Dagsmeny oK?

[Silverforsen]

Hej på er!
Imorgon har jag kört en vecka med LCHF. Anledningen att jag började är att mina kläder helt enkelt inte passar längre (och jag har inte råd att köpa nytt) samt att jag kom in i fel vanor efter bla. mycket stress. Jag var trött hela tiden och hade konstanta blodsockersvängningar. Jag vill gå ner 6 kg men sen fortsätta och få det till en livsstil och inte en tillfällig grej.

Jag har bra pli på mig själv så att sluta med kolhydrater var inga problem ( inte så förtjust i pasta, potatis iaf).. i helgen har jag tackat nej till både kakor, chips och godis utan problem. Jag har också blivit mycket piggare, vilket är underbart!

Dock så känns magen fortfarande uppsvälld och därför lägger jag ut ett exempel på hur en dag kan se ut, så hade det varit toppen om någon kunde ge mig tips på hur jag kan förbättra mig??

Frukost: 2 ägg, lite turkisk fet yoghurt, några skivor brieost samt kaffe med grädde i.
Mellanmål 1: Ost (babybell) samt en halv ölkorv.
Lunch: Tacofärs med fet cremefraiche, grönsaker, bearnaisesås
Mellanmål 2: Nötter och ost
Middag: Falukorv med gräddfil, smält ost och grönsaker

Är detta helt tokigt? Hur snabbt kan jag förvänta mig resultat?
Kram på er alla!

[Silverforsen]

Vill tillägga att jag inte gått ner ett gram.. snarare tvärtom.. :'(

[Jimmy_Flessa]

Rent spontant så ser mellanmål med nötter och ost ut att vara din last. Det är ganska lätt att få i sig överdjävligt mycket kaloriter på några nävar nötter och ost.

Annars är det omöjligt och svara på hur snabbt du kan vänta dig att du går ner i vikt då du inte ger några mängder utav maten du äter.

[skanetjej]

Jag gick oxå upp och har inte gått ner ännu men mår mycket bättre
har man som jag jojo bantat så tar det längre tid innan det lossnar

själv äter jag inte mellanmål längre, behövs inte
du får ge det lite tid

ät på ett sätt som du mår bra av så släpper det förr eller senare.
skulle det inte hända nåt alls om ett tag så får du kankse dra ner på mejeriet men vänta först o kör på som du gör

[Silverforsen]

Jag har inte mätt upp mängden mat som jag äter men jag är ingen storätare på något vis (kanske borde väga min mat?)..
Vad ska jag ersätta mellanmålet med istället för ost och nötter då? Jag klarar helt enkelt inte mig från 5.30 till 12.00 utan något ätbart.. Eller ska jag äta mig proppmätt på frukost istället (och vad ska jag isåfall lägga till?)

Jag har aldrig bantat så det borde inte hindra..

Borde jag dra ner till mkt små måltider och skippa mellanmålen? (med hunger som följd?)

Blir lite förvirrad.. 😮

[sandrazackrisson]

I början är man mer hungrig än mätt, men det är för att kroppen håller på att ställa om sig, så ät när du är hungrig till du är ohungrig, med måtta då =) Det tar ett tag. Men kanske att du ska äta något annat än yoghurt på morgonen då det är rätt mycket kolhydrater i det, kanske bacon?

[Jimmy_Flessa]

Skit i att äta klockan 5:30. Det är absolut inget måste att äta så fort man går upp. Ät inte innan den gånger du äter klockan 12 är ett bra alternativ. Det finns fullt av folk som äter en gång om dagen bara, på kvällen. Att äta 1-3 måltider per dag och äta sig ordentlig mätt på protein och fett är det absolut smartaste man kan göra för att hålla hungern i schakt.

[evelinas]

Jag har börjat med att de dagarna som jag jobbar (börjar 03.00) så äter jag 2 babybellostar och en ölkorv ca.. 05.00 och sedan håller jag mig på att bara dricka vatten till 11tiden, då äter jag lunch. Sedan middag på kvällen, det funkar för mig iallafall, tur att alla är olika! 🙂
De dagarna som jag är ledig äter jag frukost runt 10-11 och sedan middag på kvällen runt 17 🙂

[skanetjej]

jag har gått från att äta 3 ggr om dagen med 2 mellanmål + frukt till 3ggr om dagen
jag tror att det är super indivduellt hur ofta man behöver äta
jag har IBS och min mage skulle inte klara av att äta en gång om dagen.

jag går upp kl 6 o sen äter jag kesella 1% (mer protein än i den feta) lite frysa hallon o två kokta ägg, skvätt grädde i kesellan
det håller jag mig på fram till lunch, alt omelett, alt två kokta ägg o en brk makrill,

till lunch o middag blir det en rejäl portion protein, ovanjord grönsaker, olivolja , o 1/2 dl mejeri
steker i smör

helgen blir det lite nötter, några bitar mörk choklad

tränar 4 dagar i veckan, spinning, bodypump, step , zumba o är super förvånad av att jag inte kräver kolhyderater som alla säger att måste ha, har jag tränat extra hårt så äter jag lite paranötter för att slippa kramp.

Testa dig fram, vad som funkar för just dej o så håll dig till det! 🙂

[Författare]

Inlägg