Deffa med LCHF / Allmänt om viktnedgång med kosten?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3357
    IceDiver
    Deltagare

    Gokväll gott folk, tänkte att det var dags för mig att skriva lite om mina funderingar, framgångar och problem som jag upplevt med LCHF. Hoppas att flera här kan komma med förslag, idéer och insikt.

    Jag har ätit LCHF sen skiftet oktober/september i fjol, alltså ca 8 månader. Är 23 år snart och kille, tränar regelbundet (normalt thaiboxning, men det senaste halvåret har det blivit löpning istället).
    När jag började vägde jag 74kg, och åt då som alla ”vanliga människor” äter, dvs minimalt med fett och mycket proteiner, pasta och sånt var ju alltid nice när man tränade. Det som hände när jag började med LCHF var en rask drop i vikt till 71,4kg som minst, och jag var hur nöjd som helst. Det lägsta jag vägt med kolhydratkost har varit ca 72kg, så jag var väldigt nöjd över att uppnått detsamma med LCHF, utan hunger dessutom. Såhär i efterhand när man nu är lite mer påläst så fattar man att det förmodligen var vätskekilona som for snabbt.

    Jag började föra en daglig viktgraf på skinnyr.com och såg hur trenden vände uppåt och till slut toppade jag på strax över 80kg i våras. Detta troligtvis för att jag inte alltid var helt strikt med kosten och för att träningen blev lidande på vårkanten som följd av excessivt studerande på universitetet. I början åt jag även väldigt mycket grädde och ost som jag numera inser har lite för mycket kolhydrater i sig för att kunna ha som stor andel i maträtter, sen fick jag även mjölkmage (hård mage) vilket inte var så kul.

    Dock tillbaka till nuet: jag ligger idag på 78kg och är således fortfarande inte nöjd med min vikt, och jag verkar ha stagnerat nåt kolossalt vid den här vikten. Under flera veckors tid har jag ätit i snitt två gånger per dag (känner inte att jag behöver mer), normalt 2-3 ägg med en bit picnicbog stekta i rikligt med smör, med majonnäs till äggen och bearnaise till köttet. Som snacks kan jag ibland ta en ölkorv eller köpa Wild Chips som är så sjukt gott men ack så dyrt, detta mest bara för att ha nåt att knapra på när man ser på film eller liknande. Äter ibland även lite turkisk yoghurt på kvällen.

    Denna kosthållning som jag fört ett tag nu anser jag är ganska så ”extrem” lchf och ligger väldigt lågt på kolhydrater, men lik förbannat rör sig inte vågen nånstans?
    Har läst om andra här också som stagnerat och inte kommer någonvart med vikten, och jag börjar undra om LCHF går att deffa på över huvud taget i mitt fall? För nånstans måste ju fettet lagras i kroppen ifrån, och jag ser inte riktigt hur mycket mindre kolhydrater det går att äta? Har provat ett tag att äta enbart karrekotletter med kryddsmör, men efter 3-5 dagar på enbart kött och smör vill man ju i princip skjuta sig själv, det är så vansinnigt tråkigt.

    Nu har jag skrivit en halv novell och hoppas att någon kanske orkar plöja igenom hela, men summan av allt kommer ner till frågan om vilken kost det är bättre att deffa med; LCHF eller kolhydratkost? Jag har läst matrevolutionen och förstår teorin och biologin bakom LCHF, så rent teoretiskt skulle jag svara LCHF, men vågen står still så då börjar man undra?

    Ser gärna att ni kommer med tips, idéer kommentarer och allt vad det heter om era egna erfarenheter med det här, för här finns en till som skulle vilja tappa sina sista 6-8kg (70kg är nog min absoluta drömvikt). 6kg anser jag varken låter mycket eller är mycket, men det känns otroligt långt dit när man kämpar och inte kommer nånvart. Sen i mitt fall råkar det vara nästan 10% av kroppsvikten som ska bort så det kanske ändå är mycket i sammanhanget 😀

    #52325
    Supermario
    Deltagare

    Hej!

    Vet inte om jag är den bästa att ge råd, jag har faktiskt samma funderingar själv har också drygt 5 kg att bli av med, tränar också ganska mycket, inte på elitnivå men för min egen skull. Tror att vi måste ha ganska hård koll på kalorierna också. Skriver du upp vad du käkar?

