- Detta ämne har 26 svar, 11 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 12 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej på er alla duktiga LCHF:are!
Jag är en tjej på 22år som har fått nog av alla extra kilon och kläder som tycks krympa i garderoben. Det är dags för en förändring och för att hålla koll på mig själv så startar jag den här viktdagboken här på LCHF-forum. Jag har ätit LCHF-kost tidigare så jag är inte direkt en nybörjare men inte heller någon expert, så om ni har åsikter eller synpunkter är det varmt välkommet 🙂
Välkommen hit, lycka till! 🙂 Jag tycker det är toppen att föra matdagbok, speciellt när man har den här på forumet och kan få kommentarer på vad man äter av andra LCHFare, toppen! 😀
Tack för era välkommnanden! 🙂 Första dagen avklarad och det gick helt okej tycker jag, vad säger ni? Nu är det bara att stålsätta sig emot sötsuget som säkerligen kommer att infinna sig de närmaste dagarna innan kroppen ställt om sig!
Mat 18/9
Frukost: 2 ägg, smör
Lunch: Ytterfilé, gräddsås med kantareller, broccoli, blomkål, vitkål
Mellanmål 1: 1 näve cashewnötter, 1 babybell
Middag: ostskivor, smör, lite turkiskyoghurt med nötter
Kvällsmål: ProteinshakeTräning 18/9
Morgon: Promenad 45 min
Skulle nog ha hoppat över nötterna och ätit en extra ost istället men vi kör vidare, imorgon är en ny dag!
/ Cupcake
Jag blir oerhört peppad av er alla som går/gått ner och mår bra med LCHF och det är så roligt att läsa era trådar 😀
Dag 2 snart avklarad och det har gått riktigt bra! 🙂 Hektiskt på jobbet så tankar på mat har inte existerat under hela dagen, inte mig emot 😉 När jag kom hem var det dags för den planerade promenaden och jag var ute i 1h 15 min. Jag kan verkligen rekommendera att lyssna på P3:s Dokumentärer när man är ute och går, tiden bara flyger förbi och man går omvägar för att man inte vill sluta lyssna! De är intressanta, bra och väl researchade. Tummen upp för P3 och dag 2 med LCHF.
Mat 19/9
Frukost: 2 ägg
Mellis: Proteinshake
Lunch: Ytterfilé, gärddsås med svamp, blomkål, broccoli
Mellis: 2msk TY, lite grädde, 1msk CF, 2 skinkrullar
Middag: (inte speciellt hungrig) ProteinshakeTräning 19/9
Promenad 8,7 km, 75min
/ Cupcake
Tisdag och det betyder dag 3 för mig på min resa mot ett mindre midjemått 😉 Hittils har maten gått som planerat men suget börjar komma så här på kvällen 🙁 Jag hade planerat promenad idag efter jobbet men pga ösregn blev den inställd. nån måtta får det vara! Får ta i extra imorgon då det blir gym med brorsan 😀
Och ja! Jag provade ketos-stickor idag och jag är redan inne i svag ketos! 😀
Mat 20/9
Frukost: ägg, kaffe med 1msk laktosfrimjölk
Mellis 1: Proteinshake
Lunch: ägg, kallrökt lax, räkor, majjo
Mellis 2: Proteinshake
Middag: 2 små skivor fälskytterfilé, 1 msk majjo, 1 babybell, 2 skivor gurka, 1 ägg
Kvällsmål: 3msk TY, 1 msk CF, gräddeTräning 20/9
–
Imorgon ska jag försöka att inte äta så mycket mejerier men den turkiska yoghurten är sååå god 😛 Yoghurt och grädde är nog mina störtsta ”laster” inom LCHF och tyvärr så vet jag av tidigare erfarenheter att dessa varor bromsar min viktnedgång 🙁
Nu blir det en kopp the och halv åtta hos mig! / Cupcake
Fyra dagar har gått som på räls och jag har inte alls något sug efter sött. Så länge sötsuget håller sig borta är jag lycklig! 😉
Hungern är som bortblåst den med men jag är törstig hela tiden.Extrema bantningskurer på tv nu ikväll och jag är bänkad. Har inte folk förstått att crashdiets inte fungerar i längden och därav namnet ”crashdiets”? Tacka vet jag LCHF och livsstilsförändring.
Mat 21/9
Frukost: Ägg, kaffe
Mellis 1: Proteinshake
Lunch: Foliébakad marulk med smör och 1/2 msk purjolök, 1 msk majjo
Mellis 2: 1ägg
Middag: Bacon, 2 stekta ägg, 1 msk majjo, 1 msk philladelphiaTräning 21/9
Promenad 9,2 km, 1h 22 min
Tittade också på TV-programmet om crash diets. Det sorgliga är ju att de kommer garanterat att gå upp alltihopa de lyckades gå ner och troligtvis lite till. Plus att de förstör sina kroppar. Som ju vi LCHF:are vet nu! ;D
Så sant Asfridora! De flesta som vill gå ner i vikt vill göra det så fort som möjligt och helst inte förändra sina matvanor nämnvärt. Det är intressant hur vi människor fungerar. Vi vet vad vi borde göra för att lyckas men försöker alltid att hitta snabba lösningar och genvägar. ::)
Dag fem idag och jag mår fortfarande som fisken i vattnet 😉 är oförskämt pigg faktiskt om man jämför med hur jag mådde under ”inledningsfasen” förra gången jag började med LCHF. Det här är andra omgången med LCHF och det är den sista då jag inte vill se det här som en batningskur utan som en livsstilförändring. 🙂 Jag hoppas och vill att jag lyckas.
Träningen idag på gymmet gick kanon! Blev ett ben och magpass på 60 min och gissa om det tog!
Mat 22/9
Frukost: Ägg
Mellis: Proteinshake
Lunch: Kycklinggryta på kyckling, zucchini, svamp, lök, CF och grädde
Mellis: Proteinshake
Middag: 2 1/2 pannbiff, gräddsås med svamp, 1 broccolibukett, lite sallad
Kvällis: Kaffe med lite gräddeTräning 22/9
Löping: 3km, 17 min
Ben: Benböj 3×8, Utfall 3×8, Benpress 3×10
Mage: Crunches i maskin 3×10, 2×1 min crunches på boll, 2×1 min planka, 2×1 min sneda crunches på mattaAllt jag säga är: I'm back in business!
/ Cupcake
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.