En gång för alla, hur gör jag nu??

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost Allmänt om LCHF En gång för alla, hur gör jag nu??

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 28 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1604
    AvatarTess
    Deltagare

    Hej, nu kommer jag med mina frågor igen 🙂

    Vet att alla hamnar där nån gång å vet att de säkert finns tusen trådar med samma fråga, men: Vågen står stilla (har hållt på precis 1/2år idag), det har hänt tidigare att vågen stannat ett tag men kommit igång, men skillnaden då mot nu är att då gick jag inte upp några hekto å sen ner några hekto, upp ner osv som jag gör nu. Jag har varit på samma vikt läänge nu och jag tappar motivation igen när jag ser att jag gått upp några hekton. Jag har aldrig under detta halvår fuskat stort som jag läser att mååånga gör, men de e klart att nån chokladbit slinkit ner och lite för mycke grädde ibland. Så här ser det ut ungefär på vågen:

    -12 (jippi)
    -11.8
    -11.5
    -11
    -11.2
    -10.8
    -11.2
    -11.4 ja ni fattar…

    Så endast 1 dag hade jag gått ner 12kg men det är de jag lever på fast jag inte väger det längre. Jag tycker också att jag gått ner väldigt lite för att ha hållt på ett halvår (iofs rätt många cm på mage å lår dvs 15cm mage och 9cm lår).

    Undrar nu vad jag ska göra för att få fart på detta igen så jag kan bli lite gladare och få upp motivationen igen. Ska jag dra ner på grädden/turk yoghurt osv? Det blir svårt men isf ett måste. Eller ska jag chocka kroppen som jag läst att man kan göra med att äta ”vanligt” några dagar för att sedan strypa kolhydraterna igen och därmed chocka igång kroppen igen???

    Detta äter jag typ på en dag:

    Frukost: 2 kokta/stekta ägg (om stekta har jag bacon också), ca 70gr turk yoghurt och te med grädde i
    Lunch: rester från gårdagens middag, tex biffar med creme fraiche sås, å gurka/sallad
    Middag: tex kycklingfilé, fet sås och sallad.

    Hjälp! (om jag inte får hjälp så att viktminskningen kommer igång igen är jag rädd att min dåliga karaktär ska ställa till det och jag e tillbaka på ruta ett med vitt gott bröd och godis igen)

    #24768
    AvatarVodo
    Deltagare

    först först en fråga för att få dig att tänka till lite: Om du inte går ned mer, så går du hellre upp den vikt du tappat och kanske med där till, bara du får äta vitt bröd och godis igen? Jag tycker du ska lasta en ryggsäck med 12 kg och gå runt med den en dag eller två för att se om du verkligen vill ha tillbaka den vikten igen.

    Sedan tillbaka till viktplatån, svårt att egentligen säga hur du ska göra när man inte vet vad du väger, och hur lång du är. Kan det vara så att kroppen tycker sig ligga på en bra vikt nu?
    Också svårt att säga något om maten, man vet inte vilka mängder du äter. Klart man kan äta för mycket även på LCHF. Kanske du skulle kolla kalorinivån i något program så du ser ungefär hur mycket du får i dig på en dag.

    #24763
    AvatarTess
    Deltagare

    Vodo, självklart vill jag inte gå upp de jag tappat!!! Men jag väger alldeles för mycket fortfarande (82kg till min längd 170) för att de ska vara en bra vikt för mig!! Vi gjorde en kostanalys i skolan för nån månad sen och de visade att jag äter väldigt lite kcal (om inte det e e fel på programmet) låg på ca 1000kcal om dagen! Vilket jag tycker låter väääldigt lite eftersom jag äter endel grädde och gräddiga såser…

    #24767
    AvatarVodo
    Deltagare

    Om det stämmer så verkar det ju vara så att du äter för lite mat. Vissa säger ju att det också kan vara ett problem. Kroppen hamnar i svältläge och vägrar släppa ifrån sig några kilon för att den inte känner sig trygg med att den får tillräckligt med mat. Huruvida det verkligen är så har jag ingen aning om. Jag har svårt att tro att man kan vara i svältläge så länge som ett halvår utan att minska ett ynka kilo ens.
    Men det kan ju vara värt att prova att äta mer mat under ett par veckor, kanske samtidigt som du håller igen på de mesta mejerierna.

    Jag har även hört folk som tagit till knep som cocosfett, d-vitamin och magnesium för att komma ifrån en platå.
    Man har också hört om många som stått stilla i över ett år innan det hänt något med vikten, men så länge är ju otroligt jobbigt att vänta.

    Hur som helst så verkar det vara dags för dig att ”mixtra” lite med maten för sätta igång viktminskningen igen. Kanske det tom kan räcka med att prova nya recept???

    Även glad att höra att du inte vill gå upp de där 12 kg igen 😉 Tycker du ska vara nöjd glad och stolt över den vikten du redan tappat!

    #24762
    AvatarTess
    Deltagare

    tack, jag är stolt, men mycke vill ha mer… 😉
    Men jag äter mycke… de e det som e konstigt, det måste ha blivit nå fel, antingen på kostprogrammet eller så har jag fört in fel data. Jag ska försöka att äta mindre till middag tror jag… jag äter så fort att de e lätt att man äter för mycke. Ska börja där iaf…
    Men jag skulle vilja chocka kroppen på nått sätt så att den vaknar till liv igen. Hur ska jag göra de? Ska jag prova magnesium eller liknande… hm.. knas!