    Jag har faktiskt gått upp ett kilo sen jag började med lchf, tappade först 2 vattenkilon, sen gick jag upp 3. Kroppsformen har ändrats lite (om jag inte inbillat mej)och blivit fastare, men man vill ju fortfarande minska underhudsfettet. Sen tycker jag att jag har blivit biffigare, vilket jag inte vill, då jag är tjej och har inte som mål att se ut som en feminin Hulk Hogan. 😛

    Så jag skriver upp vad jag käkar och håller koll på kalorierna också. Vet inte om det hjälper att äta nästan noll kolhydrater om kaloriintaget ändå är för högt, och om man är normalviktig från början.

    Jag har inte hållt på så länge kanske ett par månader, så jag kan inte säga om de funkar att deffa med, men jag försöker. Tror de tar rätt lång tid att mista 5 sista kilona, men jag har tålamod, eventuellt lägger jag om kosten lite om det inte släpper nåt alls fram till hösten.

    Antagligen får du bättre tips av nån annan mer insatt snart 🙂

    #52330
    IceDiver
    Deltagare
    Quote:
    Hej!

    Vet inte om jag är den bästa att ge råd, jag har faktiskt samma funderingar själv har också drygt 5 kg att bli av med, tränar också ganska mycket, inte på elitnivå men för min egen skull. Tror att vi måste ha ganska hård koll på kalorierna också. Skriver du upp vad du käkar?

    Jag har faktiskt gått upp ett kilo sen jag började med lchf, tappade först 2 vattenkilon, sen gick jag upp 3. Kroppsformen har ändrats lite (om jag inte inbillat mej)och blivit fastare, men man vill ju fortfarande minska underhudsfettet. Sen tycker jag att jag har blivit biffigare, vilket jag inte vill, då jag är tjej och har inte som mål att se ut som en feminin Hulk Hogan. 😛

    Så jag skriver upp vad jag käkar och håller koll på kalorierna också. Vet inte om det hjälper att äta nästan noll kolhydrater om kaloriintaget ändå är för högt, och om man är normalviktig från början.

    Jag har inte hållt på så länge kanske ett par månader, så jag kan inte säga om de funkar att deffa med, men jag försöker. Tror de tar rätt lång tid att mista 5 sista kilona, men jag har tålamod, eventuellt lägger jag om kosten lite om det inte släpper nåt alls fram till hösten.

    Antagligen får du bättre tips av nån annan mer insatt snart 🙂

    Det där med kalorierna är något som i min uppfattning hör mer till kolhydratgänget som måste hålla koll på det eftersom dom blir hungriga mycket oftare än LCHF-folk och därmed lättare äter många kcal med fettinlagring som resultat pga höga insulinnivåer. Dock inte sagt att du inte kan gynnas av att göra det och hålla koll på intaget.

    Dock är det ju också så att om man äter en större portion LCHF så blir man mätt längre kontra kolhydratkost där man istället får en högre insulintopp och är hungrig igen så fort blodsockret sjunker, det är väl detta som gör att man klarar sig på två portioner mat per dag med LCHF.

    Hur ser det ut med ditt kalori-intag? Jag tänker mig att om du äter 1800kcal eller vad det nu är tjejer rekommenderas per dag, så blir det inte en stor mängd mat om du äter energirikt? (läs: smör mm)
    Vad brukar du äta en vanlig dag t.ex.?

    Sen var det ju det där med träning och LCHF, många verkar tycka att man kan öka på mer kolhydrater när man ska träna för att orka. Personligen tror jag att det kan ligga nånting i det, för jag känner inte alltid samma energinivå i kroppen på strikt LCHF som när man har ätit lite kolhydrater också. Det går ju däremot inte ihop med förhoppningarna om att deffa och tappa dom sista kilona…

    #52321
    Gohper
    Deltagare

    Om man ser till den rekomenderade energifördelningen för lchf 75/20/5 F/P/K så kan mängden kolhydrater bli ganska hög. Marcus här på forumet äter dryga 4000kCal, vilket skulle innebära att 200kCal ska komma från kolhydrat. 200kCal kolhydrat motsvarar 50g kolhydrat.

    Man måste ligga på ett energiunderskott för att få till en minskning av kroppsfettet.
    Då ni båda inte har någon jättemängd kroppsfett så är det inte snabba resultat att vänta.

