- Detta ämne har 10 svar, 5 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 5 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Om vi tar 100g av en påhittad ”traditionell” måltid som innehåller 50g protein, 25g kolhydrat och 25g fett.
Så blir energi mängden
från proteinet (4kCal/g) 50 * 4 = 200kCal,
från kolhydraterna (oxå 4kCal/g) 25 * 4 = 100kCal, och
från fettet (9kCal/g) 25 * 9 = 225kCal.
Totalt energiinnehåll blir då 200 + 100 + 225 = 525kCal.
E%
för protein blir då 200 / 525 *100 = 38%,
för kolhydraterna 100 / 525 *100 = 19% och
för fettet 225 / 525 *100 = 43%.Enkelt, men omständigt när man har vispen i ena näven ;)!
Jag för in mina måltider på http://www.matdagboken.se och får ut de värdena automatiskt.
Jo, men frågan var ju hur man räknar ut, därav svaret!
Matte är ju egentligen bara i grunden ett antal symboler som följer ett antal strikta relger.E% är hur stor andel av dem totala energin som kommer från tex fett. Alltså inte vikt eller volym.
Vad gäller lchf så är den rekomenderade E% fördelningen 75-80 E% fett, 20E% protein och 0-5 E%kolhydrat.
Jag kommer inte ihåg, men var det Toru som hade en förklarande länk.
Så om en person säger att denne äter 5g kh och håller sig till 75/20/5 E% på F/P/K så skulle detta inne bära att personen bara äter 400kCal per dag, som borde vara ren svält!
5g kh <=> 5E%, 5g kh <=> 20kCal, detta ger att 1E% <=> 4kCal, vilket ger att 100E% <=> 400kCal.Men är fallet 79/20/1 E% på F/P/K, och fortfarande 5g kh så blir det
5g kh <=> 1E%, 5g kh <=> 20kCal, detta ger att 1E% <=> 20kCal, vilket ger att 100E% <=> 2000kCal.Jo, matte är rätt kul!
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.