Fet av protein

Visar 11 inlägg - 1 till 11 (av 11 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1535
    AvatarAromatica
    Deltagare

    Jag läste någonstans att man kan gå upp i vikt av att äta för mycket protein. Stämmer det? Det jag har vetat tills nu är att överskottet av proteinet samlas i binjurarna och vi kissar ut det. Proteinet ombildas inte till fett.

    ???????

    #23302
    AvatarFranke
    Deltagare

    ”Överflödigt protein används som energikälla eller omvandlas till fett.

    Omvandlingen av protein till fett är en ganska kostsam process, så om man ska ”överäta” sig på någonting när man försöker gå ner i vikt är det bra om det är protein man äter mycket av.”

    #23304
    AvatarAromatica
    Deltagare

    … och det innebär …. ?????

    #23307
    Avatarkeramikbit
    Deltagare

    Jag läste i Aktiv träning att om man äter 100 gram protein går 15 gram upp i rök eftersom det är typ så krävande för kroppen att ta upp proteinet…och ja det låter troligt att protein utan fett tåls att äta mycket av och att kroppen bara gör sig av med överflödigt protein isället för att lagra det.

    #23303
    AvatarAromatica
    Deltagare

    då går man inte upp i vikt av protein alltså?

    #23301
    AvatarFranke
    Deltagare

    Allt är relativt… Fett är bättre än protein (fast man behöver en grundmängd för att överleva) och protein är bättre än kolhydrater. Mer än så behöver du inte tänka på egentligen. Lchf går inte ut på att vräka i sig protein.

    #23309
    Avatarjanus.libertas
    Deltagare
    Quote:
    Allt är relativt… Fett är bättre än protein (fast man behöver en grundmängd för att överleva) och protein är bättre än kolhydrater. Mer än så behöver du inte tänka på egentligen. Lchf går inte ut på att vräka i sig protein.

    Det tycks mig omöjligt att hålla ration 75%, 20%, 5%, äta tre mål mat om dagen och hålla mig under 2000kcal i proteinintag. Det finns knappt så fet mat. Man får suga i sig smör i så fall.

    #23300
    AvatarFranke
    Deltagare

    Tänk på att det är energiprocent, inte viktprocent, så det blir bara ~50% mer fett än protein viktmässigt sett. Smör är gott 🙂

    #23306
    AvatarMallgan
    Deltagare
    Quote:
    Det tycks mig omöjligt att hålla ration 75%, 20%, 5%, äta tre mål mat om dagen och hålla mig under 2000kcal i proteinintag. Det finns knappt så fet mat. Man får suga i sig smör i så fall.

    2 stora ägg och ett halvt paket bacon har bra ratio.
    Jag gjorde en köttfärsgryta i storkok som experiment och hamnade väldigt nära 25/75.
    Hur har du kommit fram till 2000kcal? Det är vad en 66-kilos person ligger på för att hålla normalvikt… Grovt räknat.

    #23308
    Avatarjanus.libertas
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    Det tycks mig omöjligt att hålla ration 75%, 20%, 5%, äta tre mål mat om dagen och hålla mig under 2000kcal i proteinintag. Det finns knappt så fet mat. Man får suga i sig smör i så fall.

    2 stora ägg och ett halvt paket bacon har bra ratio.
    Jag gjorde en köttfärsgryta i storkok som experiment och hamnade väldigt nära 25/75.
    Hur har du kommit fram till 2000kcal? Det är vad en 66-kilos person ligger på för att hålla normalvikt… Grovt räknat.

    Jag kom fram till 2000 kcal genom att beräkna min energiåtgång om jag inte tränar, vilket är ca 2500 kcal. Jag vill gå ned ca 1 kilo i veckan för att göra en viktnedgång på 15 kg till 1 Juni och bör därför ligga under 2000, helst nedåt 16-1700. De facto ligger jag nu på 2000-2100 kcal per dag och går då hungrig på kvällen. Är jag ute och cyklar?

    #23305
    AvatarMallgan
    Deltagare

    Din frågeställning är helt klart intressant och jag spekulerar:

    Vi verkar kolla på olika siffror.
    Jag har fått uppfattningen (kanske fel?) att man räknar på 30kcal per kilo kroppsvikt för ett ”normalläge”.
    Dvs 3000kcal om man väger 100kg.
    Om du är hungrig är det definitivt något som är fel så jag tror inte att du är helt ute och cyklar med ditt resonemang.
    Ser i din tråd i ”Matdagboken” ett datum – 10 Jan, började du då?
    Kanske inte är så konstigt att du fortfarande går hungrig.
    Jag har inte fört bok på vilka mängder jag åt i början men jag vill minnas att jämfört med i dag så var det åt frosserihållet…
    Det tog ett tag för mig att ställa om och därefter krympte portionerna successivt. Och därmed energiintaget.
    Från att ha ätit rågade djupa tallrikar med pasta och köttsås till 2 stora köttbullar med bea är rätt stor skillnad volymmässigt.

    Så mitt lekmannaråd är att jag hade nog fokuserat mest på att äta rätt och bli mätt i början.

    Jag har aldrig kollat hur mycket kcal jag får i mig på en hel dag men om jag gör en grov beräkning så tror jag att jag ligger på runt 2000 i dagsläget.
    Har gått ner 8 kg på 3 månader men i väldigt ojämn takt.

Visar 11 inlägg - 1 till 11 (av 11 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.