Ett år (Dec 2011 till Dec 2012)

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6087
    oluies
    Deltagare

    Så här har mitt år sett ut :

    Startade med seriös ungefär 20 December 2011: Vikt ~100 (98.8 senaste mätning), minskade på träning (3x simmning per vecka) pga jobbpendling, äter också ungefär 25uG D-vitamin tillskott per dag, vilket jag inte gjorde tidigare.

    [email protected] 29.18

    [IMG]https://docs.google.com/spreadsheet/oimg?key=0AuVd09d0dQ-ndGhqUFBkdWVfSlhLdXdnWWZzYjhDS3c&oid=5&zx=tgxvjlkll62u[/IMG]

    Vikt-resa under 2012:

    [IMG]https://docs.google.com/spreadsheet/oimg?key=0AuVd09d0dQ-ndGhqUFBkdWVfSlhLdXdnWWZzYjhDS3c&oid=1&zx=ifsqfqnfcvyv[/IMG][IMG]https://docs.google.com/spreadsheet/oimg?key=0AuVd09d0dQ-ndGhqUFBkdWVfSlhLdXdnWWZzYjhDS3c&oid=2&zx=98tptaccjjp2[/IMG]

    Stabiliserat mig omkring 75 nu. Vilket ger BMI 22.33 :

    [IMG]https://docs.google.com/spreadsheet/oimg?key=0AuVd09d0dQ-ndGhqUFBkdWVfSlhLdXdnWWZzYjhDS3c&oid=4&zx=tw34y6eqaate[/IMG]

    Har börjat simma igen och går mycket till och från jobbet samt på fritiden. Tränar situps och armhävningar hemma flera gånger i veckan.

    Upplevda förbättringar:

    • Ej ont i ben och leder
    • Lättare att gå, springa och simma
    • Mycket bättre mage, var ofta lös och hade mycket gaser tidigare
    • Mycket bättre hälsa, har endast haft 1 förkylning detta år
    • Sover bättre, känner mig piggare
    • Blir ej trött på jobbet tex på möten
    • Lättare att koncentrera mig och jag minns lösenord, koder och telefonnummer mycket bättre än tidigare
    • Äter mindre, har lättare att äta endast sallader och undvika kött.

    Upplevda försämringar:

    • Kan bli för hård i magen, speciellt då om jag äter hårdost
    • Fick i början ont i galltrakten, det gick dock över på några veckor, läkare diagnostiserade gallsten. Läkaren sade att jag kunde operera mig, jag avböjde och sade att jag ville vänta.
    • När det är kallt, fryser jag… vilket jag sällan gjorde innan
    • Morsan gnäller på att jag skall äta upp mig 🙂
    #92109
    Limp
    Deltagare

    Starkt jobbat :thumbup-smiley: men berätta gärna hur innehållet på talriken såg ut i början och hur det ser ut idag. Dvs. hur har du vant dig vid mindre matintag och hur har du stabiliserat det nu när du nått ditt mål ?

    #92108
    oluies
    Deltagare

    Hej,

    Jag var starkt beroende av vitt bröd (läs ett paket Polarkaka per dag) samt åt mycket frukt (bananer) på jobbet och som frukost.

    Jag undviker främst Bröd, ÖL, rotväxter inklusive potatis samt socker.

    Senaste tiden har jag dock börjat äta lite mer bröd (low-carb varianter) och även ätit lite rotfrukter och baljväxter. Som godis kör jag endast chocklad 86%+

    Försöker främst äta vegitabilier men är inte vegetarian, det är väl främst miljöaspekten som spelar in. Dvs en liten bit kött och en stor andel grönt på tallriken.

    Blir jag hungrig på kvällen så blir det oftast 10% fetthaltig yoghurt med nötter som jag äter.

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.