Bra dagsmeny??–

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6218
    Tigern
    Deltagare

    Hej! Jag är ny på LCHF och undrar om detta är ett bra matintag eller om jag äter för mycket (är förvånad själv över hur mycket jag behöver för att bli mätt):

    Frukost: omelett på två ägg + en skvätt grädde, ca 1 msk cream cheese, en halv tomat, 1 msk jordnötssmör

    Lunch: 1 bit LCHF-pizza (botten gjord på mandelmjöl + ägg) med quornfärs, champinjoner och grön paprika. En klick (ca 1,5 msk) kall bea samt ca 2 dl vitkål till det.

    Mellis: en skål (1,5 dl) grekisk yoghurt med kanel och några hallon

    Middag: lax, spenatsås (spenat + grädde + citron), en halv tomat, lite gurka, ca 1 dl smörstekt vitkål

    Kvällis: en skål (ca 2 dl) grekisk yoghurt med kanel, 2 flatbröd med ett tjockt lager jordnötssmör

    Är bara 166 lång, väger knappt 55 kg. Tycker själv att detta är väldigt mycket mat, men jag blir hungrig annars.. Vad tänker ni? Tack på förhand!

    #93039
    Limp
    Deltagare

    En av de vanligast orsakerna att man känner hunger, är att fettintaget är för lågt. LCHF går ut på att ersätta kolhydraterna med fett. Därför ställer jag dig frågan om vilka kolhydrater har du ersatt med vilket fett i dina måltider ?

    #93042
    Tigern
    Deltagare

    @Limp 396641 wrote:

    En av de vanligast orsakerna att man känner hunger, är att fettintaget är för lågt. LCHF går ut på att ersätta kolhydraterna med fett. Därför ställer jag dig frågan om vilka kolhydrater har du ersatt med vilket fett i dina måltider ?

    Till frukost + mellis har jag bytt bröd/müsli/frukt mot ägg/fet yoghurt. Till måltider råris/potatis mot lite mer grädde i sås…

    #93040
    Limp
    Deltagare

    Min nästa fråga blir om mängderna motsvarar varandra ? Eftersom fett är mycket energitätare, behöver inte mämngderna motsvara varandra. Men om du ligger långt under med fettet, testa öka det och se vad som händer.

    #93041
    Yeah
    Deltagare

    Låter som ett normalt matintag!

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.