    Kroppen kan maximalt (det värde man räknar med iaf) ge ut energi motsvarande 70kCal per kg kroppsfett och dygn. Detta gör att man maximalt bara kan minska kroppsfettet med 10g per kg kroppsfett och dygn.
    Övrig energi måste tas från annat håll. Tyvärr kan det då bli muskelmassan som blir lidande (det är ju inte alltid önskvärt). För att garantera att detta inte sker så kan man se till att man ligger på kanske 45-50kCal per kg kroppsfett och dygn i underskott. Förvisso leder det till en långsammare nedgång, Men å andra sidan behöver man inte vara lika petig med kosten.

    Tränar man så ska man komma ihåg att muskler väger mer än kroppsfettet per volymenhet, man brukar räkna med 1,1ggr. Så vågen kanske inte är hela sanningen och kanske heller inte måttbandet alla gånger.

    Räkna energi kan vara bra när man letar orsaker till oönskade resultat.

    Egentligen har man inga problem med aptitregleringen så spelar inte mängden kolhydrater så jättestor roll i normalfallet, annat än att vikten går upp pga att glykogenet binder vätska i musklerna.

    Marcus kan mer om det här då jag inte tränat aktivt på många år.

    #52329
    IceDiver
    Deltagare

    Jag tar och bumpar den här diskussionen eftersom det inte kom så många kommentarer första svängen.
    Är det ingen annan här som har någon erfarenhet av att deffa med LCHF, eller är det enklare att gå över till att inte äta fett för att deffa?

    Jag står fortfarande kvar mellan mina 77-78kg som jag inte är nöjd med! Tränar och rör mig samt äter minimalt med kolhydrater men vågen står still.

    #52324
    Supermario
    Deltagare

    Hej, såg att jag glömde svara på ditt inlägg tidigare.

    Du gissade rätt i att jag äter vanligen 1800-2000 kcal om dagen, Normalt äter jag ingen riktig frukost utan dricker kaffe med äggmjölk, jag låter magen bli hungrig, det är den oftast inte direkt på morgonen, i början på lchf åt jag 3 mål om dagen fast jag inte var hungrig, av gammal vana, onödigt. Sen äter jag lunch, matlåda med en stor bit köttbit, kycklinglår eller lax med mycket sås och någon grönsak, jag gillar rädisor, de är goda att knapra på. Jag har tröttnat på beasås så oftast blir det hemgjord ädelostsås, gorgonzolasås, eller kryddsmör, sen äter jag middag oftast omelett med kryddor och ost, eller kokta ägg och bacon. Nu börjar jag gå ner lite, har tappat 2 kilo sen jag skippade att äta riktig morgonfrukost. Portionerna har börjat minska lite mer nu också. Det är bra för jag har en tendens att överäta ibland.

    Så det rör på sig, men lååångsamt. Ska dra ner lite till på kcalintaget ska se om jag går ner lite snabbare då. Första månaden på lchf gick jag upp ett kilo ,men inte som kändes i kläderna eller märktes på måttbandet, Så istället för 6 kilo för mycket så har jag nu 5 tills jag är nöjd.

    Så här har det sett ut för mig hittills , jag är 175cm lång, började på lchf 70 kg tappade två kilo vatten,och sedan smög det uppåt till 71 kg, och sista 2-3 veckorna har det gått nedåt så nu står vågen på 68.5. 🙂

    Har du läst Frank Nilssons bok ”Istället för doping”? Jag har läst den och tyckte den var intressant, sen kan jag inte uttala mig om hur pass bra hans fakta och källor är, men den är helt klart läsvärd. Tror nästan du skulle ha mer nytta av den än jag då den är , enligt min åsikt, mer inriktad för män som tränar än kvinnor. Det fanns en hel del tips och fakta där.

    Läste nånstans att man ska hålla samma diet i minst ett halvår om man ska kunna läsa eller märka av riktiga resultat. Så jag kör på nu till hösten, jag började i mitten av april.

    Hoppas det går som du vill, mår du bra av kosten i övrigt? förutom seghet med träning?

    #52328
    IceDiver
    Deltagare
    Quote:
    Hej, såg att jag glömde svara på ditt inlägg tidigare.

