efter klimakterium

Visar 7 inlägg - 1 till 7 (av 7 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3743
    trees
    Deltagare

    Vad gör man???
    Har genom hela livet varit normal viktig (bmi 20-21) och har inte haft vikt funderingar alls.
    Har ätit ganska GI likt hela livet inte varit en godis och sötsaks person inte heller läsk, men däremot älskat mat. var även rökare tidigare. Men nu efter klimakteriet är det inte längre lika kul. Vikten kom krypande ett kilo i taget och i och med rökstoppet blev det några till. vilka kilo som hör till vilken vet man ju inte och är ointressant. saken är den att jag fortfarande tillhör normalvikten i bmi men jag känner mej inte bekväm.
    Gick upp ca 1 kg senaste 7 åren inte mycket att bråka om …men.. Läste att man slutar gå ner i vikt när man nått idealvikten. vems ideal vikt minkropp har hamnat där men jag vill inte vara där. Har ätit lchf rätt så strikt sen januar inte ett kg varken upp eller ner, förra sommaren gick jag ca 5 km / dag hände inget med vikten. Äter jag si eller så så är vikten detsamma. Är det hormonerna eller?

    #57426
    alfons
    Deltagare

    Tala om vad du äter så kommer vi till hjälp

    #57428
    trees
    Deltagare

    Inte lätt att återge vad man trycker i sej på en dag men ska försöka.
    Frukost 1 skiva lchf bröd hembakat, med ett äggoch ca 1 msk majo 3 skivor skinaka och 3 skivor salami 5 cm gurka 1/4 paprika 4 coktailtomater. eller 1 pkt bacon m 2 stekta ägg. 1 kopp kaffe.
    Lunch : matlåda kött/ ev korv och grönsaker med antingen grädde som sås till köttet eller till grönsakerna istället för stuvning. + sallad med dressing.
    Middag samma upplägg som lunchen. gärna bearnaise där det passar.
    ingen pasta ris potatis. många koppar kaffe blir det om dagen, svart.
    ibland slinker det ner en 70% choklad ruta på kvällen, som kvälls snack turkisk yogurt med bär portionsstorlek 1 kaffekopp. brukar sällan vara hungrig mellan målen men om jag är det är det svårt att hitta på något till fikat tex.

    #57425
    alfons
    Deltagare

    Ät inte grönsaker till varje mål och skippa chokladen och ty och bär ät kött fisk kyckling ägg och fett i början så försvinner suget och känn efter är det hunger eller bara sug.

    #57427
    trees
    Deltagare

    ok mindre grönsaker känns knepigt att bara äta kött fisk kyckling och inget tillbehör, eller ska jag behålla salladen?

    #57424
    alfons
    Deltagare

    Lite sallad men inte till alla mål

    #57423
    mctrollet
    Deltagare

    du ska inte äta bara kött fisk eller kyckling utan lägga till fett;)

Visar 7 inlägg - 1 till 7 (av 7 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.