- Detta ämne har 12 svar, 7 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år, 6 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hejsan!
Jag håller på att ”läsa in mig” ordentligt innan jag kör igång den 1:a april, å det e inget aprilskämt… 😉
Jag har skrivit ner en ”bas-shopping-lista” inför morgondagens storhandling så jag har allt jag behöver hemma – å jag håller på att rensa ut sånt som jag inte ska ha hemma… (En del måste dock vara kvar då jag har barn…)Jag undrar om ngn har ngt bra färdigt program med veckomenyer som är bra – jag har hittat betalvarianter men vet inte om jag vill registrera mig å betala innan jag vet om detta med lchf är ngt för mig!?
Tacksam för hjälp!
Mvh
MaidenHej och välkommen Jag tycker inte du behöver något färdigt program ät kött fisk kyckling ägg och smör när du är hungrig tills du är mätt. Räkna kolhydrater på grädde o grönsaker
Välkommen!
Det är väldigt olika vad man äter här, det beror ju på vilken nivå du vill stå på, dvs hur mycket kolhydrater du vill äta. Och det beror på vad du vill med LCHF, vill du gå ner i vikt och har mycket att gå ner är det nog bäst att börja ganska strikt, kanske 10 g kh per dag eller mindre. En del försöker till och med nolla, dvs noll kh, men det är ganska svårt och begränsar en förstås en hel del vad man kanl äta. Å andra sidan är det ganska effektivt och kan vara en bra startkick. Då äter man som Alfons säger, kött, fisk, kyckling, skaldjur, ägg och smör, där har du inga kolhydrater alls. Sen kan du lägga till lite grädde eller creme fraiche att göra såser på tex, och en del ovanjordsgrönsaker som blomkål, broccoli, sparris, spenat – men där har du ändå en del kolhydrater så där får du räkna. Vill du nolla får du skippa det helt enkelt. Se till att du får i dej mycket fett, det är det som gör dej mätt!Så alltså, det är svårt att göra en veckomeny, det är så olika vad man kan äta. En del måste vara superstrikt och har ändå svårt att gå ner, en del kan äta en hel del kolhydrater och ändå rasa i vikt. Så du får prova dej fram.
Läs på lite mer på tex Kostdoktorn.se eller Kolhydrater i Fokus, så du förstår tanken bakom LCHF, då blir det mycket lättare.
Lycka till! / mamita
Tack för tipsen, jag har dock inte riktigt förstått det här med totala kolhydrater per dag…
Jag har varit å handlat idag å inte köpt ngt som har över 5% kolhydrater i sig. (såser å sånt tänker jag mest på då) Sen har jag köpt lax, tonfisk, makrill, fläskfile, köttfärs, skinka, kassler, grönsaker och så grädde å smör! 🙂
Måste även få ett grepp om mängden jag ska äta. För oavsett om man blir mättare på fet mat så är det ju ändå till sist inkomster å utgifter som räknas liksom!?…Jag fortsätter å plugga men känner mig otroligt taggad inför morgondagen! ”Sista måltiden” blev ugnspannkaka! 🙂
Hi hi, jo jag köpte massa ägg! 🙂
Skippa grönsakerna? Men hur ska man då äta? Bara kött å sås tex? Känns trist?
Jag har köpt dels salladsmixer å så gurka, tomat, zuccini och avokado… Å så purjolök, lök å vitlök…
Inte bra!? ???TUR! 😀
Grönsaksmängden är ju upp till var och en.. 🙂
Uppnår du inte bra viktnedgångsresultat (om det nu är viktnedgång du är ute efter) så kanske du får se grönsakerna som ett härligt helgunnande! 🙂 Så har jag gjort, äter t ex broccoli, vitkål o blomkål en gång i veckan på vardagarna o så nån gång på helgerna! 🙂 Det är ju fettet som mättar 😉Jo jag har väl en sisådär 20-25 kilo som jag gärna blir av med… ::)
Får ta å klura på det där med grönsakerna, känns som sagt tufft (å trist!?) att inte äta det…det är där jag stupar hela tiden också, grönsakerna. Men jag har märkt att när jag inte äter grönsaker händer det saker på vågen. Men som sagt, räkna på kolhydraterna så får du kanske plats med lite grönsaker ändå. Jag tänker att det är för att gå ner i vikt, jag skulle inte kunna leva utan grönsaker hela livet!
Mamita
Quote:TUR! 😀
Grönsaksmängden är ju upp till var och en.. 🙂
Uppnår du inte bra viktnedgångsresultat (om det nu är viktnedgång du är ute efter) så kanske du får se grönsakerna som ett härligt helgunnande! 🙂 Så har jag gjort, äter t ex broccoli, vitkål o blomkål en gång i veckan på vardagarna o så nån gång på helgerna! 🙂 Det är ju fettet som mättar 😉Men vad äter du till?
lite grönt på talltiken kan du ju börja med 🙂
men märker du inget händer och det är för viktnedgången så kan du låta bli ett tag så märker du hur det blir 🙂många damer i dagens samhälle har pajjat sin metabolism på viktväktare, pulver och annat joxmetoder som finns för att gå ner i vikt. men det är bara att kämpa på. du gör en stor vinst för magen om du käkar LCHF 🙂
vi finns här för att stötta dig i din ”kamp” när du njuter dig smal 🙂
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.