Fett

Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5162
    Avatareile
    Deltagare

    Äter jag för lite fett jag anstränger mig verkligen, äter 3 gånger per dag men små portioner
    jag fixar inta att äta mer använder smör,grädde ,feta ostar men portionerna är små.
    Nu har jag stannat i viktnedgången är det fett mängden det beror på tacksam för svar.

    Hur ska fördelningen se ut fett,proteiner måste jag äta mer.

    Så här ser en dag ut..

    Frukost 1 skiva lchf bröd rikligt med smör och 2 skivor gräddost 2 koppar kaffe med grädde.
    En halv kycklingfile med ädelostsås gjord på grädde 1 dl haricotverts.
    Kvällsmat 1ägg med smör och några skivor brie ost

    #79668
    AvatarPygmepuff
    Deltagare

    så länge du känner dig mätt å nöjd så är det ju bra, ibland står man still för att sen fortsätta gå ner, är man nära målet kan det ta längre tid

    #79666
    Avatarpischla
    Deltagare

    Kurrar det i magen innan du äter? Det är i alla fall min signal att det är dags att äta.

    #79665
    AvatarGohper
    Deltagare
    Quote:
    Kurrar det i magen innan du äter? Det är i alla fall min signal att det är dags att äta.

    Och ät bara tills det slutat kurra, eller är det vråla?
    Det kan vara bra att börja laga mat när magen säger till, du blir lite hungrig en liten stund fram tills maten är klar och det är inte farligt.

    Det är egentligen ganska märkligt hur lite mat vi egentligen behöver, speciellt om det är en rejäl dos fett och protein med.
    Att äta på rätt sätt är som en trestegsraket, först ska man inse hur och hur mycket, sedan ska man fatta det och till sist ska man verkligen göra det.

    #79663
    AvatarSolile
    Deltagare
    Quote:
    Äter jag för lite fett jag anstränger mig verkligen, äter 3 gånger per dag men små portioner
    jag fixar inta att äta mer använder smör,grädde ,feta ostar men portionerna är små.
    Nu har jag stannat i viktnedgången är det fett mängden det beror på tacksam för svar.

    Hur ska fördelningen se ut fett,proteiner måste jag äta mer.

    Så här ser en dag ut..

    Frukost 1 skiva lchf bröd rikligt med smör och 2 skivor gräddost 2 koppar kaffe med grädde.
    En halv kycklingfile med ädelostsås gjord på grädde 1 dl haricotverts.
    Kvällsmat 1ägg med smör och några skivor brie ost

    Du har nog hamnat på en platå kanske? Och med risk för att bli tjatig här nu, har du testat kokosfett? Lägg ett par tsk i kaffet och testa, det är gott! Sätter fart på min vikt iaf 🙂

    Fördelningen fett protein bör vara ca 75% fett och 20% protein. De övriga 5% kan bestå av kolhydrater.

    #79671
    Avatareile
    Deltagare

    Tack för svaret det ska jag pröva.
    Jag dricker kaffe och te 3-4 koppar dagligen kan jag ha kokos fett i samtliga koppar,och hur mycket.
    Tacksam för svar…

    #79664
    AvatarSolile
    Deltagare
    Quote:
    Tack för svaret det ska jag pröva.
    Jag dricker kaffe och te 3-4 koppar dagligen kan jag ha kokos fett i samtliga koppar,och hur mycket.
    Tacksam för svar…

    Ja, du kan ha kokosfett i samtliga koppar. Ett par teskedar i varje kopp har jag, tycker det är lagom.

    #79669
    AvatarPygmepuff
    Deltagare

    bara en fråga ang kokosfett i kaffet, smakar det inte kokos om kaffet då? Själv har jag vispgrädde i ist.

    #79670
    AvatarLasseL
    Deltagare

    Det finns lukt- och smaklöst kokosfett. Har man sådant fett i kaffet så smakar det inte kokos.

    #79667
    AvatarTessan88
    Deltagare

    Jag brukar steka i lite extra smör och ha det över grönsakerna 🙂

Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.