    #24779
    AvatarMallgan
    Deltagare

    Så här gjorde jag:
    Efter att ha stått still i flera veckor så slutade jag med mejerier och grönsaker.
    Dvs jag försökte sikta på så lite kolhydrater som möjligt.
    Då gick jag direkt ner 3,6 kg på en vecka.
    Sedan stod jag still igen.
    Då började jag väga maten och räkna ut proportionerna av energin från fett och protein.
    Upptäckte då att jag åt helt fel vid vissa måltider.
    Små ändringar gjorde resultat på vågen (-1,7kg på en vecka).
    Ska bli intressant om det fortsatt neråt även denna vecka…

    Så mitt råd är att du ser över vad du äter och hur energifördelningen ser ut.
    Hittar du något avvikande där så kan du prova att justera och se om det ger resultat.
    Du kanske äter för lite eller för mycket fett?
    Idolen toru har skrivit ett bra inlägg om detta:
    http://www.lchf-forum.se/index.php?topic=1616.0

    #24766
    AvatarVodo
    Deltagare
    Quote:
    tack, jag är stolt, men mycke vill ha mer… 😉
    Men jag äter mycke… de e det som e konstigt, det måste ha blivit nå fel, antingen på kostprogrammet eller så har jag fört in fel data. Jag ska försöka att äta mindre till middag tror jag… jag äter så fort att de e lätt att man äter för mycke. Ska börja där iaf…
    Men jag skulle vilja chocka kroppen på nått sätt så att den vaknar till liv igen. Hur ska jag göra de? Ska jag prova magnesium eller liknande… hm.. knas!

    försök väga maten och lägg in i ett program som tex min mat, eller matkalkylen så ser du vad du behöver justera

    #24761
    AvatarTess
    Deltagare

    Tack alla för svar!! Vodo, jag ska göra det!

    #24780
    Avataralfons
    Deltagare

    jag har tagit bort 2 äggvitor från frukosten och alla mjölkprodukter och grönsaker det gjorde susen. Ibland chockar jag kroppen en dag genom att ökafettintaget rejält då kommer viktminskningen igång igen

    #24770
    Avatarkladden
    Deltagare

    Hej Tess . Jag känner igen mig själv i det du beskriver , viktnedgången tog tvärstopp för mig då jag hållit på med lchf i ca 5 månader så min julpaus (du kanske har läst i annan tråd ) kom 2 veckor innan jul . Nu har jag ätit det jag haft lust på i 5 veckor . (Inneburit en hel del kh )
    Naturligtvis gick jag upp i vikt ,t.o.m. lite för många kilon tyckte jag , men sen i måndags äter jag lchf igen och som kroppen reagerade !! ;D
    Jag fryser nästan konstant trots att jag håller mig inomhus och ca 22 gr varmt .
    Jag springer på toan många ggr per dag .
    På tre dygn har jag tappat hela den viktuppgång jag drog på mig under pausen . 4 ,5 kg ! ! !
    Visserligen är det vatten till 99 % men jag har fått tillbaka motivationen med råge , efter att vågen stått still vecka ut och vecka in .
    Jag rekommenderar inte någon nånting då vi alla fungerar olika , men för Mig funkade pausen perfekt .

    lycka till framöver .

    #24775
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    nä, skit i kh chock, fett chock tror jag mycket mer på. gå tillbaka till basic… kött fisk ägg kyckling skaldjur och smör… skippa yoggi… ät när du är hungrig tills du är mätt (tugga maten noga om du äter för fort!)… stort lycka till!!

    #24760
    AvatarTess
    Deltagare

    hej igen, gjorde en väldigt snabb inmatning på minmat.se, hittade inte allt och tog bara de jag åt en typisk dag, allt är väldigt ungefärligt och de stämmer inte helt men de såg ut så här:

    120Gram Ägg kokt
    100Gram Bacon magert gris rökt stekt
    200Gram Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt
    100Gram Crème fraiche 34% fett
    100Gram Grönsallat gurka tomat u dressing
    20Gram Ost hårdost 28% fett

    De ska till lite grädde och fet yoghurt åxxå också men hittade inte det. resultatet: 2%kh, 46%protein, 52%fett. kcal 1149

    Ni som e grymma på sånt, hur ser de ut??

    #24769
    Avatarkladden
    Deltagare
    Quote:
    hej igen, gjorde en väldigt snabb inmatning på minmat.se, hittade inte allt och tog bara de jag åt en typisk dag, allt är väldigt ungefärligt och de stämmer inte helt men de såg ut så här:

    120Gram Ägg kokt
    100Gram Bacon magert gris rökt stekt
    200Gram Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt
    100Gram Crème fraiche 34% fett
    100Gram Grönsallat gurka tomat u dressing
    20Gram Ost hårdost 28% fett

    De ska till lite grädde och fet yoghurt åxxå också men hittade inte det. resultatet: 2%kh, 46%protein, 52%fett. kcal 1149

    Ni som e grymma på sånt, hur ser de ut??

    grädde står som vispgrädde 40% , om jag minns rätt .

    snarlikt en normal dag för mig fast jag har oftast stekt ägg och kycklingen är skinnet kvar (jag köper hel färdiggrillad och delar i två )
    så det ser väl bra ut , men hamnar man på en platå så kan man nog sitta fast där en tid .
    Jag har inga bra rekommendationer då jag ,typ, testade allt som skrevs men inget hände .
    Håll ut så lossnar det nog igen . Det är ju flera som varit med om att man suttit fast på en viss vikt och att viktnedgången kommit igång igen , men det är tufft när inget händer .

    Kämpa på …

    #24774
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    fettet ska ligga på 75% så lägg du in grädden oxå och kolla igen…

    #24778
    AvatarMallgan
    Deltagare
    Quote:
    fettet ska ligga på 75% så lägg du in grädden oxå och kolla igen…

    Håller med. Ta med grädden och yoghurten och räkna om.
    50/50 känns lite fettsnålt om det är så du äter varje dag.

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 28 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.