Dra i sig ordentligt med kolhydrater under en dag efter lång tid med LCHF?

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6078
    oksiv
    Deltagare

    Någon som har erfarenhet av detta?
    Är egentligen inte alls orolig för vikten, har tagit tag med träningen och Crossfit tillsammans med LCHF har gett mig fina resultat. Har ätit strikt LCHF i ca 5 månader nu.
    Nu har är lite nyfiken/sugen på att köra en ordentlig ätardag likt de dagar jag tidigare hade under ”deff”.
    Hur har er kropp reagerat på detta?
    En del jag pratat med hävdar att det kan ha stora positiva effekter på kropp och hälsa utan att förklara hur.

    Jag hade tänk äta/dricka allt det man ibland kan sakna på LCHF-kost.
    Öl, snickers, Ben & Jerry osv osv… Säg 5000 kcal på en dag. Endast en dag.

    Skippa gärna snackat om livsstil.

    Tacksam för åsikter.

    #92061
    Marcus
    Deltagare

    Vad du hypotetiskt borde kunna känna av är att du får ovanligt fyllda glykogendepåer, och därmed skulle prestationsförmågan öka vid hård konditionsträning alternativt gymträning. Förra säsongen upplevde jag att jag presterade bättre på seedningsloppen inför vasaloppet om jag laddade dagen innan med 200-400 g kolhydrater.

    Jag kan inte säga att jag upplevt några som helst nackdelar med ”kolhydratladdningen”. Hur det skulle kunna ha positiva effekter på hälsan förstår jag emellertid inte.

    #92066
    oksiv
    Deltagare

    @Marcus 395288 wrote:

    Vad du hypotetiskt borde kunna känna av är att du får ovanligt fyllda glykogendepåer, och därmed skulle prestationsförmågan öka vid hård konditionsträning alternativt gymträning. Förra säsongen upplevde jag att jag presterade bättre på seedningsloppen inför vasaloppet om jag laddade dagen innan med 200-400 g kolhydrater.

    Jag kan inte säga att jag upplevt några som helst nackdelar med ”kolhydratladdningen”. Hur det skulle kunna ha positiva effekter på hälsan förstår jag emellertid inte.

    Med andra ord borde vikten öka pga bundet vatten. Kommer känna mig svullen?
    Det jag är mest orolig för är magen, att jag får duktigt ont och stora problem med avföringen. Är min oro befogad? Bör kanske lägga dagen i samband med några timmar på gymmet och inte vilodag?

    #92062
    Marcus
    Deltagare

    Ja, vikten ökar sannolikt eftersom du binder mer glykogen och vatten. Jag kände mig inte ett dugg svullen, och inte heller hade jag några problem med vare sig smärta eller avföring. Jag märkte kort och gott ingen skillnad alls. Men, sånt är naturligtvis personligt, och beror säkert till stor del på vad man laddar med också. Jag kan rekommendera att inta största mängderna i direkt anknytning till träning då det borde stimulera maximal inlagring av muskelglykogen, samt ha minst påverkan på insulinnivåerna.

    #92060
    Madde01
    Deltagare

    Sist jag fuskade, så åt jag både godis o chips i större mängder.
    Efter en stund blev jag jättetrött, somnade i soffan o vaknade med sprängande huvudvärk.

    Jga anser att det är inte värt att fuska, i alla fall inte med godis.

    #92067
    Stargazer71
    Deltagare

    ag vill bara dela mina erfarenheter, har gått på lchf sen en vecka före jul. Det är alltså drygt en månad. På den tiden har jag minskat 14 cm runt midjan. Det har resulterat i att jag i princip tappat två storlekar i jeans. Då ska jag tillägga att jag har en ätardag i veckan! Då äter jag det jag gillar och tänker inte ett dyft på kolhydrater. Jag gillar inte att man ska måsta göra avkall på att njuta av livet. Det kan bli 3 vinglas och en god middag med kött och gratäng. Men skillnaden är att jag håller ner lite på portionerna. Så att äta lite popcorn en par gånger i månaden är då inget jag skulle må dåligt av, snarare tvärsom. Det blir så mycket lättare att hålls hårt på intaget dom övriga 6 dagarna av veckan med en ätardag. Det kanske inte fungerar för alla att göra så, det kan jag inget om. Det fungerar dock bevisligen för mig…Kör hårt och lycka till alla!

    #92063
    Tessan88
    Deltagare

    Om jag fuskar rejält så får jag extrem paltkoma, svettningar som känns som feber, hyperaktivitet, koncentrations svårigheter, illamående, fel i hormonbalansen dvs antingen massa pms eller mens, sväller upp och kommer inte i jeansen på några dagar, astma….

    Listan kan göras lång 🙂

    #92064
    Limp
    Deltagare

    @Stargazer71 395558 wrote:

    Då ska jag tillägga att jag har en ätardag i veckan! Då äter jag det jag gillar och tänker inte ett dyft på kolhydrater. Jag gillar inte att man ska måsta göra avkall på att njuta av livet. Det kan bli 3 vinglas och en god middag med kött och gratäng.

    Jag äter också den maten jag älskar, men utan och ha en en speciell ätardag och därför blir det sju dagar i veckan med kött i olika former. Skillnaden är väl egentligen, att jag insett mig älska kött mer än kolhydrater. Därför känner jag att jag behöver egentligen inte avstå från något och därmed knappast heller hålla hårt på intaget mer än på mängderna, eftersom jag har ett generellt överätningsproblem.

    Kolisar åt jag nog tidigare endast p.g.a vanans makt, fettskrämd som jag var, och för den söta smakens skull. Numera har jag lärt mig att det finns andra smaker och matupplever, som slår den tidigare kolhydratkicken med råge. Men jag är också en sockerholist i botten och en ”sup” skulle kunna rasera allt jag har byggt upp. Därför avstår jag att ”leka med elden” som det skulle handla om i mitt fall.

    Dock är vi alla olika och det är kul om du kan hantera situationen. Men det skulle vara intressant och veta, varför du kallar kolhydratätandet för att ”njuta av livet” ? Vin och och en god middag med kött, är ju LCHF alla gånger. LCHF handlar ju om i grunden att hålla kolhydraterna låga och egentligen inte om vad man äter, utan hur mycket av kolhydrater man stoppar i sig. Det medför att det teoretiskt skulle gå och leva på chocklad 7 dagar i veckan bara man ser till att kolisarna inte överstiger det maxima 50 gram. Då befinner man sig i ketos hela tiden, och välmåendet samt orken ligger högt.

    Men återkom gärna och berätta mer om dina funderingar och tillämpningar. Det är alltid intressant och få höra hur det fungerar för andra och på vilka sätt.

    #92065
    Limp
    Deltagare

    @Tessan88 395576 wrote:

    Om jag fuskar rejält så får jag extrem paltkoma, svettningar som känns som feber, hyperaktivitet, koncentrations svårigheter, illamående, fel i hormonbalansen dvs antingen massa pms eller mens, sväller upp och kommer inte i jeansen på några dagar, astma….

    Listan kan göras lång 🙂

    Det kallas för abstinens eller förgiftningssymptom… kroppen din har nog anpassat sig helt till det nya livet.

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.