    Du gissade rätt i att jag äter vanligen 1800-2000 kcal om dagen, Normalt äter jag ingen riktig frukost utan dricker kaffe med äggmjölk, jag låter magen bli hungrig, det är den oftast inte direkt på morgonen, i början på lchf åt jag 3 mål om dagen fast jag inte var hungrig, av gammal vana, onödigt. Sen äter jag lunch, matlåda med en stor bit köttbit, kycklinglår eller lax med mycket sås och någon grönsak, jag gillar rädisor, de är goda att knapra på. Jag har tröttnat på beasås så oftast blir det hemgjord ädelostsås, gorgonzolasås, eller kryddsmör, sen äter jag middag oftast omelett med kryddor och ost, eller kokta ägg och bacon. Nu börjar jag gå ner lite, har tappat 2 kilo sen jag skippade att äta riktig morgonfrukost. Portionerna har börjat minska lite mer nu också. Det är bra för jag har en tendens att överäta ibland.

    Så det rör på sig, men lååångsamt. Ska dra ner lite till på kcalintaget ska se om jag går ner lite snabbare då. Första månaden på lchf gick jag upp ett kilo ,men inte som kändes i kläderna eller märktes på måttbandet, Så istället för 6 kilo för mycket så har jag nu 5 tills jag är nöjd.

    Så här har det sett ut för mig hittills , jag är 175cm lång, började på lchf 70 kg tappade två kilo vatten,och sedan smög det uppåt till 71 kg, och sista 2-3 veckorna har det gått nedåt så nu står vågen på 68.5. 🙂

    Har du läst Frank Nilssons bok ”Istället för doping”? Jag har läst den och tyckte den var intressant, sen kan jag inte uttala mig om hur pass bra hans fakta och källor är, men den är helt klart läsvärd. Tror nästan du skulle ha mer nytta av den än jag då den är , enligt min åsikt, mer inriktad för män som tränar än kvinnor. Det fanns en hel del tips och fakta där.

    Läste nånstans att man ska hålla samma diet i minst ett halvår om man ska kunna läsa eller märka av riktiga resultat. Så jag kör på nu till hösten, jag började i mitten av april.

    Hoppas det går som du vill, mår du bra av kosten i övrigt? förutom seghet med träning?

    Den enda anledningen till att jag äter LCHF just nu är just att jag mår bättre på den kosten med stabilare mättnadskänsla över dygnet utan blodsockerdippar, lugnare mage osv.
    Vågen står som sagt still, vägde 78,2kg idag igen, vilket känns absurt med tanke på att jag ätit strikt och ganska lite under en längre tid (läs 1 ½ månad ca), så jag börjar luta mot att LCHF inte funkar för mig som en diet att gå ner i vikt på.

    Jag ser att du äter väldigt mycket ost vilket jag har dragit ner på väldigt mycket för att det ibland påstås att mejeriprodukter bromsar fettförbränningen också, det kanske du ska prova så går din viktnedgång ännu snabbare? Det har ju dock inte hjälp mig märkbart :S. Brukar ibland vänta precis som du med att äta frukost tills jag känner mig ordentligt hungrig, igår blev det lite extra sent eftersom jag åkte ut på ärenden innan jag åt nånting, så då vart ”frukosten” kl 14 utan någon panik.

    Själv springer jag 2-3ggr i veckan och promenerar minst 30min de dagarna jag inte springer, ibland även om jag sprungit och känner mig pigg.

    Just att dra ner kcal-intaget på det jag äter nu ser jag skeptiskt på eftersom jag tror att jag bara kommer att bli hungrigare då och äta mer i slutändan, eftersom det redan nu är gränsfall med 2 portioner av ganska liten storlek och kanske något kvällsmål. Därför funderar jag på att den typiska gymdeffardieten med lättkvarg (0.1% fett) och fun light innebär ju att man kan äta mer i mängd på samma kcal, frågan är hur mycket man behöver äta av det för att bli mätt över en dag. Är kolossalt less på att vikten står still trots all ansträngning…

    #52323
    Supermario
    Deltagare

    ja men då förstår jag att du är less, om du anstränger så pass hårt. Får hoppas att nån av veteranerna tränar och som kört lchf under lång tid har tips å råd.

    Jo jag äter en del ost, men jag äter väldigt lite andra mjölkprodukter så då tar jag hellre osten, än massa grädde och creme fraiche osv. 🙂 och jag tror att mjölkprotein inte är höjer insulinet lika mycket som mjölksocker.

