- Detta ämne har 15 svar, 9 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 2 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Har tydligen inte fattat hur man ska göra :'(
Ska De räknas o vägas, fixas o trixas??
Har gått igenom alldeles för många olika dieter för att orka trixa igen(har inget liv då)
Största problemet är att jag inte kommer ihåg hur de känns att vara hungrig (är konstant sugen)på riktigt!!
De va många år och kilon sen jag va de 🙁
Har ätit lchf liknande kost i tre veckor (inget ris,pasta,bröd,potatis underjords-grskr osv och godisbiten e borta)
Går ned i vikt och cm redan men vill mer…..Råd till en vilsen ”lchfare”
Oki!! Så här kan de vara om dagarna……
Frukost: ett/två ägg bacon/tonfisk/makrill Majonäs lr middagsrester o kaffe m grädde, blir många koppar under förmiddan.
Lunch: Ägg bacon/fisk/ sallad/zuccini, Coleslaw….
Middag: Kött/fisk gräddsås, bea lr liknande o grönsaker igen då….
Har kokosfett i ca hälften av kaffekopparna o de blir ca10 muggar om jag inte jobbar då blir de fler. Steker allt i kokosfett o smör…
Ibland äter jag bär o grädde på kvällen…Bör tillägga att jag jobbar natt o vet inte hur jag ska få till ätandet då….
Jag bestämde mig vid årsskiftet för att jag ville börja med lchf, och sedan tog jag mig i lugn och ro tid för att läsa in mig på kosten, få lite koll. Sen började jag i mars med själva ätandet. Jag tror att ju mer man vet innan, desto bättre går det med ätandet – man känner sig tryggare och säkrare på vad man sysslar med. 🙂
Det där med räknande och mätande är ju upp till var och en. Efter ett tag får många en känsla för vad man kan äta och ofta räcker det då med att ”gå på känsla” när man lagar mat, men om viktnedgången avstannar så tror jag det är bra att veta hur man kan gå till väga för att korrigera sin kost. Jag vet av erfarenhet att jag behöver äta under 20 gram kolhydrater för att gå ner i vikt men jag har hyfsat bra koll på hur mkt kolhydrater det är i maten jag äter (köper bara hem mat med under 5 g kh/100 g tex. så största delen av ”räknandet” sker när jag väljer varor i butiken) och brukar därför inte räkna särskilt mycket.
Om viktnedgången skulle gå trögt hade jag nog börjat räkna kolhydrater under en period, för att se om jag har några ”fallgropar” som jag inte riktigt är medveten om i nuläget (och som leder till att jag får i mig för många kolhydrater eller mer energi än vad jag behöver). Kom ihåg att du bara behöver ha lite koll på mejeriprodukter, såser, grönsaker och bär – bacon och annat protein + smör kan du utgå från har 0 kolhydrater.
Jag funderar också på om du kanske rentav får i dig lite för mycket energi? Rör du på dig mycket eller är du stillasittande? Jag tycker personligen att om man tex. äter ägg & bacon så behöver man inte lägga till majonäs för maten är fet nog ändå. Likadant med grädde och kokosfett i kaffet – 5 koppar om dagen med tillsatt fett blir ju en hel del energi. Testa att dra ner lite på detta och se om viktnedgången går bättre.
Sen är det kanske så att din viktnedgång egentligen går bra men att du är lite otålig? 🙂 Hur mkt går du ner per vecka ungefär?
Quote:(köper bara hem mat med under 5 g kh/100 g tex. så största delen av ”räknandet” sker när jag väljer varor i butiken)Så räknar jag oxå.
Har fungerat bra. Maten blir aldrig ensidigt utan man kan lätt välja saker.Står lite still just nu men det beror på för mycket sallad, och zucchini mm. Måste hålla in lite på sånt. Fast coleslaw är rätt okay, inte mycket kh i vitkål.
du behöver inte räkna mycket… kött fisk fågel ägg och skaldjur med smör som bas till allt, sen ”höftar” du kh mängd i resten=))
Du skriver inte hur länge du har hållt på.
Som Nadja skriver och beroende på hur mycket grönsaker du äter så kan det kanske vara bra att under några dagar skippa dom helt, bara för att se hur du reagerar med hungern. Sedan kan du kasnke öka på lite.
Om du, en ledig dag, som ett litet test, äter en frukost (första målet efter sömnperiod) med 2 ägg, ½ paket bacon och en liten skvätt grädde i kaffet. Se hur lång tid det tar innan magen vrålar till. En vardag när jag arbetar (stillasittande) så kommer det som regel efter 5½ timme.
Nu gjorde jag så i början varje dag (och fortfarande) så att åtminstone en måltid funkar klockrent. På något sätt var det som om det där onödiga suget försvann när jag kände riktig hunger. Jag försöker dessutom inte börja laga mat förrän den riktiga hungern signalerar, bara för at lära mig bättre.Mctrollet, du och dina höfter 😉
Ska gå igenom ätandet ” bättre o se vad jag stoppar i mej under ngr dagar….
Sitter inte stilla varken i arbetet lr på fritiden kommer upp i ca 20 000 steg en vanlig dag utan att gå på promenad…
Höftande är jag bra på så jag anammar de efter kollen….
Går ner ca 1-1,5 kg i veckan o har hållit på snart en månad.. Mkt/lite?? Antagligen är jag för på.. :/Sen va de där m kolla när du känner hunger….. Kan gå 8-10 tim sen blir jag suuugen inte hungrig som andra beskriver kännslan av de… Jag kommer inte ihåg hur de känns ”störd” ja vet ::)
Kollar innehållet på varorna jag handlar 5 kh lr mindre är de jag köper kikar oxå på E-nr osv…
Tack för råden ! Tar gärna fler!!
//Rådisen
Quote:Ska gå igenom ätandet ” bättre o se vad jag stoppar i mej under ngr dagar….Sitter inte stilla varken i arbetet lr på fritiden kommer upp i ca 20 000 steg en vanlig dag utan att gå på promenad…
Höftande är jag bra på så jag anammar de efter kollen….
Går ner ca 1-1,5 kg i veckan o har hållit på snart en månad.. Mkt/lite?? Antagligen är jag för på.. :/Sen va de där m kolla när du känner hunger….. Kan gå 8-10 tim sen blir jag suuugen inte hungrig som andra beskriver kännslan av de… Jag kommer inte ihåg hur de känns ”störd” ja vet ::)
Kollar innehållet på varorna jag handlar 5 kh lr mindre är de jag köper kikar oxå på E-nr osv…
Tack för råden ! Tar gärna fler!!
//Rådisen
Jag tycker det verkar som att du redan har en rejäl viktnedgång, har hittat siffrorna 0,5-1kg i veckan som ”normal/bra” viktnedgång och då ligger du tom lite över 🙂
Tycker inte du behöver börja väga och mäta när du redan har ett vinnande koncept på gång. Skulle du stå still i flera veckor så kan det vara läge att börja fundera om det är något som stoppar viktnedgången men i dagsläget så verkar det gå alldeles utmärkt för dig.Grattis till en fin viktnedgång och en livsstil med god mat 🙂
Oj du har ju gått ner jätte bra… bara att fortsätta som du gör. Men om det stannar upp kan du ju som sagt kolla lite på vad du äter under en dag!
Grattis till de tappade kilona!:-[ Tack!!
De verkar som om jag har Fööör bråttom i vanlig ordning :/
Ska iaf kolla över grönsakerna då jag älskar grönaskr blir de lätt för mkt 😉
Tack igen// Rådisen
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.