget försvinna om du låter bli att underhålla det med socker. Tyvärr så är ju fet mat inte så bra i kombination med socker!
Jag ska prova era tips, tack så mycket! Sedan jag började med LCHF har jag bara gått upp i vikt och det känns inte så motiverande.. antar att det beror på att jag äter LCHF-kost men också får lite ”kolhydratattack” och att det resulterar i viktuppgång. Kan det vara korrekt tro? 🙁 Ska erkänna att jag fortfarande är fetträdd. Det känns så orimligt att man kan gå ner i vikt av att äta så mycket kalorier (jag blir nämligen inte mätt av fett av någon anledning). Vill verkligen prova LCHF dock, så jag ska inte ge upp än! Jag tänkte bara kolla, om jag vill nolla i någon vecka (för att få en superstart), vad ska jag äta då? 🙂 Någon som har någon bra meny?
Quote:Det känns så orimligt att man kan gå ner i vikt av att äta så mycket kalorier (jag blir nämligen inte mätt av fett av någon anledning).Att äta mycket fett behöver inte alls innebära att äta massor av kalorier. 🙂 Om du äter protein + fett och inte snålar med fettet som du gör nu så tror jag absolut att du kommer uppleva en större mättnad som 1) dels tar bort ditt sötsug och 2) dels gör att du inte kommer orka äta så himla mycket = inte många kalorier. 🙂
Utgå från rent kött, fisk, kyckling, ägg & skaldjur och kombinera med kryddsmör och ev. ost… Ät när du är hungrig. Om du är sötsugen, ät något fett, inte något sött. Det tar bort suget efter hand så att du blir fri från det.
det är egentligen inte fett som mättar bäst utan protein. Det mättar bäst av allt. Däremot mättar fett mycket bättre än kolhydrater och när man tar bort kolhydraterna slipper blodsockret åka jojo och man slipper suget.
Och ja…kolhydrater och fett är ingen bra kombination och säkerligen en bidragande orsak till att du gått upp. Tyvärr så är det väl även så att det inte finns något man kan äta hur mycket som helst utan att gå upp i vikt. Med LCHF är det vanligt att man äter mycket i början innan man vant sig med att ”leva” på fett och protein. Sedan brukar portionerna minska i takt med att kilona försvinner från kroppen.Vill man nolla är det kött, smör och ägg som gäller 🙂
Hej Regnmoln!
Välkommen hit!
Quote:Jag har ett förflutet som hetsätare och tendenserna finns fortfarande kvar. Dessutom har jag en otroligt dålig självdisciplin och så fort jag känner mig sugen kan jag inte rå för att gå till kylskåpetJag själv har också problem med hetsätning (dock ej bulimi) så jag känner igen mig i vad du skriver. Du har ju redan fått en hel del goda råd…
Jag är själv bara inne på vecka 2. Men jag försöker få i mig så få kolhydrater som möjligt. Dessutom så införde jag den stenhårda regeln samtidigt som jag började med LCHF att när jag äter så får jag inte göra något annat samtidigt såsom att titta på TV, sitta vid datorn etc. För vid mina hetsätningsattacker så har jag alltid gjort något annat samtidigt…
Första veckan gick hur bra som helst, ingen lust till hetsätning. Men de 2 senaste dagarna så har jag pga stress känt av signalerna. Jag har då verkligen diskuterat med mig själv om jag verkligen vill överäta eller inte. Om svaret har varit ja så har jag hållit mig till LCHF mat såsom en köttbit med kryddsmör, turkisk yoghurt etc
Min förhoppning är ju att detta så småningom ska försvinna med LCHF kosten…
Lycka till och fortsätt gärna och skriv här på forumet så kan vi ju stötta och hjälpa varandra!
Kram
Tack så hemskt mycket för era svar! 🙂 får fortfarande inte ihop hur jag ska göra med kcal-intaget eftersom jag max bör äta 1200/dag.. Redan efter en frukost har jag ätit halva dagsintaget.. Vilka grönsaker är tillåtna/har minst kolhydrater?
Har räknat ut det hos vårdcentralen (lång historia).. tyvärr! Idag har jag verkligen förstört allt, har ätit vaniljglass och en STOR bit äppelpaj. Har i övrigt ätit helt okej bra. Ska bara äta lite lax ikväll, så inga fler kh idag. Har jag verkligen förstört allt eller ska jag tänka att jag ska ta nya tag?
du kan ta nya tag och förstör inget. Men med LCHF är det i princip inte meningen att räkna Kcal… inte i början iallafall. Jag tror du inte får i dig tillräckligt med fett
för att lära dig vara mätt. Och att du därför får sug på e.m. och slänger i dig fel saker.Quote:du kan ta nya tag och förstör inget. Men med LCHF är det i princip inte meningen att räkna Kcal… inte i början iallafall. Jag tror du inte får i dig tillräckligt med fett
för att lära dig vara mätt. Och att du därför får sug på e.m. och slänger i dig fel saker.Jag håller med Mynlen. Det där med 1200 kcal låter som typiskt kolhydratkost tänk! Just det där beteendet att slänga i sig något onyttigt med massor av kh beror ju på att man inte äter sig mätt. Man blir vrålhungrig och så sätter man i sig något onyttigt och äter oftast extra mycket för att man tycker att man ändå har sabbat alltihopa…
Att räkna kilokalorier är nog inte det bästa för denna metod. De dagar jag ligger på 1300-1500 rör sig vågen snarare uppåt än neråt. Men när jag kommer över 2000 så får jag bättre resultat. Dels känner jag mig mättare och jag får i mig mer fett i förhållande till proteinet. Det skadar inte att prova….
Hej jag fick tips från min vänina som kört detta en lång tid och brutalt tog hon fram en sop säck och slängde allt som var ”fel”. Gör ont i ekonomin men funkade för henne. Själv har jag radat upp Marabou 100 gr choklad, 27 stycken, i källaren. Vann stort på choklad hjulet i somras, men nu går jag ner och blänger på dem då och då och påminer mig om att det är ” deras fel” att jag ser ut som en fet gris. Känner då bara förakt till godis och hur det har förstört min kropp. Men alla är vi ju olika 😉 Christina
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.