    Tror du inte det tar längre tid för omställningen då, de kanske tar fart efter 4-5 mån? Du får söka runt lite och se vad andra skriver. innan jag började med lchf googlade jag ”lchf normalviktig” och ”lchf träning” osv och läste vad folk skrivit om sina erfarenheter. Det är väldigt blandat hur lchf har fungerat på normalviktiga, men jag tror att vissa koster kräver mer tid än andra för att uppvisa resultat.

    Hoppas du bukt på problemet! Om du hittar lösningen, dela med dej av vad du har gjort så kanske en annan lägger om lite om det funkar 😉

    #52320
    Gohper
    Deltagare
    Quote:
    Just att dra ner kcal-intaget på det jag äter nu ser jag skeptiskt på eftersom jag tror att jag bara kommer att bli hungrigare då och äta mer i slutändan, eftersom det redan nu är gränsfall med 2 portioner av ganska liten storlek och kanske något kvällsmål. Därför funderar jag på att den typiska gymdeffardieten med lättkvarg (0.1% fett) och fun light innebär ju att man kan äta mer i mängd på samma kcal, frågan är hur mycket man behöver äta av det för att bli mätt över en dag. Är kolossalt less på att vikten står still trots all ansträngning…

    Testa, du tror du blir hungrigare men du har inte testat.

    #52327
    IceDiver
    Deltagare

    Nu har jag suttit och gjort lite beräkningar såhär på kvällskvisten för att kolla mitt kcal intag med maten jag äter på dagsbasis, har inte räknat kcal en enda gång sen jag började med LCHF för 9 månader sen :P. Jag är sådär att jag kan snöa in på en maträtt väldigt länge utan att bli less, både på gott och ont antar jag, så det är det jag räknat på:

    Rimmat sidfläsk stekt (170g): 895kcal
    Ägg, stekt (2st, ca 100g): 211kcal
    Smör (50g): 356kcal
    Bearnaise, (uppskattat ca 50g?): 327kcal

    Totalt: 1789kcal, ca 1800kcal.
    Detta är väldigt mycket givetvis med tanke på att jag normalt äter två portioner av ungefär den här storleken per dag.
    Normalt sägs väl att för en kille i min storlek och min aktivitetsnivå så ska dagsintaget vara ca 2500kcal.

    Då kollade jag över hur det gick att ändra i receptet för att komma ner i energi lite:

    Rimmat sidfläsk stekt (100g): 527kcal
    Ägg, stekt (3st, ca 150g): 316kcal
    Smör (50g): 356kcal
    Bearnaise, (0g): 0kcal

    Totalt: 1200kcal.
    Med detta recept kommer jag alltså in på 2400kcal per dag, strax under mitt rekommenderade dagsintag. Hur mycket under (om något alls?) kcal-behovet rekommenderas man att ligga med LCHF-kost om man ska deffa och gå ner i vikt?

    Med tanke på hur jag tidigare tittat på den klassiska deffkosten med lättkvarg var jag nyfiken på hur mycket av den varan som ovanstående matmängd motsvarar, och det går ca 3,3kg kvarg med 1% fetthalt för att täcka upp 2500kcal energi. Det jag menar är alltså att mina portioner kommer ju att bli väldigt små med LCHF samtidigt som jag skulle kunna äta hur mycket kvarg som helst i princip och fortfarande gå ner i vikt. Givetvis skulle den vikten återkomma när man växlar tillbaka till LCHF.

    Ett alternativ som jag också överväger är att äta endast ett mål om dan i den storleken som jag nuvarande brukar äta och bara se hur hungrig jag blir, vilket förmodligen är helt enormt till en början, men om man lyckas hålla det en vecka kanske man anpassar sig? Träning och sånt blir ju väldigt svårt att genomföra om man ska ligga på sparlåga energimässigt…?

    Jag tycker att det här är väldigt intressant och är nyfiken på att experimentera lite.

    Kommentarer?

    #52331
    axelie
    Deltagare

    Hej!
    Vad frustrerande att inte tappa i vikt! Lite lika för min egen del… Jag tränar också ganska mycket (klättrar ca.4-6 dgr/veckan) och har ätit LCHF sedan mitten av mars detta år.
    Jag har inte så många kilon att bli av med kanske men mitt mål är helst att tappa ca.5 kg. Från början så tappade jag också vätskekilona och mådde fantastiskt när jag kunde äta mig proppmätt men ändå smalna av!
    Men sedan stagnerade det och slutligen så steg det igen på vågen och nästan som att ju mer jag begränsade mig och minskade på portioner så händer mindre o mindre.
    Jag är förhållandevis nöjd om jag kan äta mig mätt och må bra o fungera i första hand och jag tror att vissa faktorer i lchf är ”blinda”, helt oväntat så börjar kilona rasa igen utan någon direkt förändring i vanor…Detta kan ta längre tid beroende på tidigare livsstil o vanor samt nuvarande.

