deffa

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 16 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3657
    bad boy
    Deltagare

    en snabb fråga..vad äter man när man deffar? ngn som vet? som styrketränar o så…

    #55818
    alfons
    Deltagare

    Vad menar du med deffaar

    #55824
    bad boy
    Deltagare

    det jag menar är passar lchf som en deff metod..dvs om man har muskler men fett som täcker musklerna..dvs under fettet tex på magen har jag sedan förrut 6 pack..kan man genom lchf bränna fettet och få fram musklerna som ligger under fettlagret på magen?

    #55817
    alfons
    Deltagare

    Jag fattar kanske du ska äta väldigt strikt 0 kolhydrater det bränner fett

    #55828
    Some__One
    Deltagare

    Jag kommer börja med LCHF nu då tjejen skall börja med det. jag tränar ganska mycket och är rädd att det inte är bra att köra LCHF eftersom man alltid har hört att man behöver mycke kolhydrater vid träning iaf jag 😛 så jag kollade runt lite och hittade denna video, och jag får väll säga att jag tror att LCHF fungerar as bra till deffen 😉 http://www.youtube.com/watch?v=8266IkSjYCI

    #55823
    bad boy
    Deltagare

    snubben från youtube börja käka kolhydrater igen efter 50 dagar 😀

    #55827
    Some__One
    Deltagare

    jo iof 😛 men det visar iaf att man kan deffa riktigt bra med LCHF 😛

    #55826
    onemanarmy
    Deltagare

    Så länge du inte ligger på för stort underskott och får i dig tillräckligt med protein är det inga problem som helst att deffa med lchf kost

    #55815
    goamarie
    Deltagare
    Quote:
    Jag kommer börja med LCHF nu då tjejen skall börja med det. jag tränar ganska mycket och är rädd att det inte är bra att köra LCHF eftersom man alltid har hört att man behöver mycke kolhydrater vid träning iaf jag 😛 så jag kollade runt lite och hittade denna video, och jag får väll säga att jag tror att LCHF fungerar as bra till deffen 😉 http://www.youtube.com/watch?v=8266IkSjYCI

    står att länken inte kan visas i mitt land 😮

    #55814
    Franke
    Deltagare

    Har inte lågkolhydratskost (alt. VLCD, med framförallt proteinintag) används vid deffning i många år?

    Hur som helst är det inte så svårt, bara att inte käka kolhydrater. Den stora fördelen är att fett bryts ned innan muskler istället för tvärtom.

    #55820
    Gohper
    Deltagare

    Vid deffning så måste man ha bra koll på hur mycket kroppsfett man har.
    Detta för att varje kilo kroppsfett maximalt kan avge 70kCal per dygn (räknar man med men det är individuellt).
    För att inte riskera att muskler bryts ner så måste man hålla sig under detta uttag från kroppsfettet,
    ofta 50-55kCal per kg kroppsfett och dygn.
    Ju närmare maxuttaget man håller sig ju fortare går det, men då blir risken att aktivitets eller mat variation gör att muskler bryts ned.

    #55822
    Mynlen
    Deltagare

    Nu står jag inte ut längre… normalt kan jag efter ett tag förstå vad något betyder. Men detta Deffa.. vad ÄR det för något man gör????

    #55825
    onemanarmy
    Deltagare
    Quote:
    Nu står jag inte ut längre… normalt kan jag efter ett tag förstå vad något betyder. Men detta Deffa.. vad ÄR det för något man gör????

    Deffa = definera musklerna. För att tex få fram sexpacket.
    Alltså en väldigt kontrollerad viktnedgång tillsammans med tung styrketräning där du äter tillräckligt lite för att gå ned i fettvikt men tillräckligt mycket för att behålla de musklerna som gömmer sig under fettet.
    Äter du för lite protein, skippar styrketräningen eller ligger på för stort kcal underskott när du deffar så bryts muskler ned i takt med fettet och du blir smal men ja.. smalfet kan man säga.

    #55821
    Mynlen
    Deltagare

    aha, tack! nu har jag lärt mig något nytt igen!. Iallafall något jag aldrig ska ägna mig åt 🙂

    #55816
    alfons
    Deltagare

    Instämmer fick lära mig för några veckor sen

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 16 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.