Bra matschema/maträtter?

Visar 2 inlägg - 1 till 2 (av 2 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6137
    David
    Deltagare

    Hej! Jag har funderat på att börja LCHF, skulle vilja gå ner 10-15kg. Har kollat igenom några LCHF sidor på internet efter olika maträtter för jag vill inte bara äta smör, ägg och ost. Vill käka ”vanligare” mat och stanna under 20g kolhydrater per dag. Verkar dessa bra? Tänka äta 250g Kesella och Fun Light till frukost (runt 7,5g kh). Brocolligratäng till lunch (Broccoli, bacon, créme fraiche, vispgrädde, ägg, riven ost, salt, peppar (runt 6,5g kh)). Ugnsstekt kyckling och 100g tzatziki till middag (runt 4g kh). Blir jag sugen på ngt under dagen så steker jag ett par bacon. Vill jag dricka något annat än vatten så tar jag Fun Light eller Coca Cola Zero, eftersom jag inte gillar kaffe eller te. Verkar detta bra? Ligger runt 18g kolhydrater per dag och under 2000 kcal. MVH David (PS. Tar en Multivitamintablett varje dag så jag får i mig vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12 samt en massa mineraler som jag inte orkar rabbla upp. Men det täcker så gott som all näring från grönsaksvägen)

    #92636
    Lillnettan
    Deltagare

    Hej!

    Självklart kan du äta jättevarierat även med lchf. Du har massor med proteinsorter att utgå från; kött, fisk, fågel, skaldjur, ägg…man behöver inte fastna i äggträsket. 🙂 Det finns också mängder av grönsaker som du kan äta och ändå hålla dig till din ”kolhydratsbudget”, till exempel vitkål, aubergine, zucchini, lök, vitlök, tomater, broccoli, kålrot ibland, blomkål, grönsallad, brysselkål… Tillskott är ju tänkt att komplettera kosten så även om du äter tabletter behöver du inte snåla med grönsakerna. Jag har alltid ett grönsakstillbehör till mitt protein, tex. blomkålsmos eller grönsallad med dressing. Någon näve blandade nötter ibland tillför också mängder av bra ämnen.

    Kesella & Fun Light är inte optimalt (dåligt med näring från saften, massa konstiga ämnen, sötningsmedel som kan trigga sötsug om du har otur, kall mat = mättar sämre än varm, många kolhydrater i ett enda mål…). Funkar det för dig och du inte har några betänkligheter kring sötningsmedel eller får i dig för mycket mejeriprodukter över lag (ofta en bov i seg viktnedgång) så får du förstås göra som du vill. 😉

Visar 2 inlägg - 1 till 2 (av 2 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.