    Precis som du skrev om ”deff-kost” typ kvarg o fun light så är det vad jag åt innan lchf, alltså minimalt med fett o kalorier.
    tror att omställningen med den bakgrunden tar mycket längre tid och är ”känsligare” än för ngn som bara skär ner på kolhydrater.
    Tror inte på att ”svälta sig” på lchf, hungerkänslor kan vara svårtolkade! Jag känner sällan hunger utan blir väldigt trött ist. Och så är det ju faktiskt så att kroppen anpassar sig till intaget och äter du för lite så sänker du din egen förbränning och kroppen vill spara på det du får i dig. Balansgången är knepig..

    Ett tips är att skriva ner och väga ALLT du äter under en period, av egen erfarenhet så åt jag mkt mer än vad jag förstod pga ostskivorna som slank ner under matlagningen, grädden i kaffet och snacksen på stående fot i kylen på väg hemifrån.

    Kan också vara värt att variera måltiderna ist för att äta samma sak dag in o dag ut. Chocka kroppen med något, se till att få i dig de essentiella vitaminerna och mineralerna så att din kropp kan processa näringen och maximera den! Kanske köpa fiskleverolja med citronsmak o dricka 5 ml på morgonen?

    #52319
    Gohper
    Deltagare

    Kontrollera hur mycket kroppsfett du har och räkna på hur stort underskott du kan ligga på utan att tappa muskelmassa.

    Tex om du har vid 80kg 20% kroppsfett, 16kg, så kan du ”plocka” maximalt 1120kCal från kroppsfettet. När du sedan minskar så att du väger du 70kg och har 6kg (8%)kroppsfett som maximalt kan avge ca 420kCal.
    Om vi lägger till dina tidigare uppgifter att du är ca 175cm så blir ditt BMR vid 80kg 1785kCal men med din aktivitetsfaktor så är förbrukningen ca 1,4. Du kan då ligga på ca 2500-1120 = 1380kCal.
    Om du nu väger 70kg enl ovan så är ditt BMR 1705kCal och med faktor 1,4 blir ditt behov ca 2390kCal och kan minimalt ligga på 2390-420= ca 1950kCal. Detta om du INTE vill tappa muskelmassa och är räknat på 70kCal per kg kroppsfett och dygn.
    Så med de siffrorna kan du minska med 160g per dygn vid 80kg men bara 60g per dygn vid 75kg. Intressant är att du måste äta mer när du väger 75kg för att inte tappa muskelmassa. Kanske testa hur det funkar att lägga dig på runt 2000-2200kCal en vecka och se dels på vågen, och framförallt hur du orkar med det. Iofs ger 100kCal underskott en minskning på dryga 17g per dygn.

    Men en sak kan jag garantera, när du väl får pejl på läget så är det en otrolig känsla av fullständig kontroll, vikten är nästan förutsägbar med infon om vad man gjort eller ätit.

    #52326
    IceDiver
    Deltagare

    Jag har funderat flera gånger på att köpa en ordentlig kroppsfettsmätare, det finns ju fler stycken men vet någon om vilka som är bra?
    Omron har jag sett har någon som verkar gedigen?

    #52322
    Mynlen
    Deltagare

    vad som är bra är en som man även håller en del i handen, högre eller i jämnhöjd med hjärtat. Jag ångrar nu mitt köp som kan mäta det genom fötterna för mina fotsulor är för tjocka 🙂 Men jag kan väga mig ibland hos någon annan och hon har en bra (vet inget märke) med en grej man måste hålla i handen så den skickar strömmen genom kroppen och mäter.

    #52318
    Gohper
    Deltagare

    Det finns ett antal sidor på nätet, där man anger ett antal mått som ska föras in tillsammans med vikt och längd.

    Jag vet inte hur tillförlitliga de olika sidornas beräkningar är, men det borde inte vara totalt bortistôll.

    Lite krångligare, men man får ju en massa måttuppgifter och skriva in i boka! 